Так может есть смысл всё же прислушаться к тренеру и вместо нарушений поискать рецепты с разрешенными продуктами? Даже при жестких ограничениях всегда есть из чего сделать вкуснейшее блюдо.

А как ты питаешься? Считаешь калории и БЖУ? Что еще не разрешает тренер? Что плохого будет если ты просто будешь питаться на свое кбжу?

Raen_Rainet, Тренер советует крупы, картошку, макароны и ругает за обилие мяса и белка в целом. Я понимаю, что угли нужны, но мне такое питание не очень подходит.

Olacri, Я кожу не считаю, тренер запретил соль, сахар, молоко, фрукты и сладкое, в том числе сахарзам

поддерживаю вопрос Оли. тоже интересно как ты питаешься. но здесь дело не во нравоучениях, а в том чтобы помочь советами по питанию - я вот как вижу что то что нельзя в системе минус 60(по которой я питаюсь) сразу в штыки воспринимаю, хотя с другой стороны посмотреть- по калориям например норма, значит и нечего тут голову морочить системами.
я бы посмотрела что ты ешь, но не думаю что смогла бы дать дельного совета- тут надо диванных экспертов звать 🤣🤣.

Сaша, Тренер прав. Если слишком много белка в рационе, организм может сталкиваться с рядом проблем. Как яркий пример - запоры на недели вперед. И вдобавок, белок - это наращивание мышц, а ты, вроде как, худеешь.
Сладкое вообще вопросов не вызывает, даже фрукты - во фруктах природная сахароза, которая усваивается на раз-два и легко уходит в жирочки.
Попробуй строить порцию по принципу 2/4 овощи, 1/4 крупы и 1/4 мясо, вдруг поможет?

Сaша, Понятно, в запрете легкоусваяемые сахара. Соль нужна организму, если норму соблюдать, конечно. Странно насчет белков, мне кажется, если не добирать норму мышцы начнут уходить. Я тоже мясоед, мне тяжко без мяса ))
Можно, конечно, попробовать как тренер говорит, посмотреть на эффект.

SoVzgljdomVol4ici, 😂😂😂

Raen_Rainet, Думаешь стоит? Я уже кое-какие продукты убрала из того, что он просил не есть. Купила молоко из орехов, но рука так и тянется к персикам). Сезонные фрукты содержат больше витаминов, чем выращенные "искусственно", он мне давал читать статью и там было об этом и тут же получается, что мне нельзя их. При чем именно персики, черешню и тд и тп, потому что в них именно нарушено соотношение фруктозы и глюкозы, а без глюкозы фруктоза плохо усваивается..бла бла бла)). Но жирной.. тоже быть не хочется😔

Olacri, Он мне говорит "у тебя что, безуглеводная диета? Что это ещё такое"))).

Сaша, У меня по соотшению углей тоже очень мало, просто так получается.

Olacri, Вот и у меня, ну люблю я мясо!))

😉

Сaша, Тренера перед работой проходят обучение и просто так никто не будет орать, мол, убери то и это из рациона. Поэтому стоит прислушиваться к их словам

Raen_Rainet, Я читаю про продукты, которые запрещены. Это ужас(

Посмотри фильм сахар. я думаю тебе должен он помочь понять что к чему.

SoVzgljdomVol4ici, О боже.. я в шоке! Все ясно теперь(. Я лохушка.

Вот он мой животик не смотря на пресс-внутренний жир, вот она, моя полнота, точнее ее зачатки и беспричинный рост в ширину.