13 августа, 06:43

"INSOMNIA" 👁 ⚪⚫🔵⚪⚫🔵Спортивная неделя, еее.

🆕 Новая программа для группы "Гребаные спортсмены" длительностью до 3 сентября.

💪👌👇

13.08 ⁣⁣ ⁣Jillian Michaels: Hard Body - Level 1
https://vk.com/topic-35705429_34062075?z=video-35705429_169028619%2F7eb45d10ccd5b99262

14.08 ⁣⁣Йога для начинающих

15.08 ⁣Jillian Michaels: Hard Body - Level 1 https://vk.com/topic-35705429_34062075?z=video-35705429_169028619%2F7eb45d10ccd5b99262

16.08 ⁣⁣⁣⁣Йога для начинающих

17.08 ⁣Jillian Michaels: Hard Body - Level 1 https://vk.com/topic-35705429_34062075?z=video-35705429_169028619%2F7eb45d10ccd5b99262

18.08 ⁣Йога для начинающих

19.08 Отдых, замеры, 150 ml dry vine.

⁣👋👯👯"Лапуси" продолжают программу для мамок (и бабок)

⁣"Хэлфи мамми" ("HOT BODY healthy mommy")

13.08 ⁣⁣⁣Руки, грудь и спина ---- Arms chest and back (HOT BODY healthy mommy) -----https://vk.com/topic-35705429_34062075?z=video-35705429_456239050%2Fa94051e568f26dacca

14.08 ⁣Пресс ---- ⁣Core (HOT BODY healthy mommy) ----- ⁣https://vk.com/topic-35705429_34062075?z=video-35705429_456239049%2Fc325ee965e1ccf9867

15.08 ⁣Бедра и ягодицы ---- ⁣Buns and thighs (HOT BODY healthy mommy) -----⁣https://vk.com/topic-35705429_34062075?z=video-35705429_456239051%2Faa93f9561e921afa8d

⁣16.08 ⁣⁣⁣Руки, грудь и спина ---- Arms chest and back (HOT BODY healthy mommy) -----https://vk.com/topic-35705429_34062075?z=video-35705429_456239050%2Fa94051e568f26dacca

17.08 ⁣Пресс ---- ⁣Core (HOT BODY healthy mommy) ----- ⁣https://vk.com/topic-35705429_34062075?z=video-35705429_456239049%2Fc325ee965e1ccf9867

18.08 ⁣Бедра и ягодицы ---- ⁣Buns and thighs (HOT BODY healthy mommy) -----⁣https://vk.com/topic-35705429_34062075?z=video-35705429_456239051%2Faa93f9561e921afa8d

19.08 Отдых, замеры, джага-джага.

7 августа, 02:56

Конечно, я нарушаю правила марафона. Марина нарушает правила марафона. Вы считаете, что победит себя тот, кто строго соблюдает все правила?

Победит тот, кто в ладу с собой. И все его усилия базово имеют необходимое направление. Без маленьких косяков "для себя" дело далеко не зайдет.

Другой вопрос, что придерживаться базового направления надо. И косячить поменьше.

Сложно представить, что вы вот так рассудочно решили "буду на пп" и следуете пп, и нравится вам все это, и худеете. Нет, так никогда не будет. Если вы до сих пор не на пп, значит нравится вам другое. Пожрать, поспать, кино посмотреть, ресницы наростить.

Вот поэтому отбросьте уже все эти псевдоамбициозные пафосные самоцели, к которым вы не следуете на деле ни на метр. Если вы решили в голове, не означает, что тело и привычки вам это позволят. Но и полностью принимать своих тараканов в царствование глупо. Ваши тараканы вас же и сожрут.

Баланс, компромисс? Хз. Ничего не могу сказать. Пока сама пытаюсь и учусь всё свои светлые разумные устремления утрясти --- утрамбовать ---- в процесс, который лично мне доставляет удовольствие.

Пока вижу неплохую форму этого в виде марафонов, что нашего, что соседних. Я потому и хоть каких-то минусов на ленте по половине милиметра в день имею потому, что все это имеет ту форму, которая приносит мне кайф. Картинку слепить, с контрастом на фото поиграть, песенками поделиться.

