13 апреля, 23:36
Привет) психологи говорят, что нельзя в жизни чему то слишком радоваться, так же нельзя слишком грустить. Нужно каждую жизненную ситуацию принимать как данность.
Прошлая неделя прошла как то ебануто странно, эта неделя началась так же. Я почти ничего не сделала ни для фигуры, ни для кожи( кроме маски для лица), а , и покрасила брови. Весь день был легкий отходняк от вчерашнего( пила алкоголь), а это всегда тянет на еду, легкая депрессия и легкий сушняк . Протерла пыль в своей комнате, постирала и развешала занавески. Далее делала задания по учебе , задачу писала и статью , мать ее. Хочется уже сдать ее и чтобы она меня не парила, а то получается все, чтобы я не делала, итог один- я прокрастинирую. Потому что надо писать. Писать ебучую статью. ))) ну я часа четыре потратила на неё, и вроде бы завтра до обеда постараюсь закончить.
Завтра обязательно начну день с зарядки. А , и вообще, пойду ка я сейчас в блокнот запишу себе план на день. Это дисциплинирует.🤔
Физ активность нулевая, питание- шо попало.
Вечером не было нормального ужина и я не могла никак наесться , тоже в неком роде уловка моего мозга . Пример- не хочу делать по учебе ничего, что я делаю- надо бы поесть, чтобы оттянуть этот момент, и я не могла наесться . Ела твёрдый сыр, орехи, яблоко, банан. Углеводыыыы, углеводикиии👌🏻 Завтра исправлюсь. Дам организму клетчатки, воды , белка и активности. Аминь😂👌🏻
12 апреля, 23:07
Как только я написала предыдущий пост и пошла гулять, со мной случилась какая -то....магия😂
Я не знаю как это все назвать. Как только я успокоилась в своей душе и стала легкой, люди вокруг стали...душечками. Продавщицы в магазине помогали нам подыматься на роликах по ступенькам в алкогольный отдел, парни все улыбались, и отвешивали комплименты в стиле» такие красивые не могут упасть», все были какими то добрыми..
Когда я выставила в инста сториз фотку, мне ответили....так много парней, ухажеров, даже тех с кем не общалась три месяца.
А вишенкой на торте стала ситуация: я стою на роликах и снимаю подруге видео, ни о чем не думаю(кроме видео) . Возле меня останавливается красивая белая Тойота, парень опускает окно , и спрашивает «Девушка, вы местная?» ...я подумала он хочет спросить дорогу, а он спрашивает «Как выпросить у вас номер??» ))
Я блин растерялась, и отказала ему))) но суть не в этом!!!!! Блин, вселенная показала мне сегодня что люди открыты, что я красивая, что ...да кучу всего!!!🥰
12 апреля, 16:33
Всем Привет , девочки❤️ Поздравляю католиков с праздником, а православных с вербным воскресеньем🤗
Сегодня я как никогда умиротворенная🙌🏻 Вся неделя прошла как в тумане, в слезах и одиночестве. Не могу сказать что многое поняла за эту неделю, честно говоря я все время только и делала что страдала и деградировала. Но я себя за это не виню. Сегодня состоялся разговор с мамой. Мы помирились, выговорились , я нарыдалась и мама тоже. Мама попросила у меня прощения , за все, она сказала что понимает что мои травмы идут из детства , и что они с папой сделали их неосознанно. Они любят меня и принимают любой.. ну вот пишу и опять рыдаю.
Мне надо отпустить эту роль «жертвы», мне надо взять за себя ответственность, за меня это никто не сделает, за меня никто не перестанет жрать, а потом блевать, и т.д... Это то, что я знаю уже точно. И хватить уничтожать себя.
И вот, я потихоньку поняла- мне нужно себя...ПРИНЯТЬ. Каждый день буду говорить себе в зеркало, что я прекрасна. Буду наносить легкий Мейк и выходить гулять. Хватить закрываться в своих комплексах. )) это так тупо... я красивая, я молодая, мне нужно просто жить и наслаждаться жизнью, собой, весной, спортом... а не лежать обожравшись и страдать😂
И мне стало так...спокойно на душе . Как только я это поняла, я взглянула на все другими глазами. Всем похуй как ты выглядишь на самом то деле. Какой толк стесняться и сидеть в комнате? Вдруг все стало таким четким... да, я поправилась, но так было уже не раз... нужно просто отпустить все.🙌🏻
Теперь я не буду вставать на весы неделю, буду питаться интуитивно, не обжираться, заниматься спортом и много бывать на свежем воздухе, вот такой вот месседж. Пока не буду писать что я ела. Вообще буду отмечать только
А) было ли это компульсивно
Б) было ли это осознанно из чувства голода
Сегодня я поела больше чем нужно, ну это и не странно, первый приём пищи в 13.00 ...))
