Как же давно меня тут не было. Совсем забросила я своё похудение, но пора бы взять себя в руки и привести себя в форму. Цель : до сентября скинуть 10-15 кг, а чем больше тем лучше. Обо всем буду постепенно рассказывать, а то вот так сразу и сказать нечего😖

Что-то эта праздничная неделя совсем выбила меня из похудательной колеи🤦🏻‍♀️😩
Честно скажу, было много и вкусно покушано и выпито, так что скорее всего сантиметр огорчит меня плюсами на всех замерах. Но все равно нужно возвращаться в строй, так что я снова с вами 😉

Доброе утро! 🌤
Вы просто не представляете как хочется схрумкать что-нибудь вредное, сладкое и ооочень калорийное 🙄
Но вместо этого я глотаю слюни и иду пить водичку.
Утро началось не с кофе, а с голодной 15 минутной тренировки. Большие нагрузки пока не могу переносить😩 А ведь когда то штанги по 130 кг тягала, а сейчас даже пресс нормально не прокачать...

🎀20 способов поддержать мотивацию к тренировке🎀
1. Будьте постоянны
«Для меня это постоянство. Если я пропущу один день, то легко могу пропустить и еще один. Мне нужно тренироваться каждый день, чтобы не сбиться с пути» - Лори О’Лири
2. Используйте воображение
«Я представляю себя в сексуальном купальнике» - Алтея МакГуир
3. Чувствуйте себя так же потрясающе, как выглядите
«Меня мотивирует сам факт, что я ухаживаю за собой. Каждая тренировка или пробежка – мой подарок себе. Мне нравится чувствовать себя сильной и уверенной, и так здорово, что я вдохновляю своих друзей приобщаться к здоровым привычкам. Но самое главное – я чувствую себя комфортно в своем теле, а это бесценно!» - Кэти Трэн
4. Прислушайтесь к мнению малышей
«После того, как через 7 недель у меня родится ребенок, я тут же возьмусь за себя, а мотивирует на это мой 4-летний сын. Вчера он спросил, почему моя попа стала такая большая и сколько времени уйдет на то, чтобы сделать ее меньше. Он добавил, что надеется, это не займет слишком много времени. Это, конечно, мотивирует к скорейшему возвращению в форму. Кто бы мог подумать, что я пугаю собственного ребенка своими габаритами!» - Дана Уотс Дилмэн
5. Обозревайте путь к успеху
«Плазменная панель перед беговой дорожкой помогает мне отвлечься от мыслей о своем состоянии и успешно завершить кардио-тренировку» - Минди Фридленд
6. Относитесь к тренировке как возможности сбежать ото всех
«Я мать троих сыновей в возрасте до 6 лет, поэтому тренировки не только помогают оставаться в форме, но также дают мне время «на себя», поэтому я могу немного отдохнуть и продолжать быть супер-мамочкой!» - Робина Абрамсон
7. Тренируйтесь с утра
«Я стараюсь сделать упражнения первым делом с утра. Благодаря этому способу у меня остается не так много времени на то, чтобы раздумывать о своем нежелании заниматься» - Шери Тэйлор
8. Готовьтесь к событию
«Зная, что грядет важное мероприятие, я тренируюсь для того, чтобы предстать на нем в лучшем виде» - Анжела Уилсон
9. Знайте цену деньгам
«Я оплатила членство в спортклубе – теперь грех не тренироваться!» - Шерил Сачетти
10. Только начните!
«Я уговариваю себя позаниматься на беговой дорожке 10 минут, а в итоге работаю все 40!» - Мишель ЛеФавор
11. Тренируйтесь как знаменитость
«Я представляю себе, что мне нужно подготовиться к роли в крутом фильме или к фотосету» - Эрика Бартельми
12. Станьте настолько шикарной, чтобы у него отпала челюсть!
«Я представляю, как у моего бойфренда отпадет челюсть, когда он впервые увидит меня, вернувшись из Афганистана» - Николь Риччи
13. Подходите к делу с юмором
«Я собираю складочки вокруг пупка и заставляю их разговаривать со мной голосом монстра с улицы Сезам: «Я стану гораздо больше, если ты сегодня меня не победишь!» - Таша Шивс
14. Занимайтесь под любимую музыку
«Я делаю плей-лист из моих любимых песен с быстрым ритмом» - Жанель Джонм
15. Желайте выглядеть моложе
«Я чувствую удивление со стороны окружающих, когда говорю, что мне 47 и у меня трое детей – 25, 23 и 20 лет» - Эвелин Уайс
16. Вдохновляйтесь примерами звезд
«Я думаю о ком-либо, кого уважаю и хочу быть похожей – пример Дженнифер Гарнер обычно работает!» - Шерис Поттер
17. Помните, с чего начинали
«Я помню, сколько килограммов сбросила и как я не хочу возвращаться в те времена!» - Брук Диган
18. Выглядите потрясающе на своей свадьбе
«Моя свадьба в январе, и это достаточная мотивация для меня, чтобы выглядеть потрясающе» - Ильдико Тимея Хартыный
19. Найдите тренировку, которая вам по душе
«В большинстве случаев я занимаюсь зумбой, и это так забавно, что я не бываю не в настроении перед тренировкой» - Бетси Мислер

