Поддержание веса, питание до 1600 ккал👯 готовка разных блюд🍝 спорт🚲 йога👾 уход за собой💋 путешествия👣 отношения👫 счастье♥ Слежу за теми, кто нравится 😍 Личный марафон "72 дня изменений"

6 декабря, 23:00

📍заметка
Заплетала Леру и рассказала она мне презабавнейшую историю. Мол, ее подруга писала одному мастеру из нашего города (девушке, которая учила меня плести) и попросила мои контакты, мол, потеряла со мной связь, а заплестись хочет только у меня.
Так мастер сказала, дословно, "Если хотите недолговечное и некачественное плетение - идите к ней, а если хотите хорошее, качественное, долговечное плетение - идите ко мне, у меня как раз есть окна на декабрь" и начала заманивать к себе очерняя меня. После отказа со стороны подруги плестись у этого мастера, она заблокировала ее везде где только можно.
Черный маркетинг, с*ка... И как это понимать? Как теперь к ней относится? Я ведь заплетаюсь у нее. Сегодня забирала заказанный материал, так она была мила как всегда, вежлива, шутила. Почему люди так поступают? Я у нее клиентов не забираю, город огромный, у нее запись на месяц вперед, не то что у меня, один человек в неделю. Или она почувствовала конкуренцию в моем лице и таким образом пытается отвадить людей от меня?..
Мой молодой человек вот что подсказал: он подговорит свою знакомую написать этому мастеру еще раз с такой просьбой и сделать скрин переписки. Если переписка будет вестись в таком же ключе - мы наверное пойдем писать заявление о клевете. И будь что будет.
Что думаете об этой ситуации? Как правильно поступить?

Изображение

6 декабря, 22:47

В общем много дней пропустила, опять не спала две ночи подряд, пыталась наладить график. Вот, сейчас 21:25 и я собираюсь в душ, а примерно к полуночи буду пытаться уснуть. Ну это мелочи. Работу я выполняю, деньги зарабатываю на мечту, так что это не страшно, хотя для самоорганизации это полезно.

Сегодня вот забрала первую посылку от Тайного Санты. Ооочень была рада, распаковала прямо в машине. Девушка угадала: я еще не читала "Доктора Живаго", да и шоколад я люблю, а новогодний подсвечник и соль для ванн тоже порадовали ☺ Думаю, мои подарки будут не хуже. Первой девушке я хочу подарить скретч-карту, написать письмо, купить милую игрушку, немного сладостей и магнитик с символом этого года. А второй те же пункты, только вместо первого - бутылочку для спортзала. Все выбирала по описанным в пожеланиях интересам. Как думаете, им понравится? 😯

У нас сегодня снег лопатый валил 😍 И сразу в доме такой уют! Раннее утро, я плету, кошки спят рядом на диване, на ноуте любимый сериал... Эх, уже бы елку наряжать! Но я не хочу чтобы новый год наступал так быстро, хочу чтобы это ожидание тянулось подольше 😃
Жаль снежок через два часа растаял...😢

⚪Цели на Декабрь:
🔸 Вставать не позже 9:00 - ✔
🔸 Финансы - 22% третьего числа заработала
🔸 Не есть за 3 часа до сна - ✔

А вот и посылочка которую мне прислала девушка из ДД 😋

Изображение

1 декабря, 22:56

Вот и начался новый месяц. Сегодня я в который раз попыталась исправить свой график сна. Планирую ложится не позже 12-ти ночи и вставать не позже 9 утра. Опять буду вести график и первым днём у меня там уже стоит отметка в 7:00. Один-ноль 😋
Вечером начала пересматривать "Чернобыль. Зона отчуждения". Уже вышел второй сезон, а я решила освежить в памяти первый. Жуткий, конечно... Сейчас уже на шестой серии, дописываю вот отчёт о дне и заодно досматриваю серию. Потом - несколько страниц книги и спать.
Как и хотела начала расхламлять свое пространство. Граф. планшет уже продала, завтра отправляю, осталась еще кучка вещей. Шкаф я почистила еще в середине осень, теперь дело за малым - перебрать стол.
Завтра планирую рано встать и продолжить работу над комплектом. Если останется время хочу поискать изолированные упражнения на ягодицы. Приседать уже два месяца не могу, как и качать прес - защемило нерв в пояснице. Но сейчас уже легче, поэтому потихоньку буду входить в спортивный ритм.
Кстати, на фото я и мой МЧ :) Рисунок карандашом (скетч).

