🔰⁣Киев, Украина Поддержание веса👯 готовка разных блюд🍝 спорт🚲 йога👾 уход за собой💋 путешествия👣 отношения👫 счастье♥ Слежу за теми, кто нравится 😍

21 октября, 01:32

⁣♥Мои 72 дня изменений♥

▪Эта работа прежде всего над собой и своим окружением, а не
над фигурой и питанием. Я знаю, что здесь девочки в основном преследуют цели похудения, но я хочу не так похудеть, как навести лад в себе и своем окружении и эта площадка кажется мне самой подходящей. Этот личный «Марафон» я готовила уже две недели. Продумывала детали, строила планы и ставила цели. И вот время пришло🕐

▪За эти дни я хочу поменять свое отношение к жизни, понять, что каждый момент нужно ценить и научится действительно жить сегодняшним днем, но не забывать о будущем. Много проблем накопилось у меня за это время (ради сохранения своей психики не буду считать сколько я уже веду хрен пойми как свою жизнь😕). Осознать, что я действительно несу ответственность за зверей, которых приручила и научится более тщательно за ними ухаживать. Навести порядок в своем «Я», в доме, в мыслях, соц. сетях и гаджетах. Научится решать свои проблемы сразу же, а не тогда, когда прижмёт. Бросить периодически покуривать втихушку от МЧ. Починить все сломанные вещи, технику. Выкинуть все ненужное и заменить их действительно нужными вещами. Хочу избавится от матерных слов и наполнить свою речь красивыми оборотами.

▪Формат отчёта я выбрала самый простой и основной. Решила сильно
не усложнять. Эту форму я смогу заполнять даже в самом уставшем состоянии, ведь информация основная и ее не много. Когда будут свободное время и хорошее настроение (а оно у меня всегда, кроме этих дней побочек от таблетосов), буду кидать статейки, которых у меня великое множество полезных, смешных, интересных и не очень.

Изображение

18 октября, 22:47

Словила самую жуткую побочку от противозачаточных - депрессию. И это не придуманный мною "модный" диагноз, это реальный факт. До конца пачки - половина. Не знаю выдержу ли допить всю пачку.
Сегодня ехала к клиентке на мотоцикле и словила себя на мысли что мне хочется исчезнуть, что мне не страшно умереть если меня случайно собьют на дороге. Хочется закрыться в коконе и пропасть. Чтобы никто меня не трогал. Просто лежать и ничего не делать.
У меня дикий упадок сил. Сначала думала что это осенняя хандра, но сопоставила все факты: плохой сон (постоянно тревожно просыпаюсь, сон очень чуткий, снятся кошмары), расстройство желудка, головные боли, дискомфорт в мышцах, апатия, безразличие к ранее любимым занятиям, расфокусировка внимания, беспричинная тревога, навязчивые мысли о смерти, болезнях, катастрофах, боязнь болезни близких...
Посидела подумала и поняла что это начало набирать обороты с середины первой пачки (сейчас третья).
Девочки, завтра обязательно позвоню врачу и проконсультируюсь, но подскажите, как с этим можно бороться?
Я в растерянности... Кто сталкивался?

Изображение

17 октября, 20:03

М - МОТИВАЦИЯ

Верный путь успеха при достижении любой цели - это самодисциплина. Дисциплинировать себя можно несколькими путями. Для себя я выделила три основных.

