🍓Мой рацион на сегодня:

⁣☑Суточная норма калорий - 2232
Лимит калорий - 1785, наела на 1724 ккал 119/69/157 (второй день подряд углеводов ем меньше, чем белков и жиров, ладно уже😑)
Норма чистой воды - 1302 мл., выпила 2250 мл.💧

✅Завтрак:

🔹Овсяные хлопья 45 гр.
🔹Изюм 25 гр.
🔹Кокосовый орех 10 гр.
🔹Масло льняное 3 гр
🔹Яблоко 100 гр.
🔹Сыр Косичка копченный 20 гр.
🔹Печенье домашнее 4 шт. 100 гр.

✅Обед:
🔸Арахис 12 гр.
🔸Яблоко 50 гр.
🔸Огурец 20 гр.
🔸Кофе без сахара 150 мл.
🔸Шоколад молочный с цельным орехом 20 гр.

✅Перекус:
🔹Арахис 30 гр.
🔹Рыба сушенная соленая 200 гр.
🔹Малина 150 гр.

✅Ужин отсутствует➖

Хм...😟😟😟 Почему я так много ем соленого, а?!