Изображение

1 декабря, 05:44

Вещизм.

Давно меня интересовала эта тема ибо в себе вижу эту проблему.
Начиналось все в детстве. Семья жила не то что бедно, а просто не богато. Мама была спортсменкой, ездила по городам на "сборы", папа работал на стройке. В то время (да и сейчас) спорт не финансировался особо, жили скромно, кочевали по съемным квартирам со своими скромными пожитками. Пока мама была в другом городе, мы с папой перебивались как могли. Играла в отданные мне игрушки, ходила в отданных мне вещах, ели макароны, жаренную картошку и яичницу.
Но маме благодаря стараниям и силе воли удалось выиграть на Олимпиаде в 2004 году. В то время мне было 9 лет. Так случилось, что она развелась с отцом, встретила отчима, который и увёз нас в киевскую область. У него там была земля на которой моя семья построила дом. Мама родила сестру и завязала со спортом. И пошла размеренная жизнь сельских жителей: работа в своем посёлке или в ближайшем городе; проклятие моих лет - огород.
Сельские жители в своей основной массе зарабатывают немного, вот и наша семья не выделялась. Денег мне давали ровно на проезд туда и обратно в соседнее село в школу, а после - в училище в город. Я смотрела как мои одноклассники пьют чай из столовой закусывая его шоколадками из буфета и скромно жевала бутерброд с сыром принесенный из дому. Мне было стыдно за то, что у меня хоть и чистые, но старые и застиранные вещи. Что одежда скорее практичная и долговечная, чем красивая. Я не могла похвастаться дорогими тетрадками и дневниками, красивыми вещами, дорогой косметикой, новым маникюром или новым цветом волос. Вещи мне покупали два раза в год: осенью и летом по паре единиц, абы было в чем ходить.
Это желание иметь все самое красивое я пронесла сквозь детские и подростковые года во взрослую жизнь и оно переросло в шопоголизм. Деньги долго не задерживаются в моих руках, а просто вытекают сквозь пальцы. Я не могу пройти мимо магазина и не купить что-то, мне очень тяжело это сдерживать. Я хочу больше-больше, новее, красивее, блестящее, моднее, ярче.
Я понимаю свою проблему и хочу избавится от нее. Именно поэтому в течении этого месяца в моих вещах объявлено расхламление. Я хочу продать ненужные вещи, отдать игрушки детям и перебрать абсолютно все, что у меня есть. Мне нужно избавится от давящих на меня вещей, мне нужно избавится от навязанных брендов и слепого потребления.
Представьте, насколько груз вещей тянет вас вниз. Я потихоньку перехожу на потребление все меньшего количества вещей, я расхламляю свой шкаф, а вместе с ними и мысли.

Изображение

1 декабря, 01:07

И вот добегают последние минуты этого месяца а это значит что пора написать отчёт. Много было не выполнено, но еще больше - выполнено из планов. В целом я довольна месяцем, но я знаю что могла бы лучше. Лучше придерживаться режима, лучше контролировать себя, лучше относится к себе, лучше жить и лучше есть.
Иииии все это осуществимо в следующем месяце!
А пока я подведу итоги Ноября.

Итак, цели.
⁣🔸1. Вставать не позже 9:00
➖... я даже вела график сна, он ниже. В итоге результат 50/50, а точнее 17/13. 17 дней я вставала позже 9:00, но 13 я вставала раньше, из которых 8 - по будильнику. Если оглянутся на мой прошлый график сна это достижение! Но, к сожалению, подарочек я свой не получу... Но зато открою новый спор с собой в этом месяце!

🔸2. Каждое воскресенье - баня.
➖...не всегда выходило ходить в баню в этом месяце. То депрессия, то плела и просто не было сил, то еще что... Эх.

🔸3. Привести в полный порядок двор к зиме.
➖... и опять я почти не прикоснулась ко двору! Ну ничего, пока не выпал снег у меня еще есть время.

