⁣День 15
60.8
-0.4
-5.3
Вес стал снова немного уходить.
Утром стакан минеральной воды натощак.
Пробежка 30 мин, растяжка, обруч, планка, вакуум.
Витамины лесс вит.
Завтрак: отруби пшеничные с ряженкой, бананом и фундуком; черешня; кофе со сливками. Ккал 412.
Обед: горбуша жареная; капуста тушеная; гречневая каша; бобовый суп со сметаной; овощной салат. Ккал 596.
Днем ездила по продажам. Неплохо заработала, довольна собой.
Ужин: яйца вкрутую; капуста тушеная; гречневая каша; овощной салат; ⁣кофе со сливками. Ккал 418.
Работа оператором с 6 до 12.
Перекус перед сном: кефир и обезжиренный творог, чай вечерний для сна (плохо засыпать стала в последнее время 😓 ). Ккал 135.
Косметические процедуры: крем для подтяжки груди.
Всего Ккал - 1561, БЖУ - 85:74:142, Тренировки - 267
В фото селфи и тот самый чай.