❇⁣Первый.
Мысленно. Настрой на длительную работу над собой во имя какой-то цели — очень важен. Ты должна чётко для себя сформулировать, ЗАЧЕМ тебе это нужно, КАКОЙ результат ты ждёшь, ЧТО тебе принесет этот результат. Если эта цель для тебя ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важна, важно поверить в результат и начинать работать. Аппетит приходит во время еды.
Очень важно чётко сформулировать последовательность действий, алгоритм. Если ты чего-то хочешь, но не знаешь как — много лишней энергии будет уходить на то, чтобы разобраться. А эту энергию не надо тратить впустую.
⠀⠀
❇Второй.
Принудительно. Одним из самых действенных способов поднять мотивацию — организовать свою ежедневную жизнь и мир вокруг себя. Например, четко расписать свой день, выкинуть из него все лишнее. Меньше отдыха, больше дел — чем более ты занятой человек, чем больше двигаешься, тем более решительным и уверенным человеком ты становишься.
Занимайся полезными для души и тела вещами. Хочется отдохнуть и поваляться на диване — нифига, кроссовки на ноги и в парк гулять, а там глядишь и до пробежки не далеко. Хочется полистать любимые паблики — нифига, книгу в руки и за дело. Хочется найти на кухне что-нибудь сладенькое — нифига, собираем все вредное в мешок и отдаем тем, кто менее мотивирован :)
⠀⠀
❇Третий.
Дисциплина также приходит по результату. Даже если ты не особо верила в чудеса, но позже увидела результат — тебе не захочется останавливаться, ты почувствуешь кайф от отличной физической формы. Легкость движения, больше энергии, а как следствие — постоянно хорошее настроение за счет регулярного выброса эндорфинов.
Вот говорят, добиться результата сложно, но удержать его сложнее. Ничего подобного. Если ты понимаешь, зачем шла к своей цели, зачем правильно питалась и занималась спортом, то тебе уже не захочется однажды взять и перечеркнуть все это красивым здоровенным тортом. А ведь мы знаем, где один торт, там и второй. И эклеры, и синнабоны и маффины.. все это мы знаем! :)

Изображение

17 октября, 01:34

Встала в 11 по будильнику. Уже успех 😇
Позавтракала чаем и пошла чесать Рэма. Наконец-то добила этот пункт! Кто говорил из знакомых что за шерстью алабая легко ухаживать пусть сейчас подавится от удивления. Я потратила 5 часов на полноценное тщательное вычёсывание этой тушки. Результат - на фото 👀😎 Я молодец, а из этой шерсти можно слепить нового Рэма 😄
Потом поехали прогулятся на великах, съели по мороженке и совершили променад по набережной Десны. Там очень красиво! Да и день сегодня был просто чудесный: солнечно, безветренно, тепло как для осени. А вокруг - желтые, оранжевые и красные деревья... сказка!
Вечером засела за расшифровку записи с мастер класса. Если бы С не поставил мне второй экран я сошла бы с ума переключаясь то на проигрыватель, то на Ворд. А так он раздвоил мне рабочий стол и на один я вывела Ворд, а на втором играла запись. Где-то примерно треть успела записать уже 🤠
Так что сегодня хоть и сделала мало, но все дела были глобальными 🤔 Могу смело считать себя молодцом!

Изображение Изображение

16 октября, 03:05

День «не помню, бля» «Без Лени» 😂
За сегодня успела сделать не много.
➖Сгенерировала объявление на торговую площадку, сфоткала мишку, выставила на продажу
➖Разобрала шкаф. Спрятала летние вещи, перебрала все остальные. Много упаковала отнести в Ателье на починку ибо сама не сделаю идеально. Ещё внушительнее кучу - на продажу. Ещё - просто отдать малоимущим или кто ещё захочет. В общем шкаф опустел.
➖Много по мелочи типа убрать лоток кошек, помыть посуду, разгрести посудомойку, выставить посты в аккаунты о новых услугах и т.д.
На завтра часть сегодняшних дел и ещё плюс несколько. Чувствую, скоро список станет бесконечным 😂

🔴Задачи на 16.10🔴

▪️сфотографировать и выставить на «Шафу» вещи из кулька «продать»
▪️расхламить бельевую кладовую
▪️убрать книги из кладовой
▪️начать расшифровывать записи с мастер класса

🔴Дом🔴
▪️досыпать землю в вазоны
▪️перенабить мишку, с которым я сплю

🔴Двор🔴
▪️продолжить вычёсывать Рэма

🔴Спорт🔴
▪️планка
▪️вакуум
▪️витамины (!!!)

