7 августа, 22:08
Сделала 😌💪
🔸Интенсивная тренировка с Джилл "Стройная фигура за 30 дней" 1 уровень, 30 минут. 6/30
☑Так, пишу отчет по своему питанию на сегодня:
Суточная норма калорий - 2232❗
Лимит калорий - 1785, наела на 1343 ккал
Норма чистой воды - 1302 мл., выпила 2 л.
Завтрак:
▪Каша 7 злаков с 3 щепотками семечек льна 100 гр.
▪Изюм 50 гр.
▪Крекер Тук паприка 4 шт.15 гр.
▪Колбаса Салями 20 гр.
Перекус:
▫Косос 10 гр. (попробовала впервые, очень понравилось)😋😌
▫Яблоко 50 гр.
▫Кофе 100 мл.
▫Шоколадный батончик Сникерс 50 гр.
Типа "обед":
▪Арахис 12 гр.
▪Крекер Тук паприка 4 гр. 1 шт.
Ужин:
▫Яблоко 200 гр.
▫Каша кукурузная на воде 20 гр. с сахаром 10гр.
Перекус:
▪Крекер Тук паприка 4 шт. 15 гр.
Может позже съем ещё что нибудь, у меня ещё осталось пару ккал в запасе😏😎
If you’re interested in winning millions, then I’m here to help!
At Casinosign up todayPrepare to hit the big timeHacer giros para ganar millonesHolen Sie sich spinnen, um Millionen zu gewinnen
Running late with the deadline for your work? Then we are your reliable assistant in paper help.
Get ready to ask for our assistance when you need essays, research or course works, reports, case studies, etc.
Our experts have seen it all and are ready to start working on your assignment right away. Go for it!
Get an essay
Running late with the deadline for your work? Then we are your reliable assistant in paper help.
Get ready to ask for our assistance when you need essays, research or course works, reports, case studies, etc.
Our experts have seen it all and are ready to start working on your assignment right away. Go for it!
Get an essay