Менюха на сегодня:
🍴Завтрак
Цельнозерновые хлебцы (6 шт., они легкие, по 5 г) с хумусом и 1/2 авокадо, кофе черный.
🍴Перекус
Яблоко.
🍴Обед
2 яйца, квашенная капуста, 2 помидорки. На десерт йогурт 1,5% с сушеной черемухой.
🍴Перекус
Яблоко.
🍴Ужин
Творог 0% с 1,5% протеиновым йогуртом, кокосовой стружкой и клубникой.
Ккал 1312
БЖУ 87,9/43,3/150

Спорт: велотренажер, 65 минут.
Собсссно, сыта и довольна собой. Промытый LCHF-системой мозг просит подрезать угли в пользу жиров, завтра попробую яблоки выкинуть и сделать более плотными основные приемы пищи, чтобы на перекусы не тянуло.