🔴Соцсети🔴
▪️фото в личный акк с 10-ю фактами обо мне

🔴Уход🔴
▪️сделать депиляцию
▪️увлажнить кожу

Изображение

16 октября, 02:56

В общем сегодня за день так и не добралась до компа чтобы адекватно и удобно все написать... Значит буду с телефона. Качать палец 😂
Первое, это мы проспали. Я должна была встать в 8:00, накрасится, одеться нормально, спокойно выехать, приехать заранее и успеть пообщаться с преподавателем Леной и выпить чаю к 10:00. Не так делалось как гадалось! В 8:00 по будильнику я открыла глаза, вырубила будильник и на секунду прикрыла глаза. Открыла их уже в 9:50 😱 На ходу придумала отмазку, на лету оделись и выехали. Одела шопопало... Черт, вот бы мы в обычные дни так собирались за 10 минут! 😅 Выехали в 10, а в полодинадцатого я уже была в студии и налаживала камеру на запись. Пропустила не много важного, в основном то, что я уже знаю с первого курса.
Инфо было много. Очень много. Я не пожалела что взяла с собой камеру. Все свободные 200 минут ушли на запись и фото примеры. При чем в конце я уже рисовала и писала в блокноте вручную. Сам мастер класс шёл около 8-ми часов. Прошли все виды приплетения и изготовления безопасных дред.
И вуаля!
♥️Теперь я мастер по ВСЕМ видам афроплетений ♥️
Даже сертификат выдали! Правда, я не могу для него найти рамку, но это поправимо👌🏼
Сегодня даже был первый клиент. Правда, писал уточнительные вопросы про цену и т.д., но я все равно рада.
Уже решила что первым моим подопытным кроликом будет МЧ. Он вечно в Зизи ходил, думала ему афро ещё, но теперь увидел крочеты (крючковые дреды) и хочет их. Буду експерементировать!
Ещё, кстати (я не помню говорила или нет...). 28-го октября буду плестись и сама. Так что выложу фото с процесса ☺️ И результат 🙈

Изображение

15 октября, 01:05

О эмоциях этого дня я, пожалуй, расскажу завтра. Он был слишком насыщенным и скорости набора на телефоне не хватит чтобы описать все ☺️

А пока мои задания на завтра.
День 4 «Без Лени»

🔴Задачи на 15.10🔴

▪️сфотографировать и выставить на ОЛХ плюшевого медведя
▪️узнать стоимость перенабивки подушек из перьев
▪️расхламить бельевую кладовую
▪️убрать книги из кладовой
▪️начать расшифровывать видео с мастер класса

🔴Дом🔴
▪️досыпать землю в вазоны
▪️перенабить мишку, с которым я сплю
▪️разобрать гардероб на кучи: выкинуть, отдать даром, продать, спрятать до лета.
▫️Починить испорченное.
▫️Постирать грязное
▪️сшить чехлы для веников

🔴Двор🔴
▪️продолжить вычёсывать Рэма

🔴Спорт🔴
▪️планка
▪️вакуум
▪️витамины (!!!)

🔴Соцсети🔴
▪️выставить пост в рабочий акк про то, что я уже плету все афроплетения
▪️выставить сторис в личный и рабочий акк о том, что я теперь плету все виды афроплетений

🔴Уход🔴
▪️сделать депиляцию
▪️увлажнить кожу

На фото то, что я сейчас читаю 🤓

Изображение

13 октября, 23:32

Я сегодня зависла в уборке и потратила на это весь день.
Из выполненных пунктов:
▪️Планка
▪️Вакуум
▪️Витамины
▪️Уборка дома
▪️Помыть Котов
▪️Фото в Инст
▪️Уход за ногтями

В общем почти весь день у меня заняла уборка дома (почти 7 часов). Дом у меня большой, поэтому так много.

На завтра весь день занят мастер-классом. С 10-ти утра до 7-ми вечера, дальше заеду за пастой для депиляции и домой спатки 😄

Из еды сегодня ничего особого.
- чай. Много чая.
- доела шубу. Около 250 грамм
- супчик с рисом и картошкой
- тушеная картошка с овощами и курицей (грудинка)
- пару виноградин
- несколько печенек.
Звучит капец как много, но на деле не очень 😅

