10 июня, 12:15
Почему происходят срывы? Мой опыт.
1) Проблема: Резкий старт
Мы все люди привычки и ПП нужно себе прививать постепенно. Как бы решительно не был настроен человек, но если он каждый день ел бургеры и запивал их газировкой , тогда жди нервный срыв. Организм требует то, к чему так давно привык, + эти мерзкие добавки вызывают "зависимость".
Решение: С каждым днём уменьшать количество фаст-фуда и остальных не полезных продуктов. Лучше побаловать себя в первой половине дня,чтобы организм справился легко с тяжелой пищей. С каждым днём уменьшать количество до того момента пока нечего будет уменьшать. Делать раз в месяц "Праздник желудка"(точнее праздник вам, а желудку, на самом то деле, будет не до веселья).
2) Проблема: Периодичность
Кажется, вот посижу на питьевой пару недель, а потом буду поглощать 1 кг жаренной картошки за раз. Но есть ли смысл? Привет, старые килограммы !
Решение: Нужно здоровое питание сделать своим образом жизни. Диеты использовать редко и "готовить" организм к ним и делать "выходы". Если не сделать этого, тогда вы только вырвете из своей жизни пару дней/недель на бесполезные диеты.
3) Проблема: Маленькое количество приемов пищи
Некоторые не могут понять: "Сижу на пп/диетах-овощи , фрукты, но вес мой стабилен или даже растёт в верх. Почему? "
Решение: Порции следует делать очень маленькие ( размером в кулак), не переедать до состояния колобка. Получается, что большинство ест пару раз за день, но при этом перевыполняет норму пищи, почему? Организм на психологическом уровне запасается едой, чувствуя приближения голода в ближайшее время. Обязательно есть 5 раз в день: ранний завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. И ещё, желательно питаться в одно и то же время, чтобы организм был спокоен, что через пару часов он запасётся новой энергией.
4) Проблема: Переедание
НЕ МОГУ ОСТАНОВИТЬСЯ И НАКУШАТЬСЯ. "Какая же вкуснятина!"
Решение: Вставать всегда со стола с чувством лёгкого голода. Запомните, Еда-не увлечение, а потребность в существовании .
4) Проблема: Настроение
Неудачи в жизни или красные дни-прекрасный повод, чтобы "набить пузо" вкусностями.
Решение: Есть много вкусных ПОЛЕЗНЫХ продуктов. Попробуйте новый тропический фрукт, замените коробку конфет цукатами или другими сушёными фруктами. Плохое настроение-последствие нехватки витаминов в организме, так что купите в аптеке необходимые препараты(рыбий жир, витамин А..). Что касается шоколада, то чёрный может быть даже полезный. И наполняйте свою жизнь яркими событиями!!!
5 июня, 00:54
Кажется, сидишь вот сейчас в эту самую минуту и время никуда не летит, но это вовсе не так. Так просидела незаметно я 20 лет. Даже подумать смешно, что в детстве этот возраст казался преклонным. Считала, что к 20 уже люди самодостаточны и владельцы своих собственных предприятий, работают один день на неделю и ездят каждый уикенд на Мальдивы, где объедаются манго с ананасами и дорогой рыбой с креветками на берегу моря в шикарном ресторане. Да и, тьфу, в любой момент могут сорваться и улететь в Париж.
Но вот она реальность и взрослая жизнь, привет вам! Казалось вот «начну со следующего года работать над собой и добьюсь чего-то к 20», но этот «стартовый» год так и не наступил. Теперь обещаю себе «до 30». Получится ли что-то из этого? Планы, планы и ещё раз планы? «Хочешь рассмешить
Бога, расскажи ему о своих планах». Ну что посмеемся вместе? Да пусть это
повествование будет, в первую очередь, для меня-будущей.
«Привет, солнце. Ты всё так же несчастна? Точнее просто не замечаешь чуда вокруг? Всё так же отвечаешь всему отказом. «Нет» слышат от тебя все вокруг? НЕ надоело? Я так надеюсь, что ты намного лучше прежней меня! Ты нашла надёжных друзей? Нашла себя? А где-то работаешь? Чем занимаешься? Ради всего , прошу, не молчи. Я так боюсь, что ты не используешь по полной всю свою жизнь!
Я обожаю Джоан Роулинг, писательницу, рассказывающую о
мальчике который выжил, и её цитата никогда не выходит из моей головы «И так
каменное дно стало прочным фундаментом, на котором я перестроила свою жизнь». Надеюсь, я стану той девочкой, которая выжила и её не поглотили жизненные невзгоды. Хей, я на дне тут стою. Когда всплывать-с будем? НЕ пора ли? Кислорода осталось мало, а до поверхности не один год. Настя, не тупи....»
Подведём итоги, ничего не сделано, а много "хочу". Присела на дно и отталкиваюсь со всей силы. Поплыли!
