#отчет_за_день2
Хороший день, парень разбудил в 6 часов, пришлось досыпать днем. На завтрак залила овсянку кипятком, а это с монастырским геркулесом не работает😂😂😂. Фу.
Из физической активности - прогулка (фото) + спортзал: дорожка 30 минут, пресс в основном косые, немного попа и спина, растяжки, потом ещё 10 минут бег. Вес тот же, если верить тренажёрам).
С едой все не плохо, главное не чувствую себя голодной, что странно:
З: овсянка (почти сырая), кофе, конфетка
О: булгур с овощами, котлета, кофе с молоком
О2: хлеб, щи, творог 1%
У: тунец в собственном соку, творог 1%, булгур с овощами, кофе с молоком.
1530 кк (бов 2390) Б 161/124 Ж 43/83 У 85/310
Я так с вами похудею тут😂. Сложно было заниматься из-за дефицита калорий. Прямо реально тяжело и сил не было, потому что мало углеводов, пришлось есть после тренировки примерно через час.

#отчёт_за_день1
З: творог 1%, кофе (без всего), конфета
О: котлета, спаржа, кофе
П: грейпфрут, творог 1%, кофе с молоком
У: кабачок, булгур, щи, кофе с молоком
Обжорства не было и не планируется.
По калориям: бов 2390, съедено 1030 кк. Б 120/105 Ж 80/41 У 300/54
Из физической активности ничего, немного по дому хлопотала, но это не то😌. Сегодня довольна собой, может этот день наконец поможет мне понять, что я справлюсь.. 🙏🏻🤞

Вчера попробовала печеньки (фото). Даже продолжать не хочу. Что я только не ела😥. По моим скромным подсчётами сожрала больше чем на 2000 калорий. Сегодня 260 калорий, но у меня питательность смещена на вечер, это только завтрак. Раньше я как-то с юмором ко всему относилась, но чем больше убеждаюсь в своём бессилии, тем меньше хочется смеяться. Продолжаю считать, а там будь что будет.

Я позанималась вчера, икра заболела. Очевидно взяла слишком большой вес, но вроде болит не слишком, просто мышцы перенапрягла. Купила абонимент на месяц, планирую завтра сходить с тренером на пробу, я ей честно сказала, что не уверена на счёт денег, в плане что смогу купить занятия с ней и сейчас просто хочу понять, нужно ли мне это. Возможно я это зря сказала.. увидим. Ещё я поняла вчера одну простую вещь. Мне пора завязывать с обжорством и скидывать вес, хватит отговорок. Расстройство у меня или нет, но единственный человек, который может мне помочь, это я. Правда в том, что подкожный жир сжечь нельзя. Его можно убрать только правильным питанием и ограничениями. И голод неизбежен, иначе я ничего не потеряю в весе. После тренировок очень хочется есть, надо бороться с этим, иначе буду расти, хоть и мышцами, но мне это не надо. Вчера у меня был день пресса, сама себе устроила, качала в основном косые. Попе чуть досталось и простые скрутки тоже делала. Бегала). Привыкаю постепенно, конечно в моей ситуации это не слишком хорошая идея(бег)..., но пока бросать не планирую. Кстати об отказах)). Поняла на днях, что бросила курить, оно само. Просто не курю. Лень выходить на холод, денег на сиги жалко и времени нет на всякую ерунду. Это столько времени! Оделся, вышел, постоял, вернулся, разделся. День ходишь как идиот туда -сюда и ради чего? Возможно в этом тоже кроется причина плюса на весах, начала расти как раз тогда, когда перестала курить активно. Всем известно, что сигареты слегка подавляют аппетит, тот кто считает иначе-бросьте😂дымить. Чтобы там кто не наизучал, почувствуете на своей шкурке). Пока ела только 200 грамм творога 1% и кофе пила, все записала в программу, калории считаю, на этот раз буду считать. Хватит играться.. 💪🏻

