⁣
⁣Марафон БУЧ 2/21 день и побочные эффекты. Мой опыт.

Белковый день.

✔Питание:

1. Творог 180 гр с яблоком (1/2) + ложка греческого йогурта
2. Яблоко (1/2)
3. Треска (около 200 гр) в яйце запеченная в духовке с овощами (помидор, перец, салат) + где-то там чашка фруктового чая
4. Йогурт 150 гр


_______________________________________________
Второй день БУЧа я уже встречала с дикой слабостью, головокружением и даже головной болью, которая к вечеру сильно усилилась.. Причем совершенно не было голода, я не могла смотреть на еду (на любую!) Хотелось только лечь и спать, что я и делала весь второй день! Сил не было дойти даже до кухни.. Но я понимала, что нужно двигаться дальше и взяв себя в руки пошла готовить обед.. рыбка на обед получилась очень вкусной (по вкусу я это поняла) - НО мне ее совершенно не хотелось! Я не могла в себя впихнуть ни куска!!! Это удивительно, потому что рыбку, в отличает от мяса я очень люблю.



Я сидела над тарелкой со свежайшими овощами и любимой рыбкой и при этом меня тошнило.. головокружение, лицо цвета асфальта.. у меня уже появились мысли что у меня аллергия на белок, или он плохо усваивается (в обычной жизни я его почти не ем, только прот и творог после тренировки и то, когда организм просит) И в тот момент поняла, что я делаю что-то не то, что оно не подходит для меня, а только вредит, ведь еще и с пищеварением начались проблемы... а это уже негативный звоночек и причина задуматься.


В итоге на третье утро я приняла решение, что белковое питание не для меня.. И вышла из марафона. Если даже двигаться в эту сторону, то плавно постепенно убавляя углеводы во второй половине дня. Резкий переход на диеты и жесткие системы питания не оправданы, особенно для чувствительных к белку, как я.

Но некоторые девочки шикарно справляются и довольны экспериментами) У них отличные результаты и нет таких побочек. Удачи вам, девчули! 😘

Выводы.
Поэтому нужно пробовать и выбирать для себя подходящий стиль и систему питания. Вывод у меня один и давно сделанный, сейчас еще одно подтверждение ему - что обязательно нужно УМЕТЬ СЛУШАТЬ СЕБЯ.