Сегодня суперский день! Я отдыхала. От домашних дел и от спорта, да простит меня организатор нашего марафона, написала тренеру, он сказал что мол отдых сегодня от слова вообще, и что якобы он говорил позавчера в группе, а я прослушала. Радости не было предела, последние две тренировки были сложные и последняя статика тоже очень сложная для меня. Мышцы болели очень сильно, не все, но бока(да!), руки, спина, ходила как робот. Я обязательно завтра включу задания по марафону и все, а сегодня балдею. Задали лежать в ваннной и балдеть и мышечная боль прошла! О чудо! Я рада что послушала тренера. Завтра начнутся более интенсивные и сложные тренировки, утренняя станет тяжелее и ее нужно будет делать в зале😁. Хотя бы первые пару раз). Мама с утра уедет в гости к подруге пока по плану до пятницы, естественно с братом, папа в командировке до четверга, так что я одна! То есть буду одна)). Родные не то, чтобы напрягают, скорее от однообразия устаю. И конечно то, что можно спокойно заниматься тем, чем хочешь...ммм! По еде не все радужно. Два дня ем плохо, поздно, снова купила печенье из тсп, калорийность у него ничуть не ниже обычного, около 350 на 100 грамм, половины пачки нет только моими стараниями. Вот пишу это и понимаю-смешно, половина из худеющих смела бы три таких пачки под чай, как и я в прошлом. Восприятие изменилось очень сильно и хоть ем я не так много как раньше, кажется что мету все под ряд). Сегодня брат мел полы кстати, прямо взял щётку и мел, все приофигели)). Раньше он просто с ней бегал по дому😁😅. Помощник растёт! И женская работа ему не по чем)). Горжусь им❤️. Это он за мной повторяет😂, тк мама с папой могут пылисосить, а я в течение дня мету, то что насорили, чтобы не шуметь. Можно считать что это я научила малого). Заметила что попа (боль моя и печаль) немного приподнялась вверх и покруглела, я это отметила ещё и по объёмам, но думала отек просто. Было все плоско, а сейчас вверху как бугорок такой. Вау! Всего неделю занимаюсь со специалистом и такой эффект! Ещё хотела поделиться наблюдением, когда хожу на тренировку (со вчера нас стало пятеро, нас объединили в группу, все толстые кстати, облегчённый вариант занятий), приседы делаются медленно, обычные и плие так же. Много делается для попы с четверенек. Подъем ноги вверх, назад, вперёд (правая нога к левому локтю под корпусом), много статики на подъёмы ног, где задержка наверху идёт, везде работает попа и все делается не быстро. Стала делать боковую планку чаще, на пузе (иначе не скажешь пока) появились полосы по бокам, начали работать косые мышцы и главное-нельзя забывать о наклонах вбок, хоть это и лёгкие упражнения, мне они даются крайне не легко, особенно сейчас, когда много нагрузки на пресс и спину. Не знаю, читает ли вообще кто-то то, что я пишу о тренировках и стоит ли об этом писать, наверно это не интересно. Ещё узнала, почему у женщин после родов "остаётся" живот. У нас в группе две. Есть такое понятие как расхождение прямых мышц живота, у кого-то оно уходит, у кого-то нет, помогает от этого вакуум как раз, который начала я тоже и надо качать пресс, только не прямые мышцы, а косые, если качать прямые, то они могут разойтись сильнее, это я для мамы слушала, но может кому-то из вас нужно. Косые знаем, что качать в боковой планке и с четверенек тоже. Можно в планке с колена и локтя. Можно лёжа на боку и поднимая обе ноги и обе руки(верхнюю часть корпуса). Мне кажется что прямые мышцы качаются тоже, но видимо не так. Скоро я буду знать все на свете!😂, хоть в тренеры иди. Тяжелая травматичная работа, конечно весёлая и позитивная, но только на первый взгляд, надо подумать, времени то полно. Если выучусь на диетолога кстати, то вообще идеально будет, подработка на время учебы в универе к примеру. Тут надо подумать. У меня немного проблемы с общением, я унылое говно, а ведь тренер должен мотивировать.. ладно, что там уж..пока это все очень далеко впереди, и мне надо в первую очередь работать над собой✌️. Ела печенье сейчас, завтра не похудею, а вы надеюсь скинете немного за меня👍🏻😘