10 июня, 12:15
Почему происходят срывы? Мой опыт.
1) Проблема: Резкий старт
Мы все люди привычки и ПП нужно себе прививать постепенно. Как бы решительно не был настроен человек, но если он каждый день ел бургеры и запивал их газировкой , тогда жди нервный срыв. Организм требует то, к чему так давно привык, + эти мерзкие добавки вызывают "зависимость".
Решение: С каждым днём уменьшать количество фаст-фуда и остальных не полезных продуктов. Лучше побаловать себя в первой половине дня,чтобы организм справился легко с тяжелой пищей. С каждым днём уменьшать количество до того момента пока нечего будет уменьшать. Делать раз в месяц "Праздник желудка"(точнее праздник вам, а желудку, на самом то деле, будет не до веселья).
2) Проблема: Периодичность
Кажется, вот посижу на питьевой пару недель, а потом буду поглощать 1 кг жаренной картошки за раз. Но есть ли смысл? Привет, старые килограммы !
Решение: Нужно здоровое питание сделать своим образом жизни. Диеты использовать редко и "готовить" организм к ним и делать "выходы". Если не сделать этого, тогда вы только вырвете из своей жизни пару дней/недель на бесполезные диеты.
3) Проблема: Маленькое количество приемов пищи
Некоторые не могут понять: "Сижу на пп/диетах-овощи , фрукты, но вес мой стабилен или даже растёт в верх. Почему? "
Решение: Порции следует делать очень маленькие ( размером в кулак), не переедать до состояния колобка. Получается, что большинство ест пару раз за день, но при этом перевыполняет норму пищи, почему? Организм на психологическом уровне запасается едой, чувствуя приближения голода в ближайшее время. Обязательно есть 5 раз в день: ранний завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. И ещё, желательно питаться в одно и то же время, чтобы организм был спокоен, что через пару часов он запасётся новой энергией.
4) Проблема: Переедание
НЕ МОГУ ОСТАНОВИТЬСЯ И НАКУШАТЬСЯ. "Какая же вкуснятина!"
Решение: Вставать всегда со стола с чувством лёгкого голода. Запомните, Еда-не увлечение, а потребность в существовании .
4) Проблема: Настроение
Неудачи в жизни или красные дни-прекрасный повод, чтобы "набить пузо" вкусностями.
Решение: Есть много вкусных ПОЛЕЗНЫХ продуктов. Попробуйте новый тропический фрукт, замените коробку конфет цукатами или другими сушёными фруктами. Плохое настроение-последствие нехватки витаминов в организме, так что купите в аптеке необходимые препараты(рыбий жир, витамин А..). Что касается шоколада, то чёрный может быть даже полезный. И наполняйте свою жизнь яркими событиями!!!
5 июня, 00:54
Кажется, сидишь вот сейчас в эту самую минуту и время никуда не летит, но это вовсе не так. Так просидела незаметно я 20 лет. Даже подумать смешно, что в детстве этот возраст казался преклонным. Считала, что к 20 уже люди самодостаточны и владельцы своих собственных предприятий, работают один день на неделю и ездят каждый уикенд на Мальдивы, где объедаются манго с ананасами и дорогой рыбой с креветками на берегу моря в шикарном ресторане. Да и, тьфу, в любой момент могут сорваться и улететь в Париж.
Но вот она реальность и взрослая жизнь, привет вам! Казалось вот «начну со следующего года работать над собой и добьюсь чего-то к 20», но этот «стартовый» год так и не наступил. Теперь обещаю себе «до 30». Получится ли что-то из этого? Планы, планы и ещё раз планы? «Хочешь рассмешить
Бога, расскажи ему о своих планах». Ну что посмеемся вместе? Да пусть это
повествование будет, в первую очередь, для меня-будущей.
«Привет, солнце. Ты всё так же несчастна? Точнее просто не замечаешь чуда вокруг? Всё так же отвечаешь всему отказом. «Нет» слышат от тебя все вокруг? НЕ надоело? Я так надеюсь, что ты намного лучше прежней меня! Ты нашла надёжных друзей? Нашла себя? А где-то работаешь? Чем занимаешься? Ради всего , прошу, не молчи. Я так боюсь, что ты не используешь по полной всю свою жизнь!
Я обожаю Джоан Роулинг, писательницу, рассказывающую о
мальчике который выжил, и её цитата никогда не выходит из моей головы «И так
каменное дно стало прочным фундаментом, на котором я перестроила свою жизнь». Надеюсь, я стану той девочкой, которая выжила и её не поглотили жизненные невзгоды. Хей, я на дне тут стою. Когда всплывать-с будем? НЕ пора ли? Кислорода осталось мало, а до поверхности не один год. Настя, не тупи....»
Подведём итоги, ничего не сделано, а много "хочу". Присела на дно и отталкиваюсь со всей силы. Поплыли!
С праздником меня:)
