Доброй ночи, малышки. Пишу отчет поздно, у меня тут свои мозгоебищные ситуации. Выпила 60 капель барбовала и спокойная, как удав. Тааак, день прошел плодотворно. По ккал я думаю вписалась, но не считала честно говоря, не было времени. Даже не вечер ничего не ела. Выпила 3 л. воды за день.

✅Нагрузка:
🔸⁣⁣Глубокие приседания с гантелями (6 кг) 90 раз за 3 подхода
🔸⁣Глубокие приседания с косыми выпадами назад + утяжеление (6 кг) 30 раз за 2 подхода
🔸Выпады с подъемом гантелей (6 кг) ⁣60 раз на каждую ногу за 2 подхода
🔸⁣⁣Махи прямой ноги вверх 75 раз на каждую ногу за 3 подхода
🔸Подъем бедра в сторону 50 раз на каждую ногу за 2 подхода
⁣⁣🔸Махи ногами лежа на боку 60 раз на каждую ногу ⁣за 2 подхода
🔸Я⁣годичный мостик с утяжелением (6 кг) 75 раз ⁣за 3 подхода
🔸Велосипед 30 раз
🔸Пресс 20 раз
🔸Альпинист 15 раз
⁣Комплекс на скользящей поверхности в носочках👣
🔸⁣Выпады в сторону 20 раз
🔹Планка, ноги поочередно в сторону 25 раз
🔸Планка спиной вниз, разводим ноги 25 раз

P.S. Личное.
Сегодня поняла, наСколько я тебя...
За тебя я могла бы и убить.