🏃‍♀️ кардио натощак:❌️ сильная крепатура утром, сделала зарядку и выгуляла собаку
🏋️‍♀️ силовая: fullbody ✔️
🤸‍♀️ растяжка: ✔️
🚴‍♀️ велосипед: 2×7,5км ✔️
💊 витамины: ✔️
🍽 питание: 4 приёма пищи, ~ 1800 ккал✔️
💧 вода: ~2л ✔️
👄 уход: баночный массаж ✔️

Цели:
🚩 бег - 2 раза в неделю
🚩 баночный массаж - 2 раза в неделю✔️
🚩 калории в рамках 1700-2000 ккал 6 раз в неделю✔️✔️