Сейчас собираюсь идти на ролики с подругой🙌🏻
Всем хорошего дня, я вас всех люблю и всем благодарна за вашу поддержку❤️❤️❤️❤️
10 апреля, 21:41
Третий день не хочется абсолютно ничего. Ни заниматься, ни читать, ни-че-го. Весь день смотрела ютуб. А надо по учебе делать дофига🤦🏼♀️ По питанию
Творог с фруктами(персики, малина)
Кофе
2 ч.л мёда
2 чупа чупса
Банан
Яблоко
Горсть тыквенных семечек
Странно , как и мое самочувствие(
Кожа облазит , пиллинг действует- это радует ❤️
9 апреля, 12:22
Как выглядят растяжки на второй день после пилинга. На самом деле мне как-то слабоват эффект, я просто боялась передержать и поэтому после 1 минуты смывала, наверное в след. раз буду держать минуты 3. Кто делал хим. пиллинги на лицо тот знает о чем я говорю, нужно чтобы кожа прям облезла, как змея. У меня же- легкое шелушение. Зато первый день хочется сдохнуть от ощущений🙂
9 апреля, 12:19
Очень хочу обновить гардероб , похудеть на 15 кг и сьебать из дома🙌🏻 Ни с кем не разговариваю, никуда не выхожу, мрак просто....feel depressed 🤔завтракаю кофе. Надо как то отвлечься от слез, план на сегодня: писать статью , читать, начать 2 уровень с Джиллиан. А ещё в планах- взять наушники и пойти гулять куда глаза глядят.
9 апреля, 09:17
Вес-72.9 ( -900)
Устала уже весить «за 70». Приехала с санатория я 72.2 и была просто раздавлена😂😂этим весом, а сейчас я поняла что все бывает ещё хуже, типа лучше весить 72, чем 76))) ну а теперь я просто тупо хочу хотя бы быть 70 и уже мне будет поспокойней , 70 это одинаково близко и до 60 и до 80, но мне как то спокойней, хотя бы потому что больше шансов увидеть 69😂 моя цель до Пасхи- увидеть 69 и точка.
Сегодня тоже будет маложор скорее всего. Без сладкого конечно
8 апреля, 17:55
Всем привет) у меня сегодня маложор. Пропал аппетит. На весах плюсануло -73.8 ну ничего
Сделала 7ую тренировку с Джиллиан, завтра начинаю второй уровень- класс✅😂
Мой рацион сегодня)))) банан, бутерброд с маслом и сыром, 2 зелёных яблока, на ужин кусочек сыра с кофе. Это все👌🏻 Пью много воды
Сделала вторую процедуру пилинга от растяжек, кожа пылает 🔥сегодня узнала что практика начнётся 11.05 то есть мне за месяц нужно похудеть до размеров своих джинс( пока что влезаю только в пижамы и спортивные костюмы)😂 до Пасхи хочу сбросить хотя бы 5-6 кг.думаю это вполне реально за 10 дней.
Долго думала про булимию и приступы, и вот что решила: нужно брать себя под контроль, а не оправдывать зажоры проблемами с головой. Да, следует приложить больше усилий, но мне нужно перебороть свои привычки.
Все просто- не жрешь сладкое, мучное , меньше соблазна сорваться и опустошить весь холодильник. Меньше срываешься на всякое дерьмо типа пирогов и шоколадок, больше теряешь в весе и Тебе захочется выходить на улицу, когда ты будешь довольна собой. Вот такая вот математика. Завтра если будет настроение примерю свои джинсы и сделаю фотки...Так что никто не сдаётся !!!!!
7 апреля, 23:06
Сегодня случился просто кошмар. Я уже три часа рыдаю без остановки и просто хочу умереть.
Мы сидели за столом с сестрой и мамой, обсуждали сегодняшний день, шутили. Сестра за сегодня испекла два пирога , если что. Я сказала что это все круто, но давайте больше без этих соблазнов, а то я не могу себя сдерживать и страдаю из-за этого.типа мне сложно держать правильное питание когда вы каждый день жарите сырники, печёте пироги и тащите в дом шоколадки.
Мама сказала, что каждый человек сам за себя отвечает, мол, да просто не ешь . И что-то в духе «а то ты из крайности в крайность, нажираешься, скажи себе «нет» да и все»....ты не можешь просто держать себя в руках.
Мой ответ- да, я не могу, я прямым текстом это заявляю , что хочу поддержки.
Мама - да просто не ешь, а если уж ешь -то не вини себя...
И тут меня поперло, я просто разревелась, сказала что круто и легко говорить скажи себе «нет», когда ты нажираешься и блюешь. Занавес. Сама не понимаю зачем я это сказала. И я отправилась в свою комнату, чтобы никого не видеть.
Легко сказать себе нет и не есть.А то что я боюсь выходить из дома и видеться с людьми, постоянно закрываюсь в себе, постоянно в депрессии, постоянно зависима от еды, от своего веса, от контроля над ним, мучаюсь от растяжек, стоматита, заниженной самооценки, от приступов дикого Жора и блевания, от вечных ограничений . От вечного «завтра все будет по другому»И это походу уже навсегда....этого никто не поймет. Зачем я это ляпнула....