Была в зале, по еде не очень.. и мучное и сладкое было, но вроде не обожралась. Пока😁😁😁что. Ещё вся ночь впереди. Завтра снова в зал пойду)). Хочу вырваться днём, может будет меньше людей, сегодня очередь была на дорожки, хотя их там штук семь. Подслушала в раздевалке разговоры про извращенцев, которые пялятся. Мне кажется что это чистое любопытство, потому что потная баба с красной мордой вряд ли выглядит секси, но это же бабы.. о чем ещё им думать? О собственной привлекательности и о мужиках, которые якобы пускают по ним слюну. Я честно говоря пялюсь на парней у которых горы мышц, мне просто интересно как они вот с такими плечиками и ручищами в магазине рубашки натягивают😂😂😂. Футболки там. Тоже мысль отнюдь не высокоинтеллектуальная😂. Иногда сама не понимаю, как подобная чушь приходит в голову. И жаль конечно, что мой парень не обладает такой фигурой титана. Увы. Хотя у него есть все данные. Но сейчас важно в первую очередь прокачаться самой. Очень устала, на этой позитивной ноте пора в кроватку.. ✨ отдых - это часть тренировочного процесса. 💪🏻

Мне знакомая посоветовала есть неделю только брокколи и курогрудь. Я ей объяснила, что у меня проблемы с питанием на уровне психики- она говорит, что я это все выдумала и парень тоже самое мне говорил, при чем в жесктой форме (ругались). Может я и правда это все вбила сама себе в голову? Сейчас очень долго гуляла, на улице настоящая осень 🍂, так красиво 😍. Прошла 8700 шагов, надо же, даже не заметно. А ещё у меня в глазах сосуды полопались из-за того что плохо сплю 😑. Боль ужасная, закончу дела и собираюсь полечиться, хоть чаем промыть. Хочу вернуть тренировки на постоянку, но со всех сторон слышу-нельзя. Сегодня напоролась в чате на своего бывшего тренера, она мне помогала учиться есть, давала информацию по питанию на столько полно, что я теперь сама могу консультировать😂😂😂 (почти всех) и с ней мы начинали тренить, ругалась, сказала никаких беговых дорожек и тп. Достали! 🤕.

Привет 👋, сегодня была у гинеколога, все плохо. Мои кд раз в два месяца не просто так. Может даже оперировать придётся. На завтрак ела творог 1.8 с ложкой мёда, потом только в половину четверного удалось поесть. Салат с краб.п, отварная курица, потом сожрала творожный кекс - свинья. Вот сейчас тоже лопаю. Решила пройтись по гречке. К счастью ничего мучного больше в доме нет)). Тренировки не было и наверное не будет, я страшно устаю на этой неделе, вроде не от чего, но так. Хочу в зал, но денег нет и мне так стыдно просить, а в зал тянет со страшной силой, очень интересно там. Завтра снова не попаду, завтра генеральная уборка). Хоть бы денежки появились поскорее🤞. Иначе снова придётся дома тренироваться. Овечек вам, для хорошего сна😊

Весь день пыталась написать и весь день мне что-то мешало. Вчера ночь играла (подсела на игру), в итоге легла в 4, встала около 7, морда опухшая, как у алкашки и ощущения тоже как после грандиозной пьянки. Ближе к вечеру удалось поспать пару часов (на фото один из моих многочисленных приемов пищи) и поесть. День есть не могла вообще, к ночи как всегда смогла, сдюжила, как говорила моя пробабка. Спорта не было никакого вообще. Массажа не было и ничего не было. Было только лежание на диване и жаление себя-ненавистной жирной туши. Отрицательная мотивация-тоже мотивация, там где пасует положительная мотивация и дисциплина, отрицательная мотивация справляется всегда, потому что она в зеркале. Может было бы лучше, если бы я блевала или заболела анорексией и тогда худела бы? Все очень плохо, потому что я не могу справиться с собой, что-то мешает. Когда придёт тот момент, когда убрав шоколад и зефир, печенья и булки, я скажу - все! Ужасно злюсь на себя, ведь это так просто, не жрать! Просто не объедаться и все!!!! Просто стремиться быть лучше себя каждый день, для меня это не пустые слова, я живу и жила так всегда. Меньше съесть, больше пройти, учиться/работать лучше, сделать все на совесть, да просто не нахамить никому, а наоборот, помочь-это уже хорошее в мою копилку. А сейчас я не могу, застряла. Каждый вечер начинаю новую жизнь, каждое утро все по пизде😂. Смешно и плакать хочется. Но я не буду. Нет зрелища, более жалкого, чем плачущая... возможно кто-то продолжит фразу, а может и нет, но суть одна. Некому мне помочь, некому пожалеть, я большая и придётся обойтись без соплей. Хоть поною). Ыыыыыыыааааа!!!! Поныла? Поныла.. спать! Надеюсь вы спите, только совершенно отмороженные.. девушки не спят в 2 часа ночи).

