16 декабря, 20:46

⁣"INSOMNIA" 👁66/80

1. Активность: "BodyShred RISE" 37 мин --- наконец-то.
2. Уход: ванна, депиляция, маска торфяная, маникюр, типа педикюр, чистка лица, посушила феном волосы --- свершилось.
3. Ккал: 1400

Впервые эту треню делала 7 декабря и, помню, ощущения были, будто заглянула на тренировку к бесам. Сегодня все прошло просто супер. Будем считать почти недельный отдых очень даже полезным. А начинала....вот еле-еле душа теле. Кое-как. Сил не было кроссовки затянуть. Думала и 10 минут не продержусь. Ничего, разогналась! Слава Богу. Это архиважный момент - домашний спорт.

Просто чудом добралась наконец-то до ванны и процедур по уходу. М-да. Шелухи наросло мегаслои. Ассоциация с какой-то бабой-крестьянкой, которая раз в месяц ходит в баню, а в остальнео время работает в поле. Неделька выдалась тяжелой.

Постояла у зеркала подавила черные точки на носу. Нельзя так делать, но в моем случае этого не избежать. Вроде все выдавила, выскребла, обревелась вся. Нос чистый, аж блестит, прям как в 11 лет. Проходит минут пять, Аня проходит мимо зеркала иии - снова вот они, упыри, наметились из пор. КАК ТААААК?!! В общем завтра еще дополнительно распарю лицо и высркебу все к едрене-Фене.

Там же у зеркала пыталась рассмотреть изменения за счет ушедших кг. Ну, не вижу я их, не вижу. Вроде новые растяжки у подмышек появились - типа сдулся там жир. У бицепса то есть. Под трицепсом вообще провисания жуткие. У меня и не было настолько огромных рук, почему так растянулась кожа в том месте, жесть вообще.

Руки обеспокоили сильно. Надо утяжеляться гантелями, возвращать в тренировки 3 кг, прикупить еще на 5 кг и на 7.

Товарищи, не могу никому ответить в вибере опять. 😭

Изображение

14 декабря, 05:53

☕🦋Доброе утро.

Отчет за вчера:
1. Активность: 0 тренировок, шагов 5000
2. Уход: отрубилась в одежде спать
3. 1200 + 40 г шоколада в 11 вечера, чтобы были силы возиться с малышом.

Вес 93,3 (-300). Ура, ура. Но сегодня будут трени и завтра красивые такие циферки уйдут. Это совершенно нестрашно. Страшно, когда дряблые обвисшести подмигивают на месте сошедшего жира.

Что делать, надо ставить трени утром или днем. Бросать все, не спать, а тренить. Каждый вечер непредсказуемее другого. Вчера заболела старшая дочь, да по полной программе под 39,5 и все прочее. Этому надо то, другому надо это. Мама, мама. А у мамы в 7 вечера батарейки сели и она спит сидя на кухне.

Дочь болеет, снова лазарет. Поэтому сегодня с утра все перемываю с хлоркой. У малыша уже побежали сопли, ну, короче ахтунг.

Вечером вчера тошнило и голова кружилась. К ночи шоколадка спасла. Пошли с малым валяться у телевизора, пока он буянит и не хочет спать. Включила любимое кино "Один дома 2". Где дело было в Нью-Йорке. Супер. Идеальные буржуйские 90-е во всей своей красе, выверенности и аккуратности. Какая мода была! Практичная. Нормальные живые лица. Без надутых губ и псевдособолиных бровей. Ну, и конечно же, городские пейзажи Нью-Йорка 🖤

КД завершаются, жду прилив сил. Кушаю энергетически емко, пока утро и все усваивается. А то вечером снова будет не впихнуть. Планы грандиозные 🙌

1. Имидж: макияж, укладка, маски.
2. Экономика: узкая комната, гладить.
3. Учеба: градиент бисера, подумать.
4. Семья: зубы, ванна, бисер.
5. Искусство: пролог.
6. Здоровье: бжу, спорт, витамины.
7. Любовь: что-то хорошее прислать ему.
8. Секс: подумать.
9. Альтруизм: мешки в церковь.
10. Работа: телефон Марины взять.
11. Дружба: позвонить Гале.
12. Транс: горячая ванна с пеной.

13 декабря, 05:17

👋Хай, чики.

