Завтра я буду кричать что спорт -зло! Но сегодня я это сделала!

Обед: салат из свежей зелени с майонезом, кусочек сыра, 2сырников,кофе.
Перекус: чёрный шоколад, чай.
Болит в правом боку, пришлось пощадить себя и потоптать снегоступ 13 мин. Надеюсь вечером "догнаться".

Спорт: лёгкая разминка, планка 2.05 мин.
Завтрак: кофе с молоком, бутерброд с маслом, козий сыр,нуга.

Донесла себя, спящую, домой.
Перекус: зелёный чай с кусочком нуги.
Немного отдохнула на валике. Почему-то меня очень прикалывает лежать в такой позе.

Сегодня день -тюлень. Погода шикарная,а мы еле выползли с малой из дома. Мне очень хотелось спать. Я тупо полдня лежала тушкой.
Хотя утром сделала планку 2мин и 15 мин потоптала снегоступ.
Еда соответственно сытная.
Завтрак: яичница на молоке, тосты из ржаного хлеба, чай.
А потом я нажарила сырников. И, конечно же налопалась от чистого сердца)))) Получился сразу и обед, и перекус, и ужин.
Пока гуляли с малой зашла на распродажу в "Viktoriia's Secret",прибарахлилась.
Девочкитакиедевочки👄💖👙🛍👠💄💄💄💄

Обед: гречка, тушеная красная рыба, сол. огрурчик. Кофе с молоком.
Перекус: бри

Завтрак: гречневая каша, сол. огрурчик, тушеные грибы, сыр бри, кофе с молоком, мандаринки.

Вечерний спорт: снегоступ и немного пресса.
У меня новая любимая футболочка💕💕💕💕

Обедоужин довольно плотный: 1,5 яйца, салат из свежей зелени с майонезом, бри, мандаринки и много ржаного хлеба.
Хочется тортиков, мороженного и других вредностей. Но сказала,что хлеб только чёрный и шоколад тоже чёрный,значит им и напихаюсь)))))

Утром сделала лёгкую растяжку и медитацию.
Сейчас с утра мне больше подходит слабая активность.
Завтрак: йогурт, мандарин, красный апельсин,кофе.
Позже,когда немного раскачалась, сделала планку 1.50 секунд, и 20 складок.
Очень много вопросов к себе, очень много....
ЗЫ Наконец-то скачала эту книгу. По той ссылке,что подсказали,не получалось. Но я упорная. Кстати,здесь многие сайты с халявой закрыты.

Сегодня днем мы много гуляли. Погода была прекрасная, +15! Хоть и был сильный ветер( 9-12 м/с) мы съездили в парк на берегу залива и я увидела кусочек атлантического океана))))). Вода как вода,только ракушки на берег выбрасывает другие))))
Эти выходные я была за рулём. Получила огромное удовольствие.
Обед: салат из кукурузы,огурца,яйца и майонеза, йогурт, кофе.
Ужин: мандарины, немного миндаля.
Спорт: удалось 20 мин потоптать "снегоступ" 😍.

Завтрак: творог со сметаной и мёдом.
Планка 1.45секунд
Обед: полтора яблока,мандаринки, кусочки разных сыров,кофе с молоком.
Погода +19!
Ночью будет -1😯

Утро:
Спорт: "снегоступ" -15 мин, планка -1.45сек,складка 1*10, растяжка.
Завтрак: зелёный чай с чёрным шоколадом.

Здесь можно поворачивать на красный свет, если нет каких-либо препятствий, типа пешеходов на переходе или встречных автомобилей. На практике у водителей это просто: " Можно поворачивать на красный". И сегодня, когда мы переходили с дочкой на зелёный для пешеходов нас чуть не сбил джип(((
Короче, застраховать жизнь мне уже не кажется бесполезной тратой денег..... Да и цели с приоритетами пересмотрелись в один момент.........
Ужин: большая порция оливье с колой зеро.
Это манекены из местного "Таргета".

Эй,Америка! Что ты делаешь? Я здесь депрессирую,а ты подсовываешь мне такую восхитительную вкусняшку?! Ты портишь мне всю депрессию и негативный образ!
Но этот йогурт!!!!! Ооооочень,дяяяяяяяя!!!!! Натуральный, густючий, прям как я сама делала из заквасок с ароматом ванили!!! 💕 💕
В упаковке около кг.
Я на обед съела около половины. Но ни о чем не жалею.
Хотя,может жалею о том что позже закусила сырами и мандаринками.
И запила все чёрным кофе.
Сегодня целый день слушаю хиты 80-90х.
Наверное мне прилетели флюиды от Морской и зарядили меня позитивом. Настроение -огонь!
Или может это уже нервное?
В любом случае это лучше чем было😊😜🙃

Утром сделала небольшую разминку и растяжку.
Завтрак: тортилья с салатом, заправленным майонезом, чёрный шоколад кофе с молоком

Еда сегодня была не очень и много.
Планка:1.30
Пресс: 20 складок.
У меня спортивный зал этажем ниже, а я не иду! Хотя вижу изменения и бурчу на себя в зеркало.

С утра оторвалась на еде.
Рис с сыром, 2 тортильи, печенько с повидлом,кофе,кусочек шоколада.
Спорт будет позже))))

Обед: суп овощной, 2 тортильи со свежим салатом,смазаных мягким сыром.
В гостях кофе, домашняя пастила,кусочек апельсинового кекса.
Ужин: рис с кетчупом, салат заправленый майонезом, 2 тортильи, сосиски, мандаринки.
Для того,кто придумал поющие музыкальные игрушки есть особое место в аду. У дочки 2 любимых куклы музыкальные- Анна и Эльза. Она с удовольствием целый день на них "нарезает музон". От желания заесть нервы шоколадом спасает Лабковский в наушниках.
Кстати, сегодня сделала планку,растяжку и присела 25 раз с утяжелением. Дочь висела на спине👍😄

Вчера не могла нормально уснуть, даже с успокоительным.
Съела 3 печенья, которые купила для дочки на перекус ( не волнуйтесь, ребёнку осталась большая часть 😊)
Утром прочитала КБЖУ на коробке(((( Мой сон стоил 380 ккал. Блин!
Ещё оказалось что их перед употреблением нужно греть в тостере. То-то мне показалось что тесто немного сыровато 🤓🤔🤔🤔
Зато я смогла встать раньше и заскочить в тренажёрный зал.
Потоптала снегоступ 15 мин,дома доделала 12 " Приветствий солнца", немного пресса и растяжку.
Завтрак: кофе с молоком, понемногу от каждого кусочка сыра на пробу и крем с куска торта.
С НГ отказалась от сахара и белой муки. Из десертов только чёрный шоколад.
Очень стараюсь, но иногда бывает "псих", как с кремом.
Можно было его и не есть.
Надеюсь скоро буду спокойной и уравновешенной.
Вчера был прикол: хотела купить что-то типа "Летящий ласточки". Оказалось здесь контроль за биодобавками. Все только по рецепту.