А, ещё! Мой мужик мне букет притащил ♥️ Он на фото 🤓

Забавная история вышла.
Зашла вчера тема за цветы. Саня мне в который раз сказал что он считает цветы бесполезной тратой денег и они ему не нужны. Но тут мне вожжа под хвост влетела и я ему высказала, что я тоже считаю что отбивные - бесполезная трата мяса и что я их вообще не ем. Что котлеты - это вредно и мне они вообще не нужны. Что пироги я не ем, и они мне тоже не нужны. Разложила по полочкам всю информацию спокойным твёрдым голосом. Сказала что он должен это делать потому что МНЕ это приятно, а не ему.
...ну вот такой у меня мужик, пока прямо не скажешь - не поймёт...
Привела ему пример что я ведь делаю много приятного для него, хоть и не люблю это или считаю бесполезным/вредным/бессмысленным. Я думаю о том, что будет ему приятно.
Замолчал. Задумался. Притащил букет. Вуаля! 😄

Изображение

13 октября, 01:00

Девочки, Нутелла! (нифига не диетическое блюдо) 😂 Но я ведь и не писала что буду постить только ПП рецепты? 😜
Классный рецепт, готовила сегодня. Вышла вкусная шоколадно-ореховая паста 😍

⚫Ингредиенты:
- молоко коровье - 4 стакана
- орехи (лесные, арахис или грецкие) - 100 грамм. Я использовала не обжаренный арахис.
- сахар - 4 стакана
- мука пшеничная - 4 ст.л.
- какао-порошок - 6 ст.л.
- масло сливочное - 200 гр
- соль - 0.25 ч.л.

⚫Приготовление:
1. Смешать сухие ингредиенты: сахар муку и какао.
2. Тонкой струйкой начинаем вливать молоко и паралельно венчиком перемешиваем смесь чтобы не образовывались комочки.
3. Когда молоко будет полностью введено, ставим миску или переливаем в кастрюльку и ставим на медленный огонь.
4. Медленно доводим смесь до кипения, не отходя и постоянно помешивая поднимая со дна.
5. Добавляем сливочное масло.
6. Добавляем измельченные в порошок орехи.
7. Продолжаем варить 10-20 минут до нужной консистенции (густая сметана)
8. Снимаем с огня и раскладываем по стерильным баночкам.
9. Ставим в холодильник на ночь.
Хранить только в холодильнике так как содержит натуральное молоко!

Фото-скрины из моих строис в Instagram 🤓

Изображение Изображение

12 октября, 20:31

Успела сделать все, кроме уборки в доме и ещё не досыпала земли в вазоны. Эти задания переношу на завтра✔️
Проехала даже под моросящим дождём положенные 5 км, даже препятствия мне не помешали (МЧ опять повесил велики на стену в гараже, а я не могу сама их снимать, оставила теперь свой на веранде. И компрессор не могла включить колёса подкачать). Но потом приехал мой Спаситель, накачал колёса и мы катались вместе ♥️ Люблю моего сильного мужика 😍
▪️Ещё помимо этих дел начала вычёсывать алабая. У кого есть кобели, те меня поймут. Шерсть густая, линяет полностью. Ещё и порода эта огромная. Успела вычесать только половину собаки, дальше Рэмушка начал капризничать. Но и это достижение! Завтра доделаю.
▪️Из еды сегодня:
▫️бульон с картошкой и рисовой крупой
▫️шоколадка (да,целая, нет, не слипнется)
▫️шуба (минимум сельди, максимум овощей)
▫️пару кусочков свежего лаваша
▫️несколько кружек чая

💢Девочки, я чувствую себя зависимой от чая 😂 Целыми днями по дому хожу с чаем, литровая кружка. У кого так же? 💢

В общем вроде кушала много, а по списку вообще как ничего... 🤷🏻‍♀️
Вес на месте 💁🏻

Два фото: скрин велопрогулки и моя сегодняшняя фотка с Фраем, один из пунктов дел.

Изображение Изображение

12 октября, 02:19

Выполнить то, что успею. Начинаю эксперимент "Без лени". Вечером отмечу то, что уже успела сделать. На след.день дополнить насущными делами и опять таки делать по возможности.

Почему так много?..
Потому что я знаю свои способности, но моя лень меня убивает. Убивает мои мозги, мое тело, абсолютно всё. Я считаю что начав с личных дел я достигну успеха и в заработке денег, в своём бизнесе.