Отчет за вчера:
1. Активность: 0 тренировок, шагов 6 тысяч.
2. Уход: душ, кремчик.
3. 1217 + половина апельсина, две ложки майонезного салата, грамм 50 копечной говядины

Не было вечером сил вот просто ни на что! Засыпала сидя на кухне. Кое-как заставила себя проконтролировать вечерние обряды девочек. Малой вообще не хотел ложиться спать, а мама лежит и видит сны. Орал от безысходности, под конец уснул, конечно. Но я ничего не могла с собой сделать.

Тренить было некогда. Вечером гоняли за платьем для 6-летия младшей дочки. Красивое приехало, "дорохо-бохато", красное, пышное, с жаккардом на груди. Потом искала зимнюю обувь пацану. Выматывают все эти пешие походы по ТЦ, когда ты поел на 1200 кк. Красные туфли не нашли к платью, значит опять буду шерстить интернет-магазины. С аниматором в сад договорились. 15 белых шаров просит. Я прошу пустить меня поснимать. Нет, там надо дополнительно договариваться...Как-то выматывают эти переговоры, какие-то простые вещи так долго обсуждаются...Прям снова будто энерегия последняя выходит из меня. Тут еще надо подумать как старшую дочь отпустить к ее родным дедам в Томск. Я как представлю, что она там будет без меня, такие глюки начинаются. И я себя разубеждаю, что пусть лучше сидит с нами. Хотя ребенку интереснее смотаться в Томск и для дедов она свет в окне. А мне надо своих тараканов материнских утихомирить. Я-то с малым на руках, никуда ее толком не свожу, не развлеку. Тут еще с ДР этим, подарки надо искать, торт потом делать, золовку приглашать. Вот казалось бы - ничего такого - а в куче это рвет мой мозг на триллион кусочков.

И вот вечером забежали гости, я угостила быстрым салатом. Болгарский перец, помидоры, лук - порезать полосками. Говядину копченую также. Потом слой майонеза. Сверху сухари и сыр. Вот его-то я и хапнула 2 ложки --- это было уже часов в 10. И половина апельсина сверху. И потом еще говядины 50 г.

Думала, буду под 95. Но вес сегодня утром ---- паба!!! ---- 93,6.

Очень я этому рада. Утром съела два блина с сыром и ветчиной, горсть витаминов. Плюс киви.

Пошла искать красные туфли.

12 декабря, 02:26

☕🧀Доброе питательное!

Вес 94,2 (-1500). Слава Богу, все сошло.

Мало того, что сережки навыбирала, хотя у меня даже платья нет - все раздала и продала, так еще и какого-то рожна полезла смотреть лонгсливы коламбии и асикса и КРОССЫ АЭРЫ НАЙКИ ---- все дороги виртуального шопинга идут туда.

Ну, и все. Ничего я больше не хочу. Ни шапку, ни сапоги к шубе - пусть висит еще 6 лет. Хочу вязаную шапку с фольгой внутри коламбиевскую, куртку тоже хочу коламбиевскую (в маге видела за 18 тысяч, там есть за 10 тысяч). А вот сапоги их не хочу - в подъеме туго. Ботинки зимние хочу пума. И буду короче я вечным гопником на спорте. Ноль шпилек, ноль сережек, ноль женственности. Да и ладно. Ааа, ну, и кроссовочки новые аэры светло-серые или сереневые, КОНЕЧНО ЖЕ ---- других важных трат ведь в жизни вообще нет.

Завтрак: 200 мл ряженки, блин 50 г с ветчиной 17 г и сыром 13 г.

Пойду шевелить дочерей на подъем в садик и школу.

11 декабря, 09:32

Рубрика семейный юмор.

Привезли старшую дочь от стоматолога. Надо было вырвать 4 зуба. 7 лет.

Говорят, не хватало пятого человека в бригаде, чтобы держать и поэтому в следующий раз поеду и я.

Папа держал полулежа ребенка, который сидел на папе. Голову держала медсестра. Санитарку позвали держать расширитель. Врача укусила за пальцы 2 раза моя каратистка. С отцом елозила с кресла - годы танцев и спорта не прошли даром, поэтому врач сидел сверху прямо на них.

Конечно, подарили врачу коробку конфет. Вежливая девочка перед выходом сказала: "Спасибо".

Вырвали только один. Остальные в следующий раз.

У кого-нибудь так было?...Когда же пришло осознанное отношение к таким процедурам? Я с 8 лет одна ходила и никто никогда меня не держал. Села, открыла рот, зажмурилась.

То есть в следующий рах на кресло сяду я, чтобы на массе удержать ее на кресле.

