Общие правила голодания:
✅До голода и после лучше придерживаться растительной пищи.Если вы веган,то лучше посыроедить или свести к максимуму сырой пищи.Если приверженец всеедения,то стоит отказаться на время от продуктов животного происхождения. Помимо этого, стоит отказаться от соли,сахара и различных специй(особенно острых). Соответсвенно до голода вы сводите своё питание к растительной(свежей),после выхода постепенно начинаете есть мясную,молочную(варёную) еду.
✅ Главное не переедать!Это относится к питанию как до голодания,так и после.Также следует уменьшить количество съедаемой вами пищи за день.
✅ Очень важно определить длительность голодания,от этого зависят многие факторы. А именно, количество дней подготовки к голоду и выход из него. ✅ Во время голодания нужно пить больше воды(1,5-2л в день будет вполне достаточно).
✅ Выходить из голодания лучше на свежевыжатых соках и смузи.(Ни в коем случае не пакетированных соках!🙅🏻). По длительности выход должен быть равен голоду. Первое время после голодания стоит употреблять только мягкую пищу,чтобы организм снова смог привыкнуть к твёрдой.
✅ Перед голодом желательно сделать чистку( Например,касторка с лимоном,либо выпить отвар сенны)Так,вам легче будет войти и голод будет протекать спокойнее.