А на фото я на свадьбе моей лучшей подруги. Тот момент, когда Варваре снимали фату, а я сидела и думала о том, что так быстро прошло время... 😔

🔴Задачи на 12.10🔴

▪️купить:
ватные палочки

🔴Дом🔴

▪️убрать в доме
▪️досыпать землю в вазоны
▪️полить все вазоны
▪️сменить постельное
▪️перестирать всю корзину белья
▪️перенести сушку в гостевую комнату

🔴Двор🔴
▪️убрать у Рэма в вольере
▪️поменять собакам воду
▪️вымыть миски собак

🔴Спорт🔴
▪️планка
▪️вакуум
▪️витамины (!!!)
▪️ 5км на велике (если не будет дождя). Если будет дождь, то подождать пока не будет дождя. Когда-то же он закончится 😂

🔴Соцсети🔴
▪️фото у реки в основной акк

🔴Уход🔴
▪️заказать 1л сахарной пасты
▪️помыть голову
▪️одеть бигуди

Изображение

12 октября, 01:42

Сегодня день-Релакс 😍
Была в сауне, три захода, третий с веником. МЧ хорошо отлупил по ногам и попе, вроде как это от целлюлита помогает. После этого сделала кофейно-медовый скраб.
▪️Кстати, советую - великолепная вещь! Три ложки мёда растопить, добавить гущу от кофе (я добавляла до тех пор пока он не вышел густым). После сауны и веника на ещё распареную кожу предварительно сполоснутую от листьев наносить массажными движениями. За счёт густой консистенции скраб лепится в шарик и его как мылком можно водить по коже. Массировать около 10-ти минут. Я уделяла особое внимание местам, на которых делаю депиляцию и моему лёгкому целлюлю. Сейчас кожа шелковистая, я даже крем на тело не наносила. 😍
▪️Сейчас сижу с маской из глины мертвого моря на лице, смотрю какую-то незамысловатую программу по ТВ и счастлива. План на завтра выставлю следующим постом.
▪️Сегодня ещё, к слову, брови наконец-то покрасила. Теперь я с бровями 😂
На голове под арафаткой репейное масло на корнях и кокосовое накончиках. Нанесла в 4 дня, смывать буду завтра днём, а может и вечером 🤔

Изображение

11 октября, 15:41

Я вчера почти все сделала :)
Но самым ярким остаётся то, что при готовке картошки у меня треснула кастрюля на индукционной плите. Я оставила кастрюлю закипать, сама взяла телефон и куда-то пошла. Слышу тут треск и громкое шипение. Первая мысль: хана плите. А дорогущая веееедь! Забегаю в кухню, а там по всей кастрюле трещина, из неё хлещет бульон, все это шипит, валит пар 😱 Я быстро отодвинула с комфортом кастрюлю и побежала за С. Он ее убрал уже с плиты. В общем, в моих войсках -1. Хотя продавец душой клялась что "можно на индукционку, не волнуйтесь". Прожила она у нас два года. Эх, а я ведь ее любила, как тяжело когда уходят самые любимые 😂
▪️Как и говорила вчера много сделала. То, что не доделала вчера доделаю сегодня. Но в основном это будет больше уход за собой.

🔴Задачи на 10.10🔴

▪️купить:
ватные палочки
✔️поменять воду в линзах
✔️позвонить маме и спросить за капусту.
✔️ перевести деньги за курс


🔴Дом🔴

✔️снять белье
▪️сшить мешок для бигудей
▪️убрать в доме
✔️приготовить еды
✔️помыть противень
✔️ переместить противни под духовку, освободить там место


🔴Спорт🔴
▪️планка
▪️вакуум
✔️витамины (!!!)

🔴Соцсети🔴
✔️фото с книгой в инсту в основной акк

🔴Уход🔴
▪️покрасить брови
▪️маска на ночь на волосы (минимум 12 часов)
▪️скраб на тело (мёд+кофе)
▪️сауна с веником

Вечером будет много себяшек 😍

Изображение

10 октября, 13:24

У меня сегодня день-препятствие.
Взялась убирать - нету средства для чистки накипи на ванных и туалете. Попросила МЧ сходить в магазин за Доместосом или утёнком, так он завис вместе со мной на передаче о том, как делать самогон из коровьих каках 💩😅 Не спрашивайте зачем, я просто любознательная 😋
Взялась делать раскладку в Instagram. Нашла пистолет, гильзы, придумала композицию, поставила штатив, сняла с сушки цветы, установила фотик и только начала раскладывать композицию - села батарейка. Ок, поставила на зарядку, но расстроилась 😢 День наперекосяк 😶
▪️ Кстати по планам на сегодня очень все плотненько. Вечером отчитаюсь что сделала, а что нет.