🔸4. Ежедневно:
- две таблетки витаминов
- отчёт в дневник
- вакуум
- планка
- запись в тетрадь контроля финансов
... витамины закончились в средине месяца, отчеты писала, вакуум и планку забывала, записи в финансах делала. Такое себе полу-полу...

🔸5. Кастрировать кота и кошку.
➖... на улице еще не опустилась температура ниже нуля, поэтому я все еще жду пока кошка загуляет, а кот пока живет в крытом курятнике. Не бойтесь, ему там не холодно, там обычно 12-15С, так что не мерзнет.

🔸6. Купить "Атлант расправил плечи". Давно это планирую, но что-то то забываю, то руки не доходят, то еще что-то.
➕... я сделяль!

🔸7. Дочитать Ремарка. Толстенная книжечка попалась, но я должна ее осилисть в этом месяце числа до 15-го.
➖... не успела. Много занималась делами...блабла(оправдания)...

🔸8. Не ленится, а именно держать дом в чистоте.
➕... думаю тут поставить плюс потому что в доме чище было чем обычно. Не то что я свинья, а просто хочу всегда идеальной чистоты.

🔸9. Начать копить деньги на поход к врачу по поводу болей в голове. Это меня уже пугает. Боли участились, они уже раз в неделю-две. Купировать приступ можно только обезболивающим в самом начале.
〰... задачу сняла за ненадобностью. Уже месяц не повторялись боли. Отмена ОК сняла все симптомы мигреней.

🔸10. Не есть за 3 часа до сна. Это поможет более легко засыпать, поможет избавится от изжоги и рефлюкса.
➕... это полный плюс. Я же знаю свой организм! Дичайшая изжога если поем меньше, чем за 3 часа.

🔸11. Сделать МЧ подарок - поход в барбершоп.
➖... решила перенести этот поход ближе к НГ, а на самом деле просто не нашла лишних денег, да еще и хочу сначала заплести ему дреды, а потом послать к барберу. А вот дреды заплету только через несколько недель.

🔸12. Цель на заработок: 6000 грн.
➕... плюс. Можно считать что заработала. 99.6%. Это же считается, да?..

🔸13. Попробовать три дня жить по ранее расписанному меню на 1300 ккал (моя норма 1600).
➖... если честно, я просто забыла об этом пункте...



Итак, из 12-ти заданий (одно снято) в плюсе только 4
Мне действительно стыдно, чувствую себя бездельницей 😭


‼НАКАЗАНИЕ ЗА НЕВЫПОЛНЕНИЕ: в день разрешаю себе только ОДНУ кружку чая с сахаром. Если пью больше чая - то без сахара. Если уж не могу и пью больше одной в день с сахаром, то +1 км на беговой (пешком, бегом, - не важно).
Те, кто меня читают знают как я люблю чай с сахаром и какое это для меня наказание.

Изображение

30 ноября, 00:17

⁣♥72 дня изменений

Тридцать девятый день изменений. Отчёт за 29.11.17
🌲До Нового Года осталось 34 дня

⏰Встала в 9:00

🔵Сделала за день:
- постирала
- разгрузила/загрузила/разгрузила посудомойку
- пропылесосила и помыла полы на первом этаже
- натопила в доме
- убрала кошачий туалет
- испекла новогодние печеньки


🔵Уход за собой:
- распаривающая маска-баня
- регенерирующая маска
- масло для тела
- крем для ног под тёплые носочки


🔵Еда:
♻Завтрак:
- бутерброды с колбасой и сыром
- черный чай с 1.5 ложкой сахара

♻Обед:
- ломтик бородинского
- зубчик чеснока
- половина тарелки борща
- ложка домашней сметаны

♻Ужин:
- макароны из твердых сортов пшеницы
- паста из мяса, лука и томатной пасты
- 3 кусочка копчёной скумбрии
- 10 мл рома 😄


♻Перекусы:
- черный чай с 2-мя ложками сахара
- в процессе готовки пробовала печеньки на вкус и готовность


