Утро: йога + планка
Вчера отпахала две часовые тренировки: Степ и Йога
Что-то настроение скверное, немногословное.

Сходила с утра на пилатес и поработала ножками на орбитреке. У нас правда такая угрюмая погода сегодня, пасмурно, темно и дождик накрапывает, что пришла домой залезла в постельку и больше ничего не хочется делать))

Завтрак: зеленый час с творогом
Обед: гречка с молоком.

Наконец пришли мои гармины, вроде настроила все хорошо, но часы постоянно отключаются от телефона, какая-то херь если честно, вроде уже всё что можно было проверила, ну буду дальше разбираться. В общем-то я к чему, тренировки уже зря не пропадают, всё фиксируется и считается)))
Кстати, что интересно, внешне тело стало намного подтянутее и худее, а на весах не сильно уходит, ну я думаю это дело времени. Собственно, намного важнее внешний результат!

- 800😊 радуюсь))
Завтрак: зелёный чай+творог
С утреца уже сходила на йогу, короче поспешила я вам похвастаться что нету крепатуры, есть, всё есть, просто она меня настигла позже😅 Сегодня на йоге руки телепаются, ноги телепаются, самые простые асаны выполняла с таким трудом, что капец, обычно мне всё на лайте, а тут тело чуток устало😂
Ну ничего, завтра схожу ещё на пилатес, мышцы расслабятся, будет легче.
Визуально очень подтянулась и животик похудел, что не может не радовать.
Давно замеры не делала, на следующую запись обязательно сделаю.
Всем хороших выходных))

Всем привет!
Вчера набегала цветочек😅🌸 После разминки бегала ступеньки, получился такой ржачный трек, на фото зацените)))
Тренер вчера знатно поиздевался надо мной, силовые на попу и ноги, под вечер я уже еле стояла, говорит завтра не встанешь😂
И знаете что? Всё нормально, сегодня я огурчиком! Видимо тело уже привыкло к постоянным нагрузкам и сильной крепатуры уже нет после тренировок, и это плюс))

Но я ещё хотела сказать о том, что после сильных тренировок вес увеличивается и это нормально. Многие, очень сильно переживают, чуть ли не за каждые 100 грамм, а у меня после тяжелых трень, вес, чуть ли не на кило увеличивается, но когда телу легчает, он сразу же уменьшается. Не стоит переживать, так как организм адаптируется)

Недавно по этому поводу статейку прочитала, там пишут:
- что ⁣после физической нагрузки в клетках мышц происходят биохимические реакции, которые притягивают дополнительное количество воды – отсюда и привес. Мышцы таким образом восстанавливаются, и это нормально. Процесс обычно занимает от одного до трёх дней

Полна впечатлений!😊
В воскресенье был чумачечий день, просто невероятный✨
Получила медальку🎖 и кучу положительных эмоций. Бежала трейл на 21 км, по факту получилось 23 км. Для меня это первый опыт забега на длительные дистанции и я очень довольна что попробовала, что не побоялась, не сдулась перед забегом, как многие, не испугалась погоды и холодной воды (местами переходили в брод). Для меня это очень ахренительный опыт.
Приложу вам несколько фоточек с этого чудесного дня))) извините за сумбур, я ещё полна впечатлений😅

- 600, весы приятно радуют)
Вчера в парке была легкая тренька перед трейлом, сегодня и завтра отдых, разве что на йогу схожу, а в воскресенье 21км. Надеюсь погодка порадует солнышком. Так что готовлюсь, в предвкушении. С сегодняшнего дня спец рацион перед забегом и побольше водички.
Ну и как всегда фотомотивашечка)))

- 0,8 кг 😊
Прогресс идёт) потихоньку скидываю нажравшее, особо над собой не издеваюсь, так что всё в удовольствие.
Сдала по гарантии часы, уже и пришёл ответ - ремонту не подлежат, можно выбрать любые другие с доплатой. Так что всё, теперь точно беру Garmin и надеюсь забуду про все эти лагания экрана и сбои тренировок. Как и ожидалось к забегу не успею забрать часы, очень и очень жаль😭 буду бежать без ориентира. Но это не так важно как то что у меня защемило спину, а мне нужно быть огурчиком. Я уже и согревающими мазями натираюсь и зарядочка, и всё равно четвертый день хожу как калич. Непорядок. Нужно реанимироваться.

У меня неприятность, сломались смарт часы, я то их по гарантии отправила, но у меня через неделю полумарафон, 21 км и без часов!!! Ну что за невезение. Придется трассу на телефон закидывать. Жаль без личных показателей буду.
На этой неделе уже более серьезно слежу за питанием, исключила легкие углеводы, кофе и пью побольше воды. Завтра пойду на пилатес, а потом в парк белок кормить, короче день ⁣будет на расслабоне.
Всем хороших выходных))

Всем привет)
Я пока держусь намеченного курса - сижу на диете и стараюсь не засиживаться на одном месте. Уже жду не дождусь когда врач даст зеленый свет и можно будет побежать тренится. А то и так втихушку дома занимаюсь по немного))
Не могу я дома уже сидеть, скучила по социальной жизни.
Выхожу на недолгие пешие прогулочки, по 6 тыс. шагов нахаживаю, я понимаю конечно что мало, но мне сейчас и того нельзя, так что я уже герой.
Во вторник иду к врачу, надеюсь меня порадуют хорошими анализами и выпиской в нормальную жизнь))
А ещё, пока сижу дома, пробую готовить разные ппешные вкусняшки (не сладкое, а обычные блюда), а главное красивые)) что бы и глаза радовались и желудок, короче как-то так))
Всем хорошего вечера и плодотворной недели😘