▪️◾️◼️⬛️◼️◾️▪️◾️◼️⬛️◼️◾️▪️
🔴Задачи на 10.10🔴

▪️купить:
ватные палочки
▪️поменять воду в линзах
▪️позвонить маме и спросить за капусту.
▪️ перевести деньги за курс


🔴Дом🔴

▪️снять белье
▪️сшить мешок для бигудей
▪️убрать в доме
▪️приготовить еды
▪️помыть противень
▪️ переместить противни под духовку, освободить там место


🔴Спорт🔴
▪️планка
▪️вакуум
▪️витамины (!!!)

🔴Соцсети🔴
▪️фото с книгой в инсту в основной акк

🔴Уход🔴
▪️покрасить брови
▪️маска на ночь на волосы (минимум 12 часов)
▪️скраб на тело (мёд+кофе)
▪️сауна с веником

А на фото я и С на свадьбе у моей лучшей подруги. Фотограф удачно словил кадр 😍 Помню, что мы говорили о чем-то весёлом, смеялись, но мне так веет теплом от этого фото, что я его уже люблю♥️

Изображение

8 октября, 01:20

А знаете что я только что вспомнила?.. Со вчерашнего утра я кроме завтрака (банан и яблоко) НИЧЕГО не съела. Я просто забыла поесть 🤦🏻‍♀️
О, Вселенная, где была эта суперспособность когда я весила 72 кг? 🤔 Утром вставала, думала "возьму с собой, в перерыве поем". Так и не добиралась до еды. Очень увлекаюсь плетением. Перед сном уже не хочется есть ибо на утро будет изжога. Особенности желудка, чё 🤷🏻‍♀️ Откладывала на утро. И так по кругу. Сейчас вот вспомнила что уже, считай, два дня не ела. Втоптала вот тушёной капусты и салат из моркови. Вроде овощи, лЁгонько.
Зато на весах 52 💁🏻 Понимаю что это вода и завтра они вернётся, но глазки блестят 😅
▪️На улице уже так холодно, что завтра хочу уже греть сауну 😍 А то мы все ещё ездим на мотоцикле, мёрзнем. Суставы нужно прогреть. Да и тело я давно не скрабировала 😜
💜А так в общем я побежала спать. Сейчас на часах 1:20, а вставать мне в 8:00 и опять плести.

Изображение

6 октября, 09:46

‼️Цель: вставать в 8:00 без будильника. "Работа над графиком"💜
💜1-ый день работы над графиком
Встала в 8:00 по будильнику.
▪️ Минут сорок валялась в кровати, проверяла соц. сети и отвечала клиенткам. Ночью часто просыпалась из-за дождя и даже мой затуманённый сном мозг понимал что утром плести прийдется ехать возможно под дождём. Ливни передают и на завтра, и на послезавтра. Я не знаю как мне повезёт и смогу ли я сухой доехать до клиентов. Чёртово ДТП! 😡Теперь мы остались без машины и вынуждены ездить на мотоциклах. А на улице уже не лето! 🤦🏻‍♀️ Если бы жили в городе, могли бы ездить на общаке, но в наш пригород редко ходят автобусы. Вот и минусы вольной жизни на природе 😪
Судебные тяжбы тянутся уже 4 месяца и все это время мы не можем начать чинить нашу машинку. То оценщик не видел повреждения, то они не описаны, то мудак, который виноват, не берет трубку чтобы договорится о его долге. В общем, жуть 🙁 Планируем купить какой-то корч на первое время (зиму), а потом С его просто продаст на запчасти. Либо будет как учебная машинка-для-битья для меня когда буду учится водить. Чтоб не жалко 🤷🏻‍♀️
🔴Завтрак:
▪️Чай
▪️Яблоко
▪️Банан
✅Витамины One-A-Day

Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016