✅ Строю идеальное тело ✅ ЗОЖ ✅ Силовые тренировки ✅ Кардио ✅ Стрейчинг ✅ Вело спорт ✅ Красота души и тела ✅Инстаграм: https://www.instagram.com/sportismyfirstlove/?hl=ru

11 декабря, 23:17

День был трудным - понедельник 🛠💡🔧
День начался хорошо, так как тренировки не пропускаю, решила с утра порадовать себя шоколадкой и кофе ☕️
И ничуть не пожалела, так как удалось покушать нормально только в 20.00. Вот так закрутилась-завертелась.

Питание
🍡З - молочная каша овсяная с черничным вареньем;
🍫П - капучино, шоколад Ritter Sport (спорт же 😄Ох, я бы была чемпионом)
🍳У - яичница с сыром, макароны ц/з, лечо Heinz;

Итоги:
✅ К/Б/Ж/У 1804/17/38/45
✅ 💧 ~1,5
✅ Сон - 7ч
✅ Bcaa

Планы до конца недели:
🔗 изучить вопрос вегетарианства/веганства
🔗 открыть СП
🔗вт - тренировка спины , чт-кардио-тренировка+стресс+пресс, сб - тренировка ног/ягодиц, вс - кардио-тренировка+стресс+пресс;

Убедила мч, что мне нужна профессиональная спортивная фотосессия, пора выбирать дату и студию. Ну, и, конечно готовиться! 👍💪

Совет дня!!!! Если на плечи свалилось слишком много всего - приседай 👏😻

Изображение

10 декабря, 23:57

Добрый вечер, ягоды 🍓
Вот и я доползла до кровати. Из написанных мною вчера пунктов, удалось выполнить все , кроме последнего.
✅Влажная уборка
✅Тренировка
✅Маникюр
❌Приготовить сырники

Да ну, их, эти сырники. Сделали творог с вареньем и молоком, очень вкусно, и веществ полезных больше - без термической обработки 🤗

С утра уборка и стирка, в обед сериальчик , вечером тренировка. Вот так и день прошёл. 😦😦😦

Сегодня была тренировка на пресс/дельты/руки. В конце растяжка, теперь ходим в зал вдвоём с мч, есть кому меня тянуть 😌 Тренируем флажок, надеюсь, к весне буду делать его самостоятельно. (Фото флажка ниже, может , кто не знает).

Растяжка вещь очень нужная, во-первых, позволяет мышцам правильно формироваться после силовых тренировок, во-вторых, немного снимает боль после силовых, в-третьих, придаёт телу гибкость, хорошая растяжка выглядит потрясающе. Поэтому, не принебрегайте 😘

Питание :
🍞З - овсяно-блин с сыром, кофе с молоком;
🍳О - яичница с сыром и ц/з хлебом, макароны ц/з, соус Heinz;
🍶У - творог, варенье черничное, хлеб ц/з;

Итоги:
✅ К/Б/Ж/У 2000/27/35/38
✅ 💧 ~ 2л
✅ Сон - 9 ч
✅ Тренировка
✅ Влажная уборка
✅ Маникюр

8 декабря, 11:58

Добрый день, вишенки 🍒

Надеюсь, у вас все хорошо. Когда чувствуешь себя хорошо, когда есть настроение, хочется поделиться им с другими 😍😉💋

Сейчас (это "сейчас" длится уже неделю) расслабилась в плане питания и подсчёта калорий. Главное, хожу на тренировки, как себе и обещала, вчера была кардио-тренировка, прокачала пресс, а так же учусь подтягиваться самостоятельно ✊ В зале ловлю на себе мужские взгляды (и женские), принимаю комплименты, поэтому сильно не парюсь 😻 считаю, что это хороший показатель, того, что я в неплохой форме 😼

Ко мне недавно обратилась моя знакомая, у нее проблема... в плане внешности. У нее большой вес - за 100 кг. Очень хочу помочь девочке: составила план тренировок, КБЖУ, рекомендации,правила и т.д. По ее словам. вес стоит. Понимаю, что тут больше зависит не от меня. Поделитесь, может слышали о случаях похудения с таким весом? 🏆🏅🚴 Составила целый талмуд для нее, будем работать ✊ Посмотрим, что из этого выйдет.

