21 сентября, четверг. 🍂🍂 🍂

Денёк выдался холодный и пасмурный. Не люблю прохладную осень за то, что организм включает защитные функции и старается запастись жирком. Бороться бесполезно. Самое лучшее, что я могу сделать - соблюдать во всем норму. Пить не хочется. Кушать хочется . Сладенького хочется...

Времени на перекусы не было,поэтому сегодня 3 основные приёма пищи. Итак:

🍴 З - каша пшённая на молоке с тыквой, вареная сгущёнка - 20 г, кофе с молоком , манник - 200 г;
🍴 О - витаминный салат (капуста+огурец+яблоко+льняное масло) - 200 г, супер-яишенка (2 чйца + сыр 🧀 Эдам 30 г + 2 к отрубного хлеба отрубного), цикорий с молоком, манник - 200 г.
🍴 У - коктейль из кефира и протеина (после тренировки)

Сегодня я сделала реснички , теперь я куколка 🙈

Сегодня я герой. Поехала на тренировку. Работала, конечно, не в полную силу, 3 недели перерыва как-никак(за исключением вела). Такого рода тренировки я называю вводными.

✏️ Ккал 1887 (отлично)
✏️ Б/Ж/У 19/23/58 (есть к чему стремиться)
✏️ H20 - 2 л (норма)
✏️ Тренировка 💪 вводная (~1,5ч)
✏️ Сон - 9ч
✏️ Реснички 😘