Привет) отчитываюсь за сегодня. Воды более 1.5 л, тренировка в зале на руки+ кардио 20 минут + растяжка, по ходьбе норма)
Калорий 1800 вышло, но думаю с учетом зала и активного дня это ниче страшного🤔🤔

Заканчивается завтра мой абонемент в зал, новый брать пока не буду, на выходных уезжаю домой, потом всего две недели и опять уеду на Пасху, короче нет смысла покупать , уже после праздников ... пока решила буду бегать ежедневно и куплю 4или 6 занятий на стретчинг, все таки все больше с каждым днём я хочу сесть на шпагат😍 а ещё я от зала пиздец как хочу жрать! Уже в субботу узнаю свой вес... да, я много занималась спортом, не пила алкоголь, но вот по питанию большие сомнения, ибо и сладкое ела и на выходных обжиралась до боли... очень расстроюсь если нет за три недели сдвигов. По себе не могу сказать, могу только сказать что у меня постоянно вздутый живот. Настроение плаксивое - по графику ПМС😢

Рацион

Завтрак- овсянка с бананом и ложкой йогурта без сахара, кофе 3в1
Обед- капуста тушенная, котлета по -киевски, капучино с ложкой сахара
Перекус- зеленое яблоко, чернослив 120г, йогурт
Ужин- брокколи 🥦 на пару и вареная куриная грудка