29 августа, 23:36
28`08`17
Отчет по питанию
4`7 [1 700kcal]
Рацион:
З: каша овсяная на молоководе с бананом и арахисовой пастой, 200г [312,55kcal]
батончик с кокосом, 49г [244,02kcal]
П: арбуз, 299г [74,75kcal]
чай, 0,3л
О: ПП-брауни с бананом, 100г [240,57kcal]
кофе с молоком, 0,3л [26,5kcal]
П: арбуз, 440г [110kcal]
У: картофельное пюре с курицей, 400г [521,34kcal]
голубика со сгущенкой, 79г [57,15kcal]
милки вей, 26г [116kcal]
Итого: 1 702,88kcal/1 700kcal
Вода, 1,5л/1,5л
5 627/5 000 ✔
_________________
29`08`17
Отчет по питанию
5`7 [1 700kcal]
Рацион:
З: каша овсяная на молоководе с бананом и арахисовой пастой, 235г [306kcal]
пп-брауни из цуккини, 107г [199,45kcal]
чай, 0,3л
П: персик, 92г [33,12kcal]
О: картофель, 156г [118,56kcal]
корнишоны, 94г [10,34kcal]
пп-брауни из цуккини, 107г [199,43kcal]
П: конфета, 22г [99kcal]
У: картофель, 172г [130,72kcal]
сосиска, 77г [142,45kcal]
соус, 8г [21,6kcal]
ПП-брауни, 107г [199,43kcal]
шоколад Milka с бисквитом, 44г [245,52kcal]
чай, 0,3
Итого: 1 705,62kcal/1 700kcal
Вода, 1,5л/1,5л
6 005/5 000 ✔
А ты какие-то упражнения делаешь? Или ходишь?
Вот бы мне так метаболизм разогнать..
DiDi11, Я и упражнения делала весь месяц почти, и ходила не меньше 5К шагов в день. :)
На разгоне обменки нельзя давать большую нагрузку, только легкий фитнес (я делала растяжку 20 минут в день, планку и вакуум). Если нагружать сильнее - организм не восстанавливаться будет, а опять уйдет в режим диеты, потому что из-за нагрузки будет более сильный дефицит ккал. Из-за этого же вместо нормы в 10К шагов поставила легкую - 5К.
Разгоняй, кто мешает?) Стартуй со средней калорийности твоего последнего месяца питания, если сидела на диете, и прибавляй каждый день по 50ккал
Не наберешь точно - даже я не разожралась, хотя вес набираю мгновенно)
Raen_Rainet, Да мне сначала похудеть надо, ибо разожралась таки😂