Если утром не могу встать с постели - значит нужен отдых 🤔 икры болят от скакалки, квадрицепсы от бега, ягодичные и бицепс бедра - от вчерашней силовой тренировки. Нужно дать своим копытам отдохнуть сегодня. Так и сделала.

🏃‍♀️ кардио натощак: отдых
🤸‍♀️ зарядка и вакуум: ✔
🏋️‍♀️ силовая: отдых
💃 скакалка: отдых
🍽 питание: <=1800 ккал ✔
💧 вода: >=3л ✔
💊 витамины✔
📚 книга перед сном ✔