Хорошие кайфы внешний тюнинг - брови, ногти, ресницы - но только если в еде вы строги к себе, на коврике с потом в глазах и жопе строги к себе. Тогда это все работает, тогда имеет смысл. А не: Щас пожру пирожок, ну ничего, сделала шугаринг, приятности, хорошо, позитивввв. Ни хирашеньки это не позитив. Вы на кормежке своих тараканов. Скоро станет так стремно на душе, что внешний тюнинг поблек, а жопа еще жирная. Понимаете связь? Базовое - кайфушечки ?...

Неприятное станет приятным, если увидите первый результат. Но только если это не круглосуточная самодрочка по всем кругам пп. Где-то и завернуть на пирожок и ресницы можно. И нужно.

Изображение

6 августа, 09:42

⁣ПЛАН по спорту на неделю 😱😱😱

😙"Гребаные спортсмены" КИЛЕР БОДИ:

⁣6.08 ⁣Jillian Michaels: Killer Body - Upper Body
https://vk.com/videos439490749?z=video-35185575_171194400%2Fpl_cat_updates

7.08 ⁣JillianMichaels - Killer Body - Lower Body https://vk.com/videos439490749?z=video-82171525_171451054%2Fpl_439490749_-2

8.08 ⁣Jillian Michaels: Killer Body - Killer Core https://vk.com/video?z=video-80779696_171127875%2Fpl_cat_updates

9.08 ⁣Jillian Michaels: Killer Body - ⁣Upper Body https://vk.com/videos439490749?z=video-35185575_171194400%2Fpl_cat_updates

10.08 JillianMichaels - Killer Body - Lower Body https://vk.com/videos439490749?z=video-82171525_171451054%2Fpl_439490749_-2

11.08 ⁣Jillian Michaels: Killer Body - Killer Core https://vk.com/video?z=video-80779696_171127875%2Fpl_cat_updates

12.08 Отдых, замеры, еее.

🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎

😛"Лапуси" начинают новую программу! Ура!

⁣"Хэлфи мамми" ("HOT BODY healthy mommy")

6.08 ⁣⁣⁣Руки, грудь и спина ---- Arms chest and back (HOT BODY healthy mommy) -----https://vk.com/topic-35705429_34062075?z=video-35705429_456239050%2Fa94051e568f26dacca

7.08 ⁣Пресс ---- ⁣Core (HOT BODY healthy mommy) ----- ⁣https://vk.com/topic-35705429_34062075?z=video-35705429_456239049%2Fc325ee965e1ccf9867

8.08 ⁣Бедра и ягодицы ---- ⁣Buns and thighs (HOT BODY healthy mommy) -----⁣https://vk.com/topic-35705429_34062075?z=video-35705429_456239051%2Faa93f9561e921afa8d

⁣9.08 ⁣⁣⁣Руки, грудь и спина ---- Arms chest and back (HOT BODY healthy mommy) -----https://vk.com/topic-35705429_34062075?z=video-35705429_456239050%2Fa94051e568f26dacca

10.08 ⁣Пресс ---- ⁣Core (HOT BODY healthy mommy) ----- ⁣https://vk.com/topic-35705429_34062075?z=video-35705429_456239049%2Fc325ee965e1ccf9867

11.08 ⁣Бедра и ягодицы ---- ⁣Buns and thighs (HOT BODY healthy mommy) -----⁣https://vk.com/topic-35705429_34062075?z=video-35705429_456239051%2Faa93f9561e921afa8d

12.08 Отдых, замеры, уооо)

⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪⚪

🙌"Гребаные спортсмены" МЕТ+НПЗ:

🏋http://ok.ru/video/86203173568 "Нет проблемным зонам" делайте сколько можете, не надрываясь. Совсем не можете - делайте очень медленно или шагайте.
🏃⁣"Метаболизм" https://m.vk.com/video102471000_171477060 В тяжелых упражнениях выбираем облегченный вариант для новичков

🔵⚪⚫🔵⚪⚫🔵⚪⚫🔵⚪⚫🔵⚪⚫🔵⚪⚫🔵⚪⚫🔵⚪

15 июля, 04:29

📝Контроль и тренировки 🔔Марафон "INSOMNIA"🌘

💙"Гребаные спортсмены" ➡️➡️➡️"Метаболизм"
https://m.vk.com/video102471000_171477060 В тяжелых упражнениях выбираем облегченный вариант для новичков ⚠️

💜"Лапуси" ➡️➡️➡️ 1 часть https://vk.com/topic-35705429_34062075?z=video-35705429_170378677%2Fd99a160bcdbffcdbce
Для лапусь последний раз 1 часть! У кого не открывается ссылка. Ищите по названию Beginner Shred от Джиллиан Майклс, workout 1. Прога в 3 частях 2014 года.