С праздником меня:)
15 мая, 20:31
Решила сделал перерыв в диете , поэтому весь день на раслабоне. Ела , что хотела, но много и не хотелось. В принципе сегодня я молодец😅
Завтрак: кофе и одно яйцо сваренное в крутую.
Обед: купила аппетитное панини ( вот оно на фотке). Впервые попробовала такое необычное зелёное панини , так как в состав хлеба входит шпинат. Очень вкусно))
Ужин: банан.
Сейчас сижу и попиваю воду с лимоном🍋
14 мая, 17:19
У меня опять приступ голода. Не могу остановиться. Всего 4 дня на диете , а кажется будто бы год. Дошло даже до того, что мне начали сниться сны, где я ем. Больше всего не могут пережить, что давно ела хлеб, я просто от этого слова начинаю давиться слюной, а когда прохожу мимо пекарни, тогда даже слёзы наварачиваются. Почему так устроено , что ты выбираешь между фигурой и едой... Теперь я понимаю как себя чувствуют наркоманы. Просто ломает. Зависимость-это страшная вещь. Хочу конфет, хот-дога, мивинку, пиццу, просто купить ещё горячий батон, недавно испеченный , и так идти по улице и его есть! Не могу уже есть одну диетическую пищу, но и не могу себе позволить чтолибо жирное и калорийное , устала от жизни.
14 мая, 13:02
4/7 Фруктовый день)
Воскресенье- просто замечательный день.
На 10 утра сходила на стрейчинг, купила фруктов : 0.5 кг яблок, 2 банана, 1 шт манго.
Завтрак: доела салат(110г)
Перекус: банан
Обед: 1 яблоко, половина манго
Так как фрукты не желательно есть вечером, тогда я буду в 16:00 ужинать: банан и половина манго.
Остальное время стараюсь часто пить воду и лимонад. В обед сделала апельсиновый фреш🍊🍊🍊
13 мая, 20:15
3/7 "Питьевой день"
Уря, наконец-то день близится к концу.
Суббота была какая-то не субботняя🙃
Всё началось с того , что я пошла на пары в свой выходной. Просто сидели рисовали строение лифтов, электронных весов и кассового аппарата. Я ещё параллельно успевала мечтать о еде. Сегодня питьевая далась сложнее , чем это было позавчера. Слава Богу, что завтра по расписанию фруктовый день , а это значит, что я наконец-то нажуюсь от души:)
За этот день я выпила:
Завтрак: какао.
Обед: йогурт питьевой + 3 штучки кураги (не жидкость, но так хотелось , что не смогла отказать себе)
Ужин: йогурт
Короче, какой-то молочный день получился☺ воду ещё пила, но мало-не хотелось.
13 мая, 11:13
Хочу вырасти прям капец как! Чувствую себя не комфортно :как-то так получилось, что моё сосредоточение это люди с высоким ростом. Много начиталась статей про рост:всякие упражнения, операции, витамины. Не знаю даже правда ли это. Вы верите, что после 20 можно прибавить в рост хотя бы 5 см???
12 мая, 08:39
2/7
Овощной день!
Заметка про витаминный состав в овощах:
Витамин А:морковь, картофель, помидоры, петрушка, цветная капуста, шпинат.
Витамин D:морская капуста,белокочанная капуста, морковь, картофель.
Витамин Е: спаржа,капуста брокколи, шпинат,зелёный салат.
Витамин К: чеснок, зеленые листья салата, капуста.
Витамин С (аскорбиновая кислота):зелёный перец,лук, укроп и петрушка,капуста брокколи.
Витамин В1-В2 (тиамин):свекла, капуста, картофель, морковь.
11 мая, 08:07
Ех, девочки. Моя вчерашняя питьевая диета накрылась медным тазом. Продержалась где-то до 6 вечера, потом нахлынули неконтролируемые эмоции и мне стало трудно собой управлять. Голова кружилась и была слабость. Вначале я хотела сделать исключение и съесть огурчик, потом за ним пошло яблочко, потому бананчик, потом захотела яйца в крутую😣 итог: я в 9 вечера наелась тем, что не следовало есть. Так это ещё не всё. Зашла на инстраграм своего друга, который держит меня в френд зоне, а он там с такой шикарной красивой бабой, и расстроили комены под фото-они так мило друг другу отвечали: я твой котик, а ты моя рыбка.....Потом я поняла , что я настолько ужасна, что со мной хотят дольки дружить. Я урод и не кому нет до меня дела. Обидно , когда твои надежды разрушаются. И я сейчас стою на руинах и всё-равно понимаю, что он мне небезразличен. Не знаю как с этим справиться ((((( После этого я в 9 вечера пошла в магазин и купила сухарики, бродила по улице, ела их и думала, насколько я ничтожество. Как справиться с этой душевной болью!?