Всем приветики👋
Ухх, давно я сюда не заходила, набрала пару кило за это время, но ничего, я быстро сбрасываю лишний "баласт" )))
Долго не могла тренироваться из-за здоровья, подвело немного, но сейчас вроде как иду на поправку, и уже купила годовой абонемент в тренажерку (счастливая такая). Жду не дождусь первой треньки))
Опять таки по болезни врачи прописали жесткую диету, похлеще всяких ппешных😅😂 так что тут уже без вариантов)) вес уходит на одной только этой диете. Буду считать что это плюс))
Ещё из интересного - купила умные весы и смарт-часы, радости моей нет предела, столько энтузиазма пройти и побольше сжечь калории, что бы все посчитать и выполнить план, короче как малое дитя.
Но скажу что такие штуки реально мотивируют заниматься, так как сразу видно результат и это круто.
Так что буду играться дальше и надеюсь худеть)
P.s. Сладенького пока не хочется, хочется наоборот солененького, того что мне сейчас нельзя((

Как всегда сначала всем привет))
Я герой! Вчера ходили на посиделки с друзьями, причем в такое место, где без грибочков фри или куриных крылышек, ну или чего то мега жирного, вкусного, ну никак (сами понимаете как сложно удержатся).
Но я смогла! Сьела легкий овощной салатик и выпила бокал сока, и знаете что я вам скажу, мне было хорошо, ну вот серьезно, ущемленной я себя никак не чувствовала, этой всей жирной гадости даже и не хотелось, к тому же еще и на ночь глядя.
Так что сила воли таки есть, если мы сами для себя приняли решение что оно нам не нужно, значит так оно и есть)))
Так что девчули, худеем и держим себя в руках)

Всем привет)

Пока держусь в старом режиме, без перекусов и побольше овощей🍅. Жара помогает худеть, есть не хочется совсем, так что солнышку отдельное спасибо☀.
Тело заметно подтянулось, все-таки потихоньку результат появляется, кожа уже не такая дряблая, может контрастный душ благотворно влияет, не знаю, буду пока продолжать экспериментировать.
Плохо что вес не могу контроллировать, я даже не знаю сколько сейчас вешу😅, ориентируюсь исключительно по внешнему виду, правда замеры ещё делаю. Дома нет весов, а в магаз никак не доползу. Короче нужно с этим что-то делать))

⁣Всем приветики)

Давненько сюда не писала, разжирела как кабанчик🐷, особенно
этот карантин чего только стоит((

Так что возвращаюсь в строй, а то не дело, лето на улице, а
мне стыдно что-нибудь коротенькое надевать. Никогда еще так не поправлялась,
хотя я заметила что на весах цифра не очень то и изменилась, а вот визуально
набрала.

Убрала из рациона сахар, мучное, полуфабрикаты и жареное. А
также стараюсь не подъедать в течении дня (что с моей сидячей работой за компом
весьма непросто, но я пока держусь😅)))

Хочу ещё добавить пробежки по утрам, так как обычной
тренировки я заметила маловато, нужны кардио. Вообщем работаем над собой и мотивируемся.

Всем привет)
Пока все идет хорошо, неделю уже встаю утром как огурчик)) правильное питание, пока не срывалась.😌
Самой большой проблемой, всегда было, не сорваться в "эти" дни, так как жор находит нереальный и уже забываешь и про всякие диеты, и пп, и вес, да короче про все. А за время этого "жора" набираешь больше чем скинула за последние три недели до него. Вот такая вот печалька, не знаю одна ли я с такой проблемой или нет, но в этот рас я держусь. Я просто специально ничего не покупаю домой что бы не было соблазна😂 так что пока все ок)))

Всем приветики!)😙
Я пока молодец, уже третий день подьем в 6.00, пробежка, занятия йогой, здоровый завтрак, со вторника начнутся и танцы.😊
Вчера у друга был день рождения, ездили отдыхать на природу, от алкоголя воздержалась и ела только здоровую пищу. Что самое классное - вредностей даже и не хотелось, мне кажется все у нас в голове, когда мы готовы к изменениям, то все дается проще, так как делается с удовольствием, а не каким-то насилием над собой и это классно.
Так что всем хороших результатов и легкости)))

Всем приветики☺🖐
Меня зовут Анжелика, я художник, иллюстратор, жена (последнее звучит то ли как профессия, то ли как приговор😅 ). Люблю бегать, йогу и танцы)))
Я наверное как и все девчонки то худаю, то наедаю, уже так устала от этого, особенно с моей сидячей работой вообще катастрофа. Сейчас стараюсь более активно вести образ жизни, но тем не менее бывают срывы и зажоры, после чего все результаты коту под хвост. Надеюсь что вместе интересней и легче будет вести весь этот процесс и не срываться😉 так что вступаю в ваши ряды, всем рада, к общению открыта.
P.S. Прикрепляю свою мордашку)))