Доброе утро🌤
Сегодня мне наконец-то удалось выспаться и я проснулась в хорошем настроении. Планов на день как обычно никаких, ещё месяц или даже два ленивых дней мне обеспечен. Раньше я только мечтать могла о том, что бы никуда не ходить, ничего не делать, а сейчас на стенку готова лезть! Как говорится бойся своих желаний... В следующий раз буду более конкретно визуализировать!
Завтрак как обычно, никакого разнообразия... Планирую потренироваться через пару часов

Сейчас читала истории похудевших... В основном все худели за год. Всего год! 365 дней подождать, потерпеть, позаниматься и все! Но почему я такая ленивая пельменя?!
Сегодня даже немного позанималась(пресс, скручивания, ножницы, поднятия ног), но вечером все зажрала мороженкой. Ай да я! Ай да молодец

Доброе утро 🌤
Как-то сегодня весь ажиотаж меня покинул и ничего не хочется, хочется лечь, укутавшись в одеяло, и смотреть в никуда! Что бы никто не трогал, ничего не отвлекало... Морально выжата как лимон, пол года гипса... нет, не так. ПОЛГОДА ЭТОГО СРАНОГО ГИПСА!!! И все из-за невнимательности какого-то козла! Так и хочется по башке настучать! Но осталось всего две недельки, самые долгие две недели в моей жизни!
На завтрак как обычно мюсли и вода, хочется разнообразия уже какого-нибудь, но я ленивая попа и мне лень готовить что-то для себя одной. Сегодня я просто обязана продумать свою тренировку, иначе вес у меня будет уходить очень и очень медленно, с попытками вернуться

Как проходит ваш день?
Лично я разобрала все свои вещи начиная косметичкой и заканчивая важными документами! И сразу лёгкость какая-то на душе, в планах после восстановления ноги изменить прическу, обновить косметику и научиться правильно краситься, а не использовать только тушь 💇‍♀️
И вообще планов куча! Весна за окном даёт о себе знать...
Руки все никак не доходят до тренировки🤦🏻‍♀️

Обед:
🍛 рыбный суп
🍛 2 куска хлеба(не надо кидать в меня вилки, они были небольшими!)🍛 маленькая луковица

На перекус схрумкала 2 яблока 🍏
💧 660 мл

Доброе бодрое утро, девочки 🌤☺️😘
Как настроение? Какие планы на день?
У меня сегодня прекрасное настроение, ведь осталось всего две недели до снятия гипса и начала огромной работы по восстановлению!
Завтрак съеден, ребёнок на первый сон уложен, суп сварен и я с чувством выполненного долга могу немного побездельничать 😉
Завтрак:
🥞 Мюсли
🥞 Молоко 3,2%
🥞 Пол яблока
💧 660мл
Сегодня попробую поставить примерный план тренировок и все вамиподробно распишу ✍️
Хорошего дня! ☕️
Спасибо за внимание ❤️

Итоги моего сегодняшнего дня❗️
Обед:
🍛 Макароны отварные
🍛 Сыр
🍛 Свежий огурец
💧 3 стакана воды = 1литр

