+ я сьогодні не пропустила сніданок ,- я на сніданок з'їла 150 гр. свинного холодцю з гріночкою хліба і запила чорним чаєм без цукру. Перед сніданком виконала ранкові вправи з йоги. В 10 годині з'їла одне яблуко і випила 1 чашку кави без цукру (чай і каву без цукру п'ю приблизно пів року); 14:30 з'їла вермішель з твердих сортів пшениці з відвареним курячим філе та свіжими огірочками. Так як я незовсім дотрималась сьогодні режиму правильного харчування, то я сьогодні на вечірньому тренуванні буду качати прес ( ця вправа дуже важка для мене )Оскільки я працюю з 8:30 до 20 :00 тому вечірне тренування у мене в 21 : 10. Я лягаю спати в 23 :00.