11 декабря, 05:32

Хелоу, френдз! ☕♠

Вес 95,7 (+1300)

Перезагрузка, как она есть. Я уже нормально, днем всех девочек моих почитаю потихоньку.

Значит, рассказываю.

Вчера благополучно наела норму ккалорий 1450 уже днем, в расчете потренить вечером. Вечером заезжала золовка сделать замеры на младшую дочь - готовимся к 6-летию и утреннику, будет шить ей костюм цыпленка.

Вот золовка уехала, из меня будто всю энергию высосали. Человек она неплохой, хоть и сестра своего брата, детей очень любит, прям души не чаит и ко мне хорошо относится, не смотря ни на что.

В общем, я просто легла уже в 7 вечера и не могла подняться. Дремала. Бессилие. О трени даже мысли не было, уложить бы детей спать нормально. Ночью связала это с тем, что похудение на 3-4 кг для меня уже стресс, ведь год вес держался. Надо успокоиться и дать пару дней привыкнуть, не насиловать себя.

Тут же еще все не могла с перистальтикой разобраться. Вечером был голодно, но мысль о 1450 без спорта не давала поесть. Часа в 3 ночи подошла к холодильнику и за пару подходов выпила бутыль ряженки и съела 200 грамм морской капусты. О как.

Легла спать дальше.

А дальше пришло решение всех вопросом и единый ответ: как в кино, и точнее в фильме ужасов, встала с кровати, резкий выброс месячных тадащщщ - абсолютно безболезненно, но, е-мое, эффектно.

Вес, конечно, с привесом всего подряд внутри меня явно. Думаю, все достаточно быстро выйдет за 3-4 дня. И перистальтика заработает.

Итого цикл стал еще "здоровее", сократился. Прошло ровно 30 дней. По опыту на третий день кд начинает мучать бессилие, поэтому надо будет поесть хорошой макронутриентной пищи.

С ряженкой и морской капустой оказалось не так уж и критично калорий - 635 (по версии сайта "калоризатор", считаюсь сейчас там). Сейчас аппетита нет, вполне вероятно, что оставшиеся 818 ккал не будут превышены до вечера. Горсть витаминов выпила с водой. Потом чуть позже кофе.

В голове, конечно, с первым днем цикла здорово светлеет. Будто весь негатив выходит. Стоит отметить, что это была самая продуктивная вторая фаза за последние полтора года, вес сходил, аппетит регулировала. Шоколад был каждый день, но по 7 г за раз, максимум по 21. За день съедала не больше 42 граммов - и то не каждый день. Тут главное посмаковать))) подольше подержать во рту. И найти именно тот шоколад, который приносит кайф. Очень успешный вариант ⁣для моего кошелька "Яшкино" с воздушным рисом, 85 грамм за 28 рублей. Просто нямочка! Брала шоколадку и сразу делила на 2 или 3 части: себе и девочкам.

А вот сегодня уже и не хочу шоколад. Хочу свежий воздух, шашлык из баранины, помидоры, огурцы, лук и речку с зеленой травой. И приятного собеседника любого пола. И я такая худая загорелая в коротких шортах из светло-бежевого льна, а верх от купальника вишневого цвета, в темных очках, листком подорожника на носу и в соломенной шляпе с широкими полями, томно вопрошаю с бокалом сухого: ⁣"Mon cher, s'il vous plaît dites-moi comment vous avez vécu tout ce temps..." ВАААААААХХХХХХ!,,,

7 декабря, 02:34

☕❄Доброе морозное!

После вчерашнего приступа спорта на ночь глядя в 11 ночи меня резко стало морозить во сне. Много чего на себя надела, включая шапку. Попила горячий чай, уснула. Потом где-то ночью опять повторилось. Уж думала ударили аномальные -60 градусов, побежала к детям, потом к градуснику. Нет, все как обычно: -30, дети спят раскрытые как обычно. Тепло им дома, хорошо. А у мамы колотун. Без температуры. Худею значит, ура!

Пожевала курицы, чай с молоком, и заснула.

Вес в 5 утра 94,8. -200 г. Итого за 2 недели стратегии эндокринолога мы имеем - 3200 г. Лютый позитив, что дает силы продолжать дальше.

"Pump it up" хорошая аэробика, местами суровее "метаболизма".

