⁣⁣⁣?14.11
⁣❤Система 5:2. Питание на 1700.
?Макароны с сыром + банан + яблоко | 412 ккал
?Рагу с курицей и овощами + яблочный мусс | 444 ккал
?⁣Сырок с мармеладом + питьевой йогурт с черносливом | 390 ккал
?⁣Зернёный творог + банан | 307 ккал
?⁣Ряженка с клетчаткой | 140 ккал
❤Итого: 1693/1700 ккал
_______________________________________

?15.11
❤Система 5:2. Разгруз на ряженке и шоколаде.
?Ряженка с клетчаткой | 88 ккал
?Горький шоколад с миндалём | 434 ккал
⁣▪1 ⁣кружка зелёного чая б/с, 1 кружка травяного
?Рыбий жир утром и вечером, ~100мл калинового сока с сахаром
?Вода - 1.8л
⁣❤Итого: 522 ккал