Кд. Гадость! Раз в два месяца, но точно в цель. Пока не ем все, что вижу и на том спасибо. После вчерашнего мышцы побаливают, не ожидала, хотя жгло их здорово, особенно ноги горели на втором круге бега. Сейчас еду приготовила, какие-то жуткие цз макароны сварила. Нарежу салата ещё.. вчера вечером у меня даже косые мышцы немного проступили, когда живот чуть сдуло, красивенько так😂. Но блин.. что толку быть в форме, когда мышцы заплыли жирком? Надо взять себя в руки и сокращать количество углеводов. Плохо то, что отказ сразу начинаю компенсировать быстрыми углеводами, привет конфеты, печенья, мармелад, зефир, сложно удержаться.. прочитала на пачке маршмэлоу состав, пздц народ, это жопа. Крахмал?! Это же просто отрава, крахмальные шарики, сладкие, все чтобы добиться ожирения в кратчайшие сроки! Нет.. все надо готовить самой, читать состав продуктов и ДУМАТЬ, иначе даже нормальный здоровый человек будет тупо расти в ширину🤦🏻‍♀️. Вот серьезно, для кого это говнище все готовят? Эти бургеры и фри, торты в жиру, коктейли по две - три тысячи калорий? Жрем не думая, потом плачем(. Смотрю фильм про Шанель с Одри Тоту. Как же трудно иногда идти к своей мечте! Я бы не смогла так жить, все-таки сейчас как-то попроще быть женщиной, хотя суть вещей не так уж сильно изменилась. 🤔🙄 . Очень жалко себя, но не будем сдаваться. Это не вариант😂😂😂😂

Долго гуляли, повеселились, много всего купили, конфеты купили... я пробовала.. штук пять😂😂😂, остальное в норме. То есть пять конфет это просто ОЧЕНЬ МНОГО! 😥. Устала конечно, завтра отдохну, если получится. Несмотря на всю активность, не сожгла даже конфеты. Правда существует мнение, что еду нельзя отработать, тем хуже для обжор, вроде меня😊.

Сходила в зал, бегала 30 минут, потом присед с 10 кг, пресс, планка, потом ещё 30 минут бега, прогулка и подъём на 15 этаж пешком с сумкой продуктов. Под конец думала упаду и буду ползти на четвереньках😂😂😂. Устала. Взвесилась, за последнее время потеряла 2.6 кг.(погрешность есть наверняка). Странно даже. Конечно ограничиваю себя, но не особенно получается. Рада❤️. Знаете, я ещё не самая жирная была в зале, но одна из самых))). Качки поглядывали, видимо как на потенциального клиента😄, красивые, такие огромные, мне раньше не нравилось такое телосложение никогда, а сейчас даже очень, это такая работа, просто нереальная. Если что-то интересное произойдёт сегодня, напишу ещё, а пока рассказать больше нечего😊.

Говорят что утро добрым не бывает, а у меня оно добрейшее. Любовь такая любовь 💖. На завтрак овсянка запареная кипятком с семенами льна, льняным маслом и ложкой мёда. Замочила нут, что из него готовить, понятия не имею. Скорее всего готов будет к ночи, пока время есть. Вчера я не занималась и ела, как обычно заела эмоции, с утра мне плохо, тошнило. Утром день начинается идеально, но как только появляется свободное время к вечеру, начинается жор😰. Хотя была и приятная новость, человек, который постоянно критикует все мои работы уходит. Что-то не срослось с аттестацией и вуаля🤞. Может конечно радоваться не хорошо и тому подобное, но это чудо в перьях реально отравляет мне жизнь. Постоянное недовольство, грубое отношение, намеки. Вот на днях задала вопрос про расписание, мне намекнули что тупая, сама не догадалась, что надо было сменить и где! Бывают такие люди, при чем у себя они недостатков почему-то не замечают, зато у других находят тоннами. Особенно не приятно, когда действительно ничего не знаешь, приходя в новую среду и вот это отравляет все и убивает весь позитив и желание что-либо делать. Кстати из за этого человека у меня невроз и жор через день случается от огорчения, так что может даже похудею😁. Даже загадывать боюсь, но хочу в зал, очень!!❤️ Если получится, расскажу вечеком.

