День 2: Девиз тот же🚵
Отвесы,привесы не пишу,т.к за ними не слежу.
По ощущениям : Уже с утра появился необоснованный прилив сил.Обычно встаю по будильнику в 6.30, чтобы приготовить мужу завтрак перед работой. Сегодня встала в 6.00 и чувствую выспалась.Организм видимо решил свой распорядок дня построить, ну пусть будет так!
💦вода
🏃 медленная пробежка (15 мин) 🚩Цель: разогрев мышц (не более)
🏋 растяжка 45 мин.
☕ Ко⁣фе+ молоко (50 мл)+2 ч.л.сахара
🍴 пшеничная каша(100 гр в сухом виде) +сливочное масло (10 гр. 82,5%)+свекла по-корейски (100 гр) +яйцо вареное (1 шт)
🍒 Яблоко (150 гр)+⁣ ⁣фундук (13 шт)+чай зеленый+лимон+стевия (1 шт)

🍴 перец ⁣фаршированный (1 шт)

🍒 Банан+чай+лимон+стевия (1 шт)

🍴 Творог 9% (220 гр)+молоко 3,5% (50 мл)

💦 2 литра воды в течении дня

🚩 Голода нет. Общая калорийность 1850 ккал
Я чередую приемы пищи с водой, поэтому будильник только и делает, что оповещает: то есть надо, то пить.Почему я не ем полезную овсянку? Потому, что терпеть не могу её с детства😁⁣Могу есть любые каши кроме неё. Сегодня ела пшеничку, но жутко тянет на перловку.⁣Иногда нападаю на гречку, но сейчас совершенно не охота.Обычно прислушиваюсь к организму.Все виды каш взяла в варочных пакетиках, так просчитываю калорийность. БЖУ - не считаю, и никогда не считала! Мне лень😖
Я жуткая лентяйка, в хорошем смысле слова😋😋😋
Сегодня я молодец💪💪💪
Вперед к новым рекордам красавицы🏅🏅🏅

День 1: Только вперед🚵
Мир! Труд! Май! Ура товарищи!
День в целом прошел отлично.Все запланированное удалось.Не без вашей помощи😉 Завести дневник было удачной идеей. Мотивация +1000🏋🏋🏋
💦 вода
🏃медленная пробежка(15 мин)🚩 Цель: Разогрев мышц

🏋 растяжка 45 мин. Инвентарь на ⁣Фото

☕ ⁣Кофе +молоко(50 гр)+гематоген(50 гр)

🍴 Перловая каша(100 г. в сухом виде)+сливочное масло(10 гр 82,5 %)+икра кабачковая(100 гр)

🍒 Банан (120 гр) Чай зеленый +лимон+стевия(1 шт)

🍴 Запеканка из цветной капусты с курицей и яйцом(300 гр)

🍒Яблоко(150 гр) Чай зеленый+лимон+стевия(1 шт)
🍴 Творог 5% (220 гр)+молоко 3,5% (50гр)
💦 2 литра воды в течении дня
🚩Голод не чувствую. Я собой довольна. Общая калорийность 1750.
Девочки красавицы вперед к новым рекордам!!!
🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