Мой любимый завтрак вам в ленту - КБЖУ на 100г 250/20/17/63 🍰 Всем хорошей пятницы 💋

Изображение

4 декабря, 14:04

Девчули, приветули 😘

Сегодня уже 4.12.17. Новый год совсем близко... Что он несёт? Надеюсь, много положительных изменений. Для меня, если честно это обычный день. По факту еще один прожитый год за плечами, а после 23 лет - это не такое уж радостное событие. 😨

Вот уже третий день забила на КБЖУ. Воду стараюсь пить. Тренить хожу, привыкаю к новому залу.

Хочу с вами поделиться.... Вчера, что меня дёрнуло - не знаю я! Залепить бы мне свой рот и не трепать себе нервы (ну что за человек я такой).Стала расспрашивать у своего мч про его бывших. С кем он жил да как. И выяснилось, что была у него девушка, с которой он прожил почти год. Расстались они , потому что отношения стали ОБЫДЕННОСТЬЮ, СТАЛО НЕ ТАК ТЯНУТЬ ДРУГ К ДРУГУ. Разве люди расстаются по таким причинам? Просто так не из-за чего. Я очень расстроилась, примерив эту ситуацию на себя. Вот так живешь с человеком, открываешь свою душу, строишь планы, любишь все больше и больше. А потом просто отношения становятся обыденностью?! Нет, я так не согласна. Не готова к такое реальности. В общем сама себе засрала мозг. Теперь перевариваю все это. Вот так.👽

29 ноября, 10:50

28.11.17 г.

Жизнь, конечно, не очень радужная штука, когда что-то не ладится в какой-то сфере жизни - будь то работа, личные отношения, учёба.

Всегда нужно радоваться тому, что имеешь, а перемены необходимо пускать в свою жизнь, какие бы они ни были, потому что не попробуешь - не узнаешь.

Главное, думать позитивно, не смотря ни на что. Мысли формируют человека.

Итак, о съеденном и выпитом за вчерашний день ✏

Питание:
🍉З - овсяноблинчик с творогом и вареньем, кофе;
🍏П - куппучино, овсяноблинчик с творогом и вареньем;
🍜О - суп-лапша, шаурма куриная;
🍴У - огурец, голень куриная - 2 шт, печенье сдобное - 1 шт,чай зеленый;

С любимым вчера выбрались на тренировку, но лучше бы остались смотреть сериал дома. В зале дни открытых дверей.... Яблоку упасть негде, а точнее гантеле. Даже, наверное, наоборот, мне чуть не заехали гантелей по ноге 😾

Итоги:
🚩 ккал 1810
🚩 Б/Ж/У 25/26/49
🚩 Тренировка
🚩 💧 - 2л
🚩 FucoGastro

Изображение

24 ноября, 22:51

24 ноября, пятница.

Наконец-то пятница! 👏

Завтра спать, спать, спать! Я под конец дня просто валюсь с ног. Не получилась сделать задуманное: съездить в ТЦ и за клубной картой... но впереди выходные. Планирую все успеть ✌️✊

Сегодня по калориям совсем перебор. И воды мало. собой недовольна 😑

Питание:
🍰З - овсяноблин с творогом и вареньем, кокосовое масло, зелёный чай;
🍫П - капучино, зефир в шоколаде - 1 шт;
🍜О - суп-лапша, говяжьи колбаски - 2 шт, картофель запечённый- 2 шт;
🍭П - сырок творожный;
🌯У - овсяноблинчик с творогом и вареньем, зелёный чай с лаймом;

Итоги:
📌 Ккал 2283 🆘❌🆘❌🆘
📌 Б/Ж/У 21/38/41
📌 💦~ 1.4 🆘❌🆘❌🆘
📌 Сон - 7 ч
📌 FucoGastro

Beauty:
📍 Масло для ногтей

Везде уже ёлочки светятся, люди готовят подарки, девочки худеют к НГ 😊 А я как обычно думаю где, с кем и как отмечать . И где взять на все денег 🤑🤑🤑🤑а праздника-то хочется😊

Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016