Привет! Сижу, думаю чего бы сожрать. Начиталась ленты, теперь страшно хочу шоколадку! Пока еда вся полезная, но ещё не вечер. Умом понимаю, что это нервы, получила задание с которым справилась не очень хорошо и оно висит мертвым грузом, пока не сделаю идеально, будет нервяк, но.. Заметила, что тут все пытаются пить воду и не получается, так вот небольшой лайфхак от меня: выпиваешь стакан воды утром и сразу наливаешь следующий и так весь день. Выпила и сразу налила. Это поможет. Ладно, пойду доделывать свою кучку дел, не уверена на счёт тренировки, но хотелось бы, попытаюсь ее втиснуть.

Вчера занималась йогой, сегодня только бытовая активность, уборка-готовка-прогулка, все говорят что очень холодно, а я в зимнем😂, кайф! По питанию — довольна собой, основное блюдо-это булгур с мясом и овощами, даже не ожидала, что так вкусно получится, жаль что не купила ещё овощей. Мне бы одной хватило на два дня, но пришлось кормить гостя, так что все резко закончилось😄. Я очень «гостеприимный» человек, не люблю стоять у плиты. Активно пользуюсь всякими приблудами вроде таймеров, овощерезок, пароварок, но все-равно время потраченное на готовку никак не вписывается в мой плотный график и это бесит. По плану сейчас у меня косметические процедуры, наконец-то купила щетку с натуральной щетиной, пилинг и соль для ванны, рассчитываю очень что все мои целлюлиты за пару месяцев превратятся в дым 💨 😊😄🤞 Ещё очень мечтаю добраться до спортзала, просто очень! Бегать на улице я стесняюсь и боюсь, чего греха таить, стеснения понятны надеюсь, а вот страх.. сейчас шла, в моб. писала, меня так двое взглядом проводили, точнее мой телефон, что стало жутковато. Ну кто даст гарантию, что я смогу от них убежать, они то явно не под сотку весят😔. Ещё я очень боюсь почему-то идти в новый зал. Вот этот ирациональный страх вообще странный. В старый добираться далеко. Абсурд! Вроде взрослая, какие-то детские страхи, ну посмотрят на мою жирную задницу, подумают что-то и займутся снова своей, но чувство беспокойства не проходит. Нет, я успешно планирую, а на стадии выполнения просто сбегаю. Идти с кем-то? Ну да, выход, только вот я не хочу ни под кого подстраиваться, и те, кого я могу позвать тоже не обладают неиссякаемым источником всвободного времени, чтобы подстроиться под меня(. Напишу подруге, но вероятность 0.00001, так что надо как-то самой. Вижу, что многие наоборот ходят в зал, чтобы сбежать от быта и просто побыть в одиночестве, мне это тоже лишним не будет. В дальнейшем действую по принципу «меньше думай, больше делай»😂. Ой, забыла, девушки, а где обычно в зале ставят весы? Я раньше никогда не интересовалась этим моментом и не обращала внимания, а сейчас уже знаю на все 100%, что спрашивать будет стыдно (с такой то жопой😥), поэтому спрашиваю у вас.

Вышла на прогулку, впервые за неделю днём. Попала под дождь.. думала пройдёт, а он только сильнее пошёл. Домой приползла недовольная, как мокрая кошка. На учебе отчитали как девочку пятилетку, ужас как хотелось ответить, сдержалась. Не дождутся они от меня, пусть гавкают, а я буду улыбаться и кивать😂. Это ни что иное, как зависть, у меня лучшая работа, всегда найдётся тот, кого это бесит😊. Сегодня у меня одни перекусы, правда полезные, сейчас через пол часа собираюсь поужинать курицей (отварной) и наверно гречку доем. Вакуум не делала вообще, забыла)). Вечером йога❤️

Вместо тренировки бегала, написала тренеру (нашла в интернете в соседнем фитнес центре), сказал нельзя бегать! Я в шоке. Жир конечно трясся, но чтоб прямо нельзя.. первые пять минут дались не легко, постоянно смотрела на время, остальные 25 на одном дыхании. Видимо придётся мне перестать бегать временно, раз тренер так категоричен. Почему интересно? Думает что колени попорчу? С едой все не плохо, удалось не обожраться вусмерть. Голода нет, ем только полезное. Но ем я конечно много, завтра постараюсь съесть меньше.

