Время от времени позволяю себе что-то вкусное с утра, чтобы не было срывов. А то я это уже много раз проходила. Последняя попытка похудеть была осенью - питалась на 1200 кк. В целом все шло хорошо, и я убеждала себя, что не голодна, но стоило выпить, например, вина и я уже не могла остановиться и ела все.
Так что теперь стараюсь не голодать, главное не более 1400 кк. Лучше дольше, но надежнее.
Итак, меню на сегодня (вышло оно у меня довольно странное, но вчера калорий было мало, поэтому сегодня так):
1). Завтра: овсянка на молоке + пол банана + кофе с молоком + темный шоколад 17г
2). Перекус: йогурт кокос-миндаль + пол банана
3). Обед: творог 5% + 2 хлебца + сыр 20 г
4). Перекус: яблоко
5) Ужин: лосось в духовке + овощи тушеные
И поздно вечером кефир
Всего это выходит примерно на 1347 кк
Еще бы спорта добавить, конечно... Но работа + учеба отнимает все время(
Хочу завести себе привычку каждое утро делать 100 приседаний и два подхода планки по 50 сек. Пока два дня удается✅
Но обычно по утрам мене почти не заставить себя ничего сделать ( упорно с этим борюсь💪