19 декабря, 14:06

Всем привет))
Вчера был насыщенный день. С утра поехала на экзамен, потом к дерматологу( выписала +еще 2 препарата🤔) , а дальше мне за новой сковородкой и родителям за подарками, к слову купили только папе, но обшастали все магазины, еле выбрали кофту и джинсы...как это сложно выбирать, когда нет рядом человека и он не может примерять😩. Заехали пообедать в кафеху. Я заказала салат из бастурмы , овощей и орехов+крем-суп грибной. Но кто же знал что там тааакие порции... одного салата с мужем наелись, а тут еще мне суп а ему картоху с коллбасками 😯😯😯 принесли... в общем и жаль оставить потому что безумно вкусно и переедать не хотелось😫. Дальше купили мне лосины в зал ( 😂😂😂у меня пунктик на эти лосины блин, я их покупаю чаще чем посещаю зал) и ночнуху, нам еще и скидку крутую сделали... потом пошли выбирать подарок маме, но ничего не присмотрели, потому что у этой женщины все есть, а то чего нет, мы не потянем😂😂😂.
Потом заехали к родитплям и вуаля, у меня +1 кг😡😡😡 откудаааа, треню постоянно, питаюсь мать его правильно и +1 кг😡😡😡😡😡😡😡 в общем со злости пошла в зал и еле оттуда потом выползла... сегодня болит попа и поясница ...☺
Захожу из зала в дом, с мечтами что прийму ванную, поскраблюсь, и почитаю книжечку... но ре тут то было, у нас гости🤔. Муж собрал всех друзей чтобы они ему помогали делать ремонт на балконе...в итоге начала метаться и готовить закусон к пиву....😐 к слову себе пиво не позволила, и закусон тоже, в качестве ужина был лаваш с сыром на гриле , йогурт и яблоко... разошлись все в 3 ночи...

Мой рацион:
З: творожная запеканка+кофе
П: кофе с молоком
О: салат с бастурмой,овощами и орехами, крем суп грибной, чай
У: лаваш с сыром+йогурт+яблокко

Спорт: тренажерный зал полтора часа, 11 000 шагов

Красота: горстка витаминок😋

Вода: 1.3 л.

Изображение Изображение

17 декабря, 20:49

Привет всем!) Сегодня был скучный, однообразный день.. поэтому решила пофоткать кошку😂😂она у меня очень фотогенична из детства😂😂😂гулять выходить и не хотелось, в лицо дул ветер и шел снег, было до того холодно, что казалось что на улице -20по этому до магазина и обратно. Любимый отомстил изза того что накричала что он долго собирается и копается и купил мой любимый торт😡😡😡
Гадина, удар ниже пояса😂😂😂на мою целлюльную попу,😂 держусь, не ем его...да и успокоили меня тем, что в последнее время эти торты испортились🤔Завтра едем с мужем за моими результатами анализов, будут советовать как лечить мои постоянные прыщи на лице, надеюсь скоро стану красоткой😁😁 и за новогодними подарками родным и мне за новой сковородкой😂
Мой рацион:
З: 2 яйца+чай
О: пп сырники 3 шт+ чай
У: салат из тунца + черный хлеб с сыром+ чай
А потом снова прорвало на поесть, поэтому дожевываю салат сижу😋в 8 вечера😂,нормально, все равно раньше 12 спать не лягу...

Красота:
Сделала педикюр, маску на волосы,патчи под глаза, и жменька моих витамин

Спорт: 30 мин занятий по ютубу, чуть не померла😂😂😂 это жестко, завтра на попу не сяду

Питьевой режим: по немногу налаживаю, конечно, ведь цель я задала до 26 декабря пить не менее 1.5 л воды в день... но я далека от идеала, 0.7 воды выпиваю и много чая

Изображение

16 декабря, 16:48

Всем привет!) Я никуда не пропала) все так же стараюсь правильно питпться и занимаюсь спортом) на днях были у родителей, я разошлась на молочный шоколад со стевией и апельсины с вином) а вчера ездили в квест комнату, непередаваемые ощущения, настолько интересно что пошли в еще одну🤩🤩 первая была на военную тематику, все настолько оформлено, за что спасибо огромное ребятам организаторам, что ты действительно погружаешься в эту атмосферу, девочкам там правда было не совсем интересно, больше требовались знания военные...но парни просто в восторге. А второй квест был про психа😂😂 нужно было расследовать причину почему он стал психом и что произошло... вот там то я и оторвалась😂😂 на след выходных планируем поехать на квест "Один дома". Обещали новогоднее настроение🤩🤩.