Добрый вечер😁. Все ещё топчусь на месте в плане питания, зато делала вакуум, не сложно, интервалы брала по минуте и делала 10 минут (работы). Хочу сейчас ещё раз сделать. Вопрос-если у меня такие крепкие мышцы, почему тогда пузо вываливается?🤔 Утром ещё немного поделала элементарные упражнения, скучно как-то, надо поискать комлекс посложнее сегодня на вечер, если конечно обстоятельства снова не помешают. Дело в том, что вчера приболела, а сегодня уже прошло, наверно это было физическое выражение моей безудержной лени.

Тренировки пока не было, на случай ночного жора запаслась едой, которая не навредит, лежу, читаю книгу с пользой для фигуры: http://upraznenia.ru/podem-nog-lezha-na-zhivote.html - вот, может кому пригодится. Упражнение специально для ленивых, но подтянутых поп😄.

День 2 моего похудения начался в 15 часов, начался он с завтрака, который плавно перешёл в обед, что не удивительно, надо раньше вставать. Вчера совсем не есть не получилось, жор был настолько силен, что я сдалась, но ела на полведра меньше. Мне нужно как-то продумать момент с едой и перетерпеть голод, иначе ничего не получится. Сегодня сделала утреннюю разминку, выбрала совсем простую, чтобы немного разогреть суставы и ничего себе не свернуть во время тренировки, а то уже бывало такое. Скажу честно, мне страшновато, есть какой-то страх неудачи, то есть нет железной уверенности и силы, которая поддерживает и горы помогает свернуть, хочется комфорта и уюта и жрать. А нужно совершенно другое. Я не ставлю перед собой цель - сбросить пять кг или подтянуть тело, это лажа, моя цель именно в том, чтобы сделать действительно хорошую фигуру, которая бы удовлетворила мой вкус. Я считаю, что это вполне реальная и достижимая цель и потоптавшими на месте, смогу продвинуться к ней. У меня в голове есть некие этапы.. попробую перенести их сюда:
1. Убрать из рациона всякую дрянь вроде выпечки (которая проскакивает переодически)
2. Нормализовать сон, потому что ложиться в 3 и вставать в 14-15 часов.. это мне сильно мешает нормально жить.
3. Сделать приемы пищи по часам с промежутком 4 часа (обязательно вести дневник)
4. Перестать принимать всякие мелочи близко к сердцу и пытаться зажарать их, помнить, что это НЕ ВОЗМОЖНО.
5. Уменьшить порции, готовить заранее, чтобы не есть то, что «завалялось в холодильнике», потому что это чаще всего вредное.
Что касается спорта, каждый день заниматься -это слишком. Три раза в неделю вполне достаточно, а в остальные дни добавлю бытовой активности. Вот такой вот план-минимум пока что. Кстати, скажите пож., что удобнее, ходить в зал или заниматься дома?

День 1. Собиралась на похороны на днях, не влезла ни в одну тряпку. Пошла в магазин, расстроилась ужасно. Насмотрелась в зеркала на свою огромную жопу, хочется рыдать и тортик. Ненавижу себя. Жирная, страшная, одинокая и вот все-равно хочется жрать, хоть убей! Я очень расстроилась, потому что не ожидала..что все так запущено. То есть я не знала свой вес и мне казалось что выгляжу не очень толстой. Оказалось показалось. Вообще не знаю, с чего начать. Взвесилась у подруги и как гром среди ясного неба. Если начну тренироваться дома, сразу вес пойдёт вверх, потом жор.. Обычно жру по ночам, чтобы поддерживать «фигуру», сегодня не буду уже, пусть это будет началом, а там видно будет.