Мало сплю последние дни, сегодня чувствую усталость. Немного повысила калории, чтобы хватило на весь день и вечернюю тренировку.
Был бег по плану, но сдохла уже после 1 км. А две недели назад бегала 7 км без особых проблем. Вот так повлиял ковид... ничего, я обязательно вернусь в форму ✊️

🏃‍♀️ кардио натощак: быстрая ходьба 4 км, зарядка ✔️
🏋️‍♀️ силовая: спина-руки ✔️
🤸‍♀️ растяжка: ✔️
🚴‍♀️ велосипед: 1×7,5км ✔️
💊 витамины: ✔️
🍽 питание: 5 приёмов пищи, ~ 2000 ккал✔️
💧 вода: ~2л ✔️
👄 уход: ❌️

Цели:
🚩 бег - 2 раза в неделю ✔️
🚩 баночный массаж - 2 раза в неделю✔️
🚩 калории в рамках 1700-2000 ккал 6 раз в неделю✔️✔️✔️