По поводу рациона сегодня:
З: 2 яйца вареных, чай, апельсин
П: мандарин грейпфрукт
О: фаршированый грибами цукини

Спорт: 30 минутная треня по ютубу

Уход: на днях тбыла у дерматолога по поводу постоянного высыпания.. порекомендовала мазь и витаминки, надеюсь помогут🙏🙏🙏и сделала
Себе 💅😊

Изображение

7 декабря, 23:19

Всем привет) оставлю отчетик за 2 дня)
Вчера были шашлыки у нас) я как и обещала, вела себя примерно)) а сегодня ходила на шоппинг за новогодним платьем) так захотелось чего то мигающего и блестящего) в общем я удовлетворена и довольна платьем) думаю оно достаточно нарядное)

Мой рацион вчера:
З: печенье галетное+ кофе+ мандаринка
О: активия питьевая на ходу
У: маринованая капуста, овощи гриль, свежие овощи, сосиски домашние куриные пп( 200 г), лаваш. Много чая(1.5 л) и в завершение вечера мандаринки и яблоко

Сегодня:
З: доедала сосиску(200г) + кофе
П: 2 галетных печенюхи
О: бегала по магазинам, в перерыве 2 стакана кофе с молоком
У: горстка сушеного кизила с клюквой и курагой+ тыквенная каша с рисом(100г), кусочек черного хлеба( свежий,хрустящий и безумно вкусный)+ чай

Что вчера, что сегодня в каллораж вложилась)

Спорт: вчера- отдых, 8000 шагов
Сегодня- 10000 шагов, 30 мин жиросжигающей трени по ютубу

Красота: вчера: гель для проблемной кожи
Сегодня: обновочки, обновочки, обновочки🤩🤩🤩

Саморазвитие: как обычно Джек Лондон😊
В жизни платье еще больше мерцает))

6 декабря, 09:58

Привет!) Вчера забыла об отчетике😔у меня сессия и курсовая, последний круг ада😂
Вчера был день когда мне хотелось есть всегда, сколько бы я не сьела🤔 старалась есть правильные продукты, но их колличество😮😮😮
Муж доказывает что на пп есть можно жареное😂😂 жареную колбаску на масле🤣🤣 интересно , почему ж я на такой диете набрала 10 кг то??🤣🤣🤣 но он же у нас дева, попробуй ему доказать что он бред говорит. Говорит, жареное можно, нельзя только сало и сладкое🤨

Мой рацион:
- 2 бутера с черным хлебом и соленым творогом
-п: банан и мандаринка
-о: индюшиный бульон с горошком, бутер с черным хлебом и плавленным сырком
-п: чай с галетным печеньем( 40г)
-у: тыквенная каша+галетная печенюха

Сегодня у нас шашлыки, я не пью и ем свои пп колбаски на гриле и овощи😊 буду примерной девочкой)

Красота:
Вчера поскрабилась кофейно-медово-соляным скрабиком , маска из черной глины, гель для проблемной кожи

Саморазвитие: весь вечер делала модульные и контрольные,

Спорт: вчера был отдых в плане спорта, сегодня зал) находила 9500 шагов

Изображение

5 декабря, 00:05

Девочки, доброй ночи😊😊
Пришло время для отчетика) сегодня с мужем делали сосиски😂, мне пп, ему для нормальных людей😂😂, в принципе ничем не отличается особо, у него с салом ) получилось очень даже вкусно) куриные с сыром и зеленью))

Мой рацион:
З: бутерброд из черного хлеба с авокадо и яйцом+кофе+долька черного шоколада
О: 2 вареных сосиски
П: яблоко и мандаринка
У: морская капуста,квашеная капуста, огурец маринованый) ( + покусочничала пока жарила картоху, но чуть чуть😔)+чай и ложка меда

Спорт: 30 мин занятий с ютуба, находила 8000 шагов

Красота: обертывание шоколадное, крем антицеллюлит и патчи под глаза) гель для проблемной кожи

Саморазвитие: книга перед сном пара страниц) безумно нудная для меня книга "Сердца трех" половину прочла и хочу уже дойти до конца, но не мое( "Морского волка" на одном дыхании прочла....

А вот еще однс моя живность обнаглевшая) укусила кошку, та теперь ее боится🤣🤣🤣

Изображение

2 декабря, 12:22

Всем приветик😊😊😊вчера забыла написать отчет, но сегодня буду исправлять ситуацию))

Итак, зима началась отлично, ни ветра, ни дождя ни слякоти, светит солнце и лежит снежок, красотеень🤩🤩, поэтому вчера пол дня гуляла, выходила свои положенные 8000 шагов)
Хочется уже украшать дом, гирлянды вешать😁😁😁

Мой рацион:
З: овсяноблин с помидором+ кофе
П: мандаринка))
О: обед я прогуляла на улице
У: тушеная индейка с соусом барбекю и салат с авокадо и красной рыбой, безумно вкусно
И да, был вечерний пир, фрукты и винишко😋, поэтому сегодня разгрузка кефирная..