Короче, ко мне сбежались все- мама, сестра, племянница. И мама начала разговор- давай разберёмся: ты нажираешься, блюешь, ты зажиреешь что-то, просто останови себя ....это было так унизительно , она как будто обвиняет меня в этом , я начала говорить чтобы они все ушли и оставили меня в покое, в итоге мы жутко поругались, начали орать друг на друга, в этоге я рыдаю уже три часа, маленькая племянница жутко испугалась меня ,когда я бросила стул в дверь, короче😭я так устала. Я не живу, я просто существую. Я ненавижу себя, ненавижу все что со мной происходит , ненавижу то что завтра я опять хочу сестьна какой нибудь разгрузочный день чтобы перестать себя ненавидеть хоть на каплю .
Самое дебильное, что меня обвинили в отсутствии силы воли, мама начала орать что я сама себе должна помочь, никто мне не поможет, я сама виновата и т.д. Короче, на меня жестко наехали в унизительном тоне как будто я пиздец кайфую от того что я кукухой поехала. Я сейчас рыдаю и хочу сдохнуть прямо тут на месте. Серьезно мне незачем жить. Я боюсь людей, мне стыдно выходить в люди а карантин только укрепил мои стремления , я и без того самоизолировалась бы. Я за это время даже в магазине не была ни разу. Мне стыдно выходить в люди , чтобы они видели какая я жирная и ничтожная, мне не хочется одевать ничего кроме оверсайз спортивных костюмов, короче, я просто ненавижу эту жизнь
7 апреля, 14:07
Ладно, раз уж я честна с собой и с вами, то думаю есть смысл тут это отметить: за эту неделю у меня было два приступа булимии, один не такой жёсткий, я просто съела пару печенек, ещё что то и пошла «очищаться», и второй раз вчера.....опять это чувство стыда, жор, и «очищение»😖.
Что заметила- приступ обычно начинается когда я решаю съесть что-то сладенькое , а дальше пошло-поехало...
Короче,такие дела . Сегодня сестра испекла пирог, но я есть его не буду , нужно худеть, а не жрать пироги🤦🏼♀️
7 апреля, 10:16
Доброе утро)) день 8/31
Вес не знаю
Завтрак -смузи, пару кусочков сыра, американо
Обед- курица с овощами и овощной салат, каша
Ужин- фрукты, шоколадка, наелась пирога... тадааам.
Согрешила я по полной, но решила себя не винить, не обжираться дальше , а просто продолжать как ни в чем не бывало. На весы не буду вставать, и разгрузочный тоже делать не буду
Джиллиан Майклз 6/7✅
5 апреля, 08:50
Доброе утро)
Вес 73.1(-400) не думала что буду радоваться такому весу😂😭👌🏻
День 7/31
Завтрак- омлет, овощной салат, кофе, 2 пп печенюхи
Обед- гречка с тунцом и пармезаном, помидор, авокадо
Перекус- сыроедннческий брауни
Ужин- запеканка творожная с клетчаткой без сахара
Джиллиан Майклс 5/7✅🔥
4 апреля, 13:18
Привет) все таки захотела узнать вес- 73,5(-200)
День 6/31
Сегодня начала утро с зарядки и собираюсь делать ее теперь постоянно. Заряд Бодрости на целый день)
Завтрак- смузи из фруктов и зелени и американо
Обед- каша пшённая, салат овощной с авокадо, яйцом и Фетой...кофе
Перекус- несколько ломтиков твердого сыра, 3 грецких ореха
Ужин- омлет без молока с брокколи, зелень, помидор
После ужина съела под яблоко, пол апельсина и несколько Пп печенюх. Чувства вины-нет)))
Сегодня отлично прогулялась, нашагала 7тыщ. шагов, вечером ещё тренировка и растяжка💪🏻
Джиллиан Майклз 4/7✅
Витамины✅
3 апреля, 10:09
Доброе утро🌞🌞🌞
День5/31
Сегодня плюс на весах +200😀
Вес 73.7
Ну это такое, вообще я решила ещё эту неделю вставать на весы каждое утро, а дальше с неделанием раз в 3 дня хотя бы)) в идеале раз в неделю🙏🏻
На завтрак омлет с шинкой, два ломтика сыров, американо и хлебец. Сытно и полно энерги ! Теперь на завтрак я углеводы не буду есть, углеводы только на обед. На завтрак белок+жир
Дальше питание решила не писать, потому что честно говоря и им совсем недовольна.( трудно худеть когда ты круглосуточно находишься дома блииин и делаешь набеги к холодильнику🤦🏼♀️🤦🏼♀️
Короче я перестаю вставать на весы каждый день- не моя тема🤷🏼♀️ Встану если увижу изменения в фигуре!
В остальном по воде норма✅
Тренировка с Джиллиан✅
Тренировка стретчинг✅