14 октября, 15:23
Ужин рагу овощное со сметаной,хлеб белый 😵(сроду его не ем,а тут как с ума сошла),кусок горбуши копченой,половина сникерса и чай.
Охереть,всё сожрала,всё написала,осознала,что нажралась как свин-стыдно.
С завтра учавствую в марафоне 👏👏👏
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Сегодня надо рассчитать формулу дефицита калорий.
Гопница, Посчитала ,получилось 1307.
Наталья Вадимовна, Подозрительно мало. Давай с раскладом сюда напиши, мы поможем.
Гопница, Вес перед подсчетом 98,2
Рост 170
Возрас 34
655+942,72+306-159,8=1743,92
Отнимаем 25% и получила 1307,94.🤔
Наталья Вадимовна, Нет умножения на коэффициент активности.
У нас данные прям одинаковые)
Гопница, Ааа ,точно 😂.Сейчас пересчитаю
Гопница, 1569 получилось.
Наталья Вадимовна, Какой коэфф активности выбрала?))) Лучше оставлять коридор,где представлены дефф от 15% до 25%.
Гопница, 1,2.
Так то можно было больше активности поставить.
Коридор от 1569 до 2000 получается 🤔
Наталья Вадимовна, Ты ж в зал ходишь. Или не ходишь уже. ??? Надо активность каждый день. Хотя бы ходьба. А нет активности - значит самый небольшой коэффициент. Была треня - побольше поешь, до 2000
Гопница, 😂😂😂 я хожу когда с работы раньше девяти вечера получается вырваться...
А это максимум раз или два в неделю и то по выходным )))
А активности и на работе валом 15000-19000 шагов считается?
Наталья Вадимовна, Считается. Давай умножать на 1,5 или 1,37
Гопница, Ок