Day 43

Ура! Сегодня на тренировочку, если успею.

Видимо, осень все-таки даёт о себе знать. Холодно. Двигаться как-то лень, не получается успеть за день все , что хотелось бы .

19.09.2019

Активность
————————
❌велик
✔️прогулка в парке

Работа/учеба
————————————
✔️работа
✔️speaking - 1,5 h
❌tv series with subtitles
❌reading/listening
❌BBC 6 minutes English - 1 h

Дом
—————————————
✔️приготовить йогурт
❌уборка комнат

Питание и здоровье
—————————————
✔️вода - 2 л
✔️сон - 7ч 51 мин
✔️сырые овощи - 680 г
❌шаги - 5416 ш
✔️1924/29/33/38 % 138/70/186 г
———————————————-

20.09.2019

Активность
————————
▪️кардио
▪️растяжка
▪️прогулка в парке

Работа/учеба
————————————
▪️работа
▪️speaking - 30 min
▪️tv series with subtitles- Dowson’s Creek - 1 h
▪️reading/listening - 1 h
▪️language link test

Питание и здоровье
—————————————
▪️вода - 2 л
▪️сон - 7-8 ч
▪️сырые овощи - 500 г
▪️шаги - 10000 ш
▪️норма КБЖУ