Марафон от ⁣ lenistrax
День 2
Вес - 82 кг

Моя цель - за 150 дней похудеть до 65 кг (на 17 кг всего лишь 😉)

Похудеть правильно - без диет, только сбалансированное правильное питание. Из спорта - первый месяц легкая зарядка без участия пресса. Со второго месяца - workout с увеличением сложности и нагрузки.



Питание :
8-30 стакан воды
9-00 завтрак - овсянка на воде 200 г, чай черный
12-00 обед - суп рисовый (картошка, морковь, зеленый лук, петрушка) с куриным филе 300 г + кусочек хлеба
15-00 перекус - чай с печеньем галетным
18-00 ужин - филе куринное 100 г + 1 яйцо, банан