Ужин:
🥗 Салат из творога с огурцом
💧 3 стакана воды = 1 литр

Итого за сутки : 2300 ккал.
Норма воды у меня как-то не идёт. Никогда не думала что это так сложно, просто брать и пить! Берёшь вот и пьёшь! И все! Но блин, это очень тяжело, особенно после первого литра 🤢

Ещё решила немного повысказывать вам тут своё мнение, я часто раньше слышала фразу, что декрет покажет кто твои друзья и какой у тебя муж. Слышала и слышала, и как-то не придавала ей значения, а вот сегодня вечером поняла... За 9 месяцев декрета со мной не осталось ни одного из тех людей, кто пяткой себя в грудь стучал о том, что мы друзья. Со многими сейчас даже не здороваемся, ни один из них не спросил о моем самочувствии после операции и... Ладно, что-то я загрузилась тут!
Сладких снов 🌉
Спасибо за внимание ❤️

Всем привет! 👋
Пока сын спит выбралась к вам что бы немножко поболтать 😉
Раз уж все поздравляют с первым днём весны, то и я не буду отставать! Пусть весна сейчас только в календаре, а на улице по прежнему лежит снег и руки дубеют без тёплых рукавичек, я хочу что бы солнышко светило в каждой из вас! 🌤

Мой завтрак:
🥞 Мюсли собственного приготовления
🥞 Молоко 3,2%
🥞 Одна вафелька
☕️ Чашка чёрного чая
💧 После пробуждения 2 стакана воды = 660мл
Итого: 692 кал

Спасибо за внимание ❤️

И так! Та-тара-да! Барабанная дробь! 🥁
Вот оно мое наеденое годами туловко в том самом платье, о котором я уже говорила. Самое мое слабое место - живот, но почему то от первого лица мне не казалось что он ТАКИХ размеров 😩 Стыдоба то какая... Никогда не выкладывала такое на всеобщее обозрение, но сейчас стимул появился убрать это все поскорее! Так что... Будем исправлять !
Замеры :
Грудь - 112📏
Талия - 104 📏
Бедра - 122📏

Решила что буду себя баловать за достижения в похудении, так что к концу буду постройневшая и довольная!!
Спасибо за внимание ❤️

Всем привет!👋
Чем же я могу сегодня с вами поделиться? Сегодня я стараюсь выполнить норму по воде, сейчас выпита уже половина! И, по крайней мере, сегодня я не обожралась всего, что попадалось мне на глаза, а попадалось очень многое! Старалась питаться обдуманно и вроде бы это вышло не плохо.
Хотела спросить, интересно бы было вам читать о моем рационе, тренировках более подробно?
Вечером подробно расскажу о своих параметрах, желаниях и ожиданиях.
Спасибо за внимание ❤️

Вот первый день подошёл к концу. В планы на сегодня входило:
✅разобраться со схемой питания - выбрала интуитивное питание с подсчётом калорий
✅выстроить режим питья - 3 -3,5 литра в день
✅решиться с параметрами похудения - так как вес точный узнать нет возможности, буду худеть по замерам (их я сделаю завтра). Еще сегодня нашла шикарное платье, которое купила до того как меня разнесло до невменяемых размеров, так что буду стараться в него влезть

Ещё сегодня прям по всем канонам худеющих девушек, женщин и даже бабушек у меня случился день живота. В ход шло все 🍽 Больше себе такого не позволю! Вооружившись кухонными весами, заручившись вашей поддержкой встаю на стражу своей фигуры!
Завтра все изменится 😉
Спасибо за уделённое мне время ❤️

Всем доброе утречко 🌤
Пришло и моё время брать себя в руки и сгонять килограммы лишнего жира!
❗️❗️❗️Вот она точка моего не возврата❗️❗️❗️
Немного обо мне:
Я Алёна и мне 21 год. В прошлом году я стала мамой замечательного малыша по имени Арсений. В октябре я сломала ногу и расхлебываю последствия до сих пор... Надеюсь что скоро эти мучения закончатся. Лишний жир я «старательно» наедала годами, особо не думая о последствиях. Но сейчас появилась реальная угроза моему здоровью и я решила что пора все поменять! Об этом и буду рассказывать вам в своём дневнике☺️
Добро пожаловать ❤️🎉