🚬ТРИ недели и шесть дней без сигарет

Изображение

28 ноября, 02:45

Ну, дорогие мои, драсьтэ🖖
Сегодня встала поздно, в час дня. Сразу же собралась и поехала по делам в город. Но случилась ситуация, которая меня порадовала. Несколько дней назад МЧ сказал, что поеду через весь город сама, он не собирается тащится по пробкам. Логично, нечего сказать. Нет, я серьезно! Я была не против проехаться в метро, пройтись по воздуху, тем более он обещал меня довезти до метро, а потом оттуда же забрать. В общем, проснулась я, слышу - дождь. Спустилась вниз, построила глазки, понежничала. Отвез на машине туда-обратно 😄 Ну куда же он денется когда его киса к нему ластится? 😃 Сделали очень много дел, подобрали сумку для подарка бабушке. Кстати, с сумкой вышла забавная история.
Заехали в магазин, где я была несколько месяцев назад. Сумок там навалом, разных-разных. И тогда они были от 100 грн. Зашла, нашла консультанта, описала требования. Первую сумку, которую мне дали я забраковала, была слишком яркой для бабушки. Вторая стоила overдохера. Третья еще дороже. Повторила требования. Четвертая уже дешевле, но вся такая в пайетках, стразах. Сама случайно нашла то, что мне нужно, эта сумка стояла прямо перед лицом консультанта и стоила столько , сколько я могла сейчас потратить. Консультант скривилась и ушла. Из-за угла я услышала "А че спрашивала раз сама ищет, еще и подешевле ей!". Пропустила мимо ушей, может день не удался у человека... Подошла к кассе, протянула карту. Слышу "Дэвушкаааа, у нас не расплачиваются картами!" да еще и с таким тоном, словно у них над магазином транспарант висит. Кстати, на дверях и у кассы не было отметки и том, что они не принимают карты, я всегда смотрю на такие вещи. Задала встречный вопрос: "Где ближайший банкомат?" на что получила ответ "Я что, обязана знать где здесь банкоматы?". Психанула😤 Давно с таким хамством не сталкивалась. Швырнула им сумку и ушла. Да-да, повела себя недостойно, знаю, но эмоции взяли верх, уж не обессудьте.
В машине МЧ успокоил, дал выговорится и повозмущаться сервисом магазина. Вроде успокоилась. Решили заехать в "Конфискат" на выезде из города в сторону нашего коттеджа. И... та-дааааам... прямо на отделе висит табличка "Закрыто", девушка там на полках раскладывала новую обувь. Повозмущалась я немного, повздыхала, расстроилась. Уже считала в уме перерасход бензина когда завтра придется крюк делать в город чтобы заехать за подарком... И тут подходит мужчина такой, неприметный, говорит, мол, заходите. Я стою смотрю на него как на новые ворота, а он "Леночка, девушка посмотрит сумки, не мешай". И стоял рядом пока я придирчиво осматривала швы и высматривала подкладки. Оказалось, владелец магазина. Повезло 😎 Подошли к кассе. И тут мне молвят "Терминал не работает". Я аж засмеялась в голос. Неудачница, блин 😂 У МЧ оказалось ровно сумма нужная, купили все таки.
Уфф, бывает же 😃
Дальше заехали за рыбой на праздник, купили кальмаров и прочую прелесть. А вечером устроила себе релакс 😍 Масочки, кремики, чайок... Фух, я довольна.

Изображение

28 ноября, 02:14

⁣♥72 дня изменений

Тридцать седьмой день изменений. Отчёт за 27.11.17
🌲До Нового Года осталось 34 дня

⏰Встала в час дня

🔵Сделала за день:
- купила материал на завтрашнее заплетение для девушки
- купила рыбу для завтрашнего праздничного ужина
- подобрала бабушке подарок и упаковала его
- достирала (сломалась машинка, последнюю партию белья заблокировало внутри, оно пролежало в барабане мокрое наполовину в воде сутки, завонялось)

🔵Уход за собой:
- маска-баня
- маска-выдра (смешная штука, посмотрите на фото) 😅
- маникюр/педикюр, покрытие гель-лаком
- помыла дреды (да, это вселенский труд, кто заплетал себе такое, тот знает 😁)

- крем на все тело
- крем на стопы и теплые носочки сверху

🔵Еда:
- пюре
- салат "Чука" (морские водоросли)
- копченый кальмар
⁣- копченая скумбрия
- пиво
- черный чай с сахаром (много 😁)



🚬ТРИ недели и четыре дня без сигарет

Изображение Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016