Спорт: отдых на вчера, выходила только 8000 шагов

Красота: патчи под глаза, маска на основе синей глины, гель для проблемной кожи

Саморазвитие: аххаах, пересмотрела все части Шрека😉, теперь на очереди Ледниковый период и Один дома😊

Хочу уже новый Год, суету, подарки, закупку продуктов, мандарины и светящийся город))

29 ноября, 00:09

Привет девчонки!! Сегодня ночую у мамы) устроили с ней девичник , приготовили вкусности, и обсуждали туши, помады, лаки , смотрели сопливые сериальчики) в общем чисто девичьи посиделки) осталась у нее на ночь, пока папа на сутках) у мужа свобода😂😂😂

Коротко о главном, мама сказала что я похудела и у меня спали щеки) это зачет уже)

Мой рацион:
З: овсянка с медом и яблоком+ кофе
П: морской коктейль
О: творог 0% с медом+чай с гренкой из черного хлеба
У: салат греческий без маслин, зубатка с брокколи запеченная под сливочным соусом +еще чашка чая)

Срыв в одном, не выпита норма воды... просто не хотелось, да и вода дома мне не нравится, трубы старые и привкус железа. Пока шла к маме, хотела купить литр, но совершенно вылетело из головы) видимо так хотела)))

Спорт: а его и не было,просто безумно болят ноги, не могу их поднять, мало того что в пн тренер загонял, так я во вторник еще добила себя расстяжкой.... + болит ужасно спина, почему, даже не догадываюсь, наклоняться больно... взяла на сегодня тайм аут,, если и завтра спина будет так болеть, обойдусь легкой разминкой

Красота: ну что уж тут сказать)) сделала мама мне ногти)

Саморазвиитие: сегодня просто было не до него😂, если конечно утро в универе не отнести к этому пункту , то его не было, весь день выделен маме)
А на фото, наш кот развалюн😂😂

По поводу отвеса напишу завтра) когда взвешусь с утра) всех люблю😍😍😍, до завтра, побольше вам отвесиков😘😘😘

Изображение

26 ноября, 13:24

Девчонки привет) длиннопост о том как я месяц сижу на пп) подвожу итоги за месяц)
Сегодня 26 число, ровно месяц как я веду правильное питание с минимальными отклонениями)
26 октября было ровно 2 недели как я вернулась из Египта( все включено, сами пониманиете) , сьела на завтрак 2 пирожка с картохрй и творогом на десерт) и подумала о том, что нужно что то менять, что нужно переставать жрать, и что это отнюдь не все радости жизни... и больше я буду радоваться когда увижу в зеркале стройную себя. Первым делом скачала счетчик ккал и загуглила про основы пп) сколько я весила на тот момент, я и не подозреваю, и слава Богу)
Поставила себе цель выпивать минимум литр чистой воды, ведь до этого обычную воду я терпеть не могла, только газированая, чай,кофе, компот. Даже сейчас для меня это очень сложно.
Спорт подключила только на предыдущей неделе моей диеты. Обьясню почему: худея на 3 кг, мой вес застывает и не идет вниз, я расстраиваюсь и срываюсь... поэтому на этот раз, когда наступил эффект плато я решила устроить стряску своему телу спортом. Пошла в зал(3р. В неделю), уроки на ютубе( упор на попу и ноги, там комплекс расчитан на 1 мес, тоже по 3 р. В неделю) и по воскресеньям- йога для похудения( тоже комплекс из ютуба).
За месяц срывов было очень мало, даже скорее это не срывы, а позволение сьесть немного вкуснях, уж лучше я выпью 1 бутылочку пива и сьем 1 сушеную рыбку раз в 2 -3 недели, нежели сорвусь и в ход пойдут чипсы, кальмары, сухарики, и все что я вижу.
А вообще полностью отказалась от жареного на масле, сладкого( только пп вкусняхи из творога, сухофруктов или овсянки), мучного( только черный хлеб), жирного мяса, полуфабрикатов, чипсов, сухариков и тд.
Мой вес через неделю после того как я взялась за ум был 68,8- 3 дня назад он составил 65 кг( в вечернее время) грубо говоря -4 кг за месяц
Измерить свои параметры я не додумалась, однако ссделала это сегодня: ог 93-от72-оживота-81- об 99. Следующие замеры будут сделаны ровно через месяц усиленых тренировок и пп. Цели задавать не буду. Просто следую установленым правилам, а именно:
1- придерживаться пп
2- спорт каждый день, чередую силовые тренировки с кардио
3- мин. 8000 шагов в день
4- мин 1л воды в день( с января введу 1,5 литра)
5- раз в неделю кофейные скрабы и антицеллюлитные массажи.

Посмотрим на меня через месяц) хочу встречать новый год с уверенностью в себе) чего и вам желаю мои королевы🥀🥀👸👸👸

Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016