Марина, вот и Идеальный борщ (диетическая версия без сала и обжарки).
1. Варим кусочек говядины на кости пару часов (для веганов-вегатрианов заменить мясной бульон на крепкий грибной бульон)
2. После первого часа добавить целыми луковицу и морковь.
3. Заранее варим много свеколок или одну огромную. Я одновременно рядом с бульоном варю.
4. Когда мясо отходит от кости, и овощи стали мягким, достаем все из бульона. Овощи выкидываем.
5. Добавляем варится другую морковь в тертом крупно виде и другой лук, мелко порезанный. Минут через 30 - картофель, 4 ложки томатной пасты, 1 столовую ложку сахара, 4 горошины душистого перца, большой лавровый лист или 2 средних, столовую ложку или две сухого укропа, соли нормально и черного перца.
6. Когда картофель стал мягким, добавляем тёртую крупно вареную свеклу и мясо. Хорошо перемешать, должна быть приличная густота от свеклы.
7. Кипеть 3-5 минут на среднем огне. Убрать с плиты, накрыть плотным полотенцем, дать постоять 15 минут. Но я могу есть сразу, мне нравится состояние крутого кипятка. Подавать со сметаной и тертым чесноком по желанию. Я без этого всего ем всегда))

6 декабря, 13:22

🙏Замечательный сегодня день новых начинаний.

💊Выписан мне помимо прочего прием витаминов "Триовит". Так как допивала "Ундевит", новые не стала сразу вводить - врач согласился. Сегодня начинаю. Полезла читать отзывы. ну, прям такие отзывы, такие отзывы. И при мастопатии пьют, и антиоксидантная защита клеток, и ногти-волосы колосятся. Ну, посмотрим. Я человек простой, но исполнительный. Если надо, то надо.

😦Очень страшная по виду программа у Джиллиан "Бодишред" на 2 месяца. Накаченные потные мужики скачут и отжимаются. Отклыдывала все, откладывала попробовать. Пока не попробуешь - не узнаешь. Ну, я решилась. Че ждать-то? НПЗ делаю, "Мет" тоже. Уж лучше 40 минут чего-то более интенсивного, чем по 2 часа в день добивать суставы этими двумя программами - "потому что хочется уже чего-то большего"..

⁣"Бодишред" ("BodyShred") взято из группы Джил в вк

Нагрузка: высокая
Цель: все тело
Длительность: 35 мин
Кол-во уровней: 2 месяца
Тип нагрузки: смешанный, 12 разных тренировок

Новый супер интенсивный курс тренировок от Джиллиан Майклс!
Программа
является логическим продолжением "Революции тела" и построена по такому
же принципу. На данный момент Бодишред- самая сложная программа
Джиллиан. Новичкам категорически не подойдет, Бодишред -это вам не
шуточки!=) Попробуйте позаниматься по УМ+НПЗ месяцок. Если такая
нагрузка вам по силам- можно переходить к Бодишреду.

Вы проведете
8 незабываемых недель, меняя тренировки каждый день. От недели к неделе
они будут становиться сложнее, однако, и вы будете сильнее и
выносливее, а самое главное — стройнее и красивее!
Даже те тренировки, которые Джиллиан вроде бы не относит к кардио, поражают своим темпом уже с первых минут!
В
календаре ниже вы найдете расписание занятий, придерживаясь которого,
вы несомненно достигните потрясающих результатов всего через 2 месяца!

Изображение

6 декабря, 04:17

☕🥘Доброе утро, чики! Большое спасибо всем за теплые слова, я уже норм и гуд 👌

...кроме предкдшной раздражительности по мелочам в быту... Прям вот БЕСИТ много чего. Но так как это все игра гормонов, не будем заострять.

Вес 95,00. -100 г.

У нас -32. Не смотря на это, второй день отправляю девочек в сад и школу. Идти нам близко. Дома они бездельничают. Вот пусть и тусуются с педагогами и режимом.

В школу вчера привели трех детей из нашего класса. Интересно, что большинство из класса живет через дорогу от школы. Обморозиться за 2 минуты ходьбы никто не успеет. Всеобщая лень? Соседям, смотрю, тоже... Внуков привозят. Значит 15 минут потратить до дедов довести это можно, а до школы и садика столько же - нееее, ну морозы же, никто не учится.

Учатся, учатся. Не 40 градусов. Но так как в школу пришло менее 50% , новые темы не дают. Отрабатывают пройденное. Прибавление на +1 и +2, тексты на букву Т. Сделали из первых классов сборную солянку из пришедших заниматься. Дочери понравилось.

Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016