Приветик, солнышки ☀ Я снова с вами 😘 Что-то так закружилась, что и написать некогда 😑

В этом месяце поставила цель систематически ходить в зал (поставила программу минимум и максимум: тренировки в зале и поездки на 🚲 на работу). Так вот, я поняла, что поставила завышенную планку: 3 тренировки в зале и 4 дня 🚲. Только во вред здоровью! 😑 Надо себя щадить.

Заметила такую закономерность, когда хожу в зал систематически, начинаю больше кушать. 🍝 Это, конечно, логично! Откуда же организму брать энергию и из чего наращивать мышцы?! ☝💪 Но какая-то извилина головного мозга пытается оспорить эту информацию 😂 Поэтому по поводу перебора калорий не парюсь 😏

Вот уже второй день езжу на работу на метро 🚋 Отдыхаю 😌

Сейчас ввожу новую привычку делать контрастный душ с утра 🚿 нужно вставать раньше, очень трудно себя заставить... но оно того стоит 👍 Советую! (о пользе такого душа напишу позже)

Также продолжаю курс лечения волос домашними масками. После них волосы становятся блестящими и гладкими! 😉

К моему великому сожалению, есть неприятные новости для меня. Нашла в голове пару седых волос... какое-то время настроение было на нуле 😭 Но потом я поняла, что не стоит из-за этого переживать ☺Любая проблема решаема!👌

Сводка питания и итоги дня (четверг, 5.10.17)

🍚З - овсяная молочная каша с мёдом и фундуком;
☕П(1) - манник домашний - 250 г, чай молочный улун;
🌯О - творог - 250 г, 1/2 банана, 1 ч.л меда, клубника;
🍫⁣П(2) - желтый полосатик - 40 г, конфета шоколадная;
🍲У - салат из капусты и морковки по-корейски - 150 г, грибы солёные - 100 г, яблоко - 1 шт;
🍸П(3) - коктейль из кефира, протеина, клубники, овсяная печенька - 1 шт.

Можно сказать, что вчера у меня был день расслабления 🍰Мой заслуженный приз за 2 недели соблюдения нормы коллоража - желтый полосатик 😍 Теперь могу эмоционально разгрузиться через 2 недели 🍧 Итак! Мой следующий приз - это ... пока не придумала☺ Дело серьёзное и требует размышлений 😂

📌 Ккал 2140
📌 Б/Ж/У 23/25/52
📌 H2O - 1,7л
📌 Сон - 7ч
📌 Маска для волос
📌 Контрастный душ