Замеры!

Обхват шеи
Обхват левой руки в бицепсе
Обхват правой руки в бицепсе
Обхват над грудью
Обхват по выступающим точкам груди
Обхват под грудью
Обхват талии по линии пупка
Обхват ягодиц по выступающим точкам
Обхват самой широкой части правого бедра
Обхват самой широкой части левого бедра
Обхват правой икры
Обхват левой икры

Замеры в этот раз не надо делать следующим девушкам: Алиса3090, АСМАН, Алиша.

Полуночница, надо замериться, надо ☝️
И все остальные ребятки. Жду! Пошла мерить свое несчастное кдшное тело.

9 июля, 01:03

"INSOMNIA" 🌘 Спорт 🤸

Начинаем вторую неделю марафона 👯

http://ok.ru/video/86203173568 "Нет проблемным зонам" делают сегодня "Гребаные спортсмены", сколько можете, не надрываясь. Совсем не можете - делайте очень медленно или шагайте, дышите.

https://vk.com/topic-35705429_34062075?z=video-35705429_170378677%2Fd99a160bcdbffcdbce Первую часть для начинающих продолжают "Лапуси".

Не забываем про питание ☝️

🥑🥝🥒🍎🍅🥜🍗🥛

6 июля, 05:06

🌤Доброе утро!

Тренировочки:

http://ok.ru/video/86203173568 "Нет проблемным зонам" ➡️➡️➡️делают "Спортсмены", сколько можете, не надрываясь. Совсем не можете - делайте очень медленно или шагайте.

https://vk.com/topic-35705429_34062075?z=video-35705429_170378677%2Fd99a160bcdbffcdbce 1 часть для начинающих - делают наши "Лапуси".

5 июля, 03:57

Марафон "INSOMNIA"🌘
🥊🤸Наш спортивный день

🏋️"Гребаные спортсмены" делают "Метаболизм"
https://m.vk.com/video102471000_171477060 В тяжелых упражнениях выбираем облегченный вариант для новичков ⚠️ где надо, с колен...

👯"Лапуси" продолжают делать 1 часть https://vk.com/topic-35705429_34062075?z=video-35705429_170378677%2Fd99a160bcdbffcdbce

🤷Алиса3090 и мини.ми совсем ничего не отписали про разгрузочный день. Как бы оно ни было, возвращайтесь, в строй🚶🏃Денек был не из легких, поэтому все всё поймут! 🙌

😱У меня мегаотвес до 96,4. Если сравнивать, вот позавчера было 98,2, а еще до этого 97,3. При учете того, что еще 21 июня я была позорные 101, то я собой довольна. Главное, что покажут замеры 8 июля 👌. Осталось 3 дня, поднажмем 💪💪💪

☺️Если у кого-то вчера не вышел разгруз, то не стоит отчаиваться. Это был первый раз. 👩Алише, думаю, он полностью засчитан, т.к. самое критическое время она выдержала. 👏👏👏

💭Еще думаю, всем, кто попытался и выдержал воду или кефир, стало понятно, как мало нам на самом деле еды для жизни надо🥗

🍀Еда - топливо. И не более. Не лекарство от грусти, не наркотик. Это просто набор белков, жиров и углеводов, призванных поддерживать в нас жизненные силы🍎🥜🍗

🤰Лично у меня с перееданием в голове просветлело. Просветлело на практике🙏

☝️Еще раз: 8 июля будем замерять телеса. И 8-го же следующий разгруз на моно🍎❓🍉❓🍗❓🍚❓🥛❓

FiftY, еще нет первых замеров. Жду сегодня обязательно ⚠️

Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016