Что сегодня скушала😉

☀Завтрак - какао, банан
☀Перекус - огурец, персик
☀Обед - картофель, салат из огурцов, помидоров и зелени с маслом
☀К 5-ти вечера - картофель, минтай, немного соуса, салат из капусты с маслом
☀7 и 8 вечера - апельсинки.

Знаю, что картофель мне нельзя, но сегодня так вышло. А вообще не допускаю его в рационе пока что.

Водички выпила - примерно литр.

Сегодня весь жаркий-жаркий день пробегала по городу за покупками - готовлюсь к свадьбе сестры. Покушать толком не успела. Даже пила мало.Примерно литр.
☀Не позавтракала.
☀На обед - рыбку и салат из вареной свеклы с маслом, зеленый чай
☀На ужин и поздний перекус - персик,абрикосы и пару горсточек смородины
Только одно тревожит - наелась персиков и абрикосов после 6-ти вечера😏. Ну ничего, думаю, не прибавлю.

Написание диплома, учеба, домашние хлопоты... и дневничок мой замер. Все же это не помешало мне немного продвинуться в похудении ☺ -4 кг 😊моя первая маленькая победа🍒
На самом деле очень важен тот момент, когда ощутишь первые заметные результаты. Это подталкивает идти вперед к своей цели...Как будто крылышки вырастают. Эхх... но надо бы по-уверенней... хочется, чтобы вес двигался еще быстрее🙏

Девочки, откликнитесь‼ Можно вопросик❓❓❓

Я не пойму, почему все-таки не работают НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ диеты (не какая-то определенная диета,просто НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ РАЦИОН)❓
Только потому, что потом психологически сорвёшься и наешь еще больше или есть ещё причины, более объективные❓

У меня просто основной принцип - меньше калорий ( 500, 1000). И я не могу невкусную еду много есть...

Планирую завтра продержаться на воде.💦 Вот посетило меня такое желание. Организм, видимо, хочет выходнуть, отдохнуть от еды. Не знаю. Возможно, это поможет настроиться на ограничения в дальнейшем. 🌱

Ну вот этот день и настал. Я стартовала в похудении.
🌱Первый день! Наконец-то!⚡Но так боюсь.
И ещё совсем не хочется кушать "простенькую" еду, - это в смысле без майонезов, сосисок, пельмешек, кучи сладкого, жирного и так далее...
Конечно, тяжело и непривычно. Но делать нечего,- мне нужно приводить себя в порядок! Я понимаю, что если добросовестно идти к своей цели, то через месяцок будет легче, будет уже ПРИВЫЧКА!🍒 🍓 Но какие же это тяжелые будут дни! Гораздо легче было три года бездумно кушать и в итоге приобрести весь свой жировой багаж🙈

Итак, уже скушала:
🌱Завтрак - гречка, немного арахиса и мятный чай
🌱Перекусик - салат из зелени (ничего так, со щавелем, кисленько)
🌱Обед - Филе минтая, гречка, помидорка, редис
Впереди:
🌱Перекусик - салат из зелени
🌱Ужин - филе минтая, салат из зелени

Пью водичку
Порции - маленькие (так легче настроиться)

Кушать совсем не хочется. Скорее всего, это из-за того, что я все время переедала, - организму нужен выдох. Ну и ещё, конечно, эта еда по сравнению с тем, что я употребляла, совсем безвкусная.

Прекрасно понимаю, что потом будет сложнее, первый день - не показатель. 👆Пиковый, насколько я замечала раньше, это день 10. Хотя мне сложно будет в любом случае, я себя знаю. Но сдаваться не намерена!🙏🌟

Для начала измерила свои параметры🙊

Рост - 164 см
Вес - 95 кг

📝Объёмы⁣:

✔рука - 36 см
✔талия - 84 (если max вжать) и 93 (в расслабленном состоянии)
✔ягодицы - 121
✔грудь - 102
✔под грудью - 89
✔колено - 43
✔голень - 41(в середине, не в низу)
✔бедро - 61 (когда-то у меня БЫЛА такая талия)

✅ ИМТ (индекс массы тела)⁣ - 35.32
❗т.е.это ожирение 2-ой степени 🔔🔔

Всем доброго времени суток, рада всех видеть, рада присутствовать в этом сообществе дневников похудения со своей историей!!!📖
Готова делиться важным, поддерживать, советовать и советоваться.🔆

Мой опыт стройности и здорового в плане питания образа жизни очень скудный, и в последнее время я в этом плане потерпела ужасное крушение. 😒
Мой вес достиг 95 кг при росте 164 см! Максимум мой был всегда - 73-74!. Сейчас творится что-то невозможное! Я кушаю очень много, физическая активность маленькая, тренировок нет. Конечно, я понимаю, что дальше так продолжаться не может, необходимо как-то начинать приводить себя в форму.
Очень надеюсь, что это ведение дневника и понимание того, что я не одна на этом пути будет значительным подспорьем. 🙏

А еще - это очень интересно вести именно ТАКОЙ дневник. И кто знает, возможно, у меня получится преодолеть себя и сбросить эти ужасные килограммы, и это может в свою очередь может стать стимулом и поддержкой для кого-то тоже!☺
В следующей записи я озвучу свои параметры и опубликую фото, - то с чего я сейчас начну этот дневник!
🌹Желаю ВСЕМ удачи и побед над собой!