✨ Итоги недели ✨
-1.5 кг (54,5 - кг -> 53 кг)
-1 см в груди, талии, ляжках (бёдра диета не тронула, к счастью) (стало: 89/62/92 и ляжки 52 см)

Результатами довольна, не хочется увеличивать скорость похудения, но и, вместе с тем, я понимаю, что результат заметный на первых порах, и далее стоит поработать над питанием. В некоторые дни я не соблюдала правильное питание и размер порций был больше, чем моему организму нужно было на самом деле, что постараюсь исправить - порции станут меньше, но кушать буду чуть чаще.
Посмотрим, как пройдёт ещё неделя с:

А у вас какие успехи?

Почему-то когда я ем тосты на завтрак, то чувствую себя так, словно я английская версия себя 🥪✨
Вот пример моего завтрака – тост с фаршем из белой рыбы на пару и половинка тоста с хумусом, шпинатом и слайсом помидора. Сам тостовый хлебушек - пшеничный Harry’s со злаками.

Доброе утро! ☀️

Хочу спросить у местных худеющих девушек :) А вы худеете одни? Есть ли какая-то поддержка со стороны близких? Как вы вообще себя мотивируете?

Мой мини-отчёт: Вот и прошли всего 3 дня моего похудения. Со вчера я попыталась ограничить размер порций и, когда получается, ем из небольшой тарелки, а не из привычных гигантских размеров. Но из-за того, что вчера не было возможности поесть в обед, я купила калорийный кофе с печенькой, чтобы хоть как-то дать себе энергии.
Я думала, что те 54 с половиной килограмма моего тела – уже устоявшаяся норма (взвешивалась я редко и мне трудно определить, как долго я была в этом весе) и уходить они будут медленно, но уже сегодня я увидела на весах большой отвес -1.6 кг! Сейчас мне приятнее смотреть на весы - 52.9 кг смотрят на меня оттуда.
В субботу (пройдёт ровна неделя моей придуманной диеты) я не только взвешусь, но и измерю параметры, чтобы сравнить, изменилось ли что-то за неделю, даже небольшие изменения меня порадуют 🥰
Кстати, худею я не одна, а с подругой. У нас общая Заметка в телефонах, в которой есть две таблицы, в одной мы записываем параметры/вес, во второй питание. Это помогает не срываться и старательно менять свои вредные привычки. Интересно, кто продержится дольше всего?

На скриншоте мое питание за три дня (я удивлена, вес уменьшился, видимо, мой метаболизм очень ускоренный).

Вот и прошли незаметно мои два дня «правильного» питания. Все бы хорошо, но контролировать размер порций мне нужно научиться заново. Овощной салат может казаться безобидным, но когда ты съедаешь почти килограммовую порцию, щедро насыпав туда кукурузы и/или фасоли, то в глубине души закрадывается чувство, что что-то ты делаешь не так.. видимо, мой желудок критично растянут!
Поэтому, с завтра я постараюсь уменьшить объём порций. Если сейчас мои завтраки всегда небольшие и полезные, например, смузи на растительном молоке из банана, яблока, шпината и отрубей, то ужин напоминает пп-зажор, после которого хочется прилечь. Поэтому, завтра я заведу привычку есть поменьше, заменив уменьшившиеся порции перекусом в виде сухофруктов/орешков/итд.

А какой у вас обычно рацион питания? 🥰 Есть ли какие-то правила, привычки?

Если вы откроете мой дневник, то увидите мой результат в борьбе с весом, я сбросила с 63 до 50 кг.. но это было три месяца назад :D Поэтому, сейчас я хочу не столько похудеть, сколько вернуть в свой ежедневный «рацион» занятия йогой и правильное питание.

Коротко (или нет) о себе:
• рост 168 см
• вес 54,5 кг
• занятия спортом мое тело не видело с начала осени
• хоть я и придерживаюсь пескетарианства (т.е. из мяса я ем только морепродукты и рыбу), но это не спасает меня от периодического безостановочного объедания вредной пищей

В итоге, я хочу вернуться к такому же режиму спорта и питания, как этим летом (что является секретом той идеальной фигурки с фото). А именно, минимум 3 тренировки йоги в неделю длительностью 15/30 минут, преимущественно правильная и сбалансированная пища и соблюдение водного баланса.

Пожелайте мне удачи с:

(Вот вам фото моего максимального и минимального веса)

С 63 до 50, моя личная победа! ✨

Вешу 56.1, но сейчас я остановлюсь, ибо нужно начинать нормально кушать. На завтрак борщ, в обед покушаю в столовой университета, на ужин что-нибудь лёгкое.

Вес таит на глазах, непривычная цифра за последние месяцы - 57,4 кг. И лучше бы я теряла вес от диеты, чем от бесконечного стресса и отсутствия аппетита.
Из хороших новостей - я задумалась над комиксом, который планирую создать, ищу идеи, образы. А сегодня заставлю себя пойти на пилатес, физическая нагрузка успокоит душу.

Сейчас я вешу 59.1 кг. Худею медленно, но верно. Если завтра увижу цифру 58, то буду считать это своей маленькой победой в октябре. Еще одно хорошее событие – сосед открыл в соседнем здании спортзал, теперь у меня есть ежедневный доступ к беговой дорожке, велосипеду и степу. С понедельника буду ходить на пилатес.
И все бы хорошо, но... морально приготовьтесь услышать страшный кошмар любой девушки. Меня бросил парень за день до помолвки. Сижу на валерианке и фенибуте. Мда.

Круассан вернулся 🥐
Совсем забросила похудение после того, как похудела с 63 до 59, пару дней назад взвешивалась и была почти 61, что для меня является провалом. Знаю, тут многие пишут о своих ошибках в похудении, но для меня является хорошим шагом, что я это признала и не буду стоять на месте. Скоро выздоровею после ОРВИ и начну заниматься домашними упражнениями, а пока просто ем непонятно что и как, эх.
Кстати! Недавно была на концерте группы Мы, опоздали они на 1.5 часа, но я с удовольствием потанцевала и выпила коктейль.
За неделю пропуска занятий в университете наверное многое упустила, буду догонять.

Настояла у психотерапевта, что в возобновлении препаратов не нуждаюсь. Она беспокоилась, что с началом учебы я могу вернуться в нестабильное состояние, но после года психотерапий я набралась опыта и могу со всем справиться сама.
Вес скачет по граммам в районе 59 кг, пока не бралась за диету, а просто поддерживаю такой вес. Иногда замечаю, что не хочу доедать порцию, бывает тошнит, совсем не хочется есть.

Я бы не сказала, что у меня сейчас зажор, ибо ем в целом не много, без излишков в порциях, но совсем не считала калории, могла позволить кусочек мороженого или пиццы. В итоге, я худею! Вес снова минимальный за этот месяц 59.5 кг (-0,2). С сегодня возьмусь в руки, хоть вес и так уходит, и продолжу следить за порциями.
Всем худеющим продуктивного дня! 🐝

Добрейшее утречко! Сегодня у меня минимальный вес за этот месяц похудения – 59.7 кг! 🎊 И я очень надеюсь, что он будет и дальше уходить.

Сегодня первый учебный день 🥑 Теперь у меня вторая смена в университете, посмотрим, как я буду справляться. Сейчас на лице маска из индийских трав, осталось выбрать одежду, ибо на пары через два часа выходить.
Вес прибавился, 60.7 кг (+0,4), потому что начался цикл и я два дня не придерживалась своей строгой диеты.
Сегодня разгрузочный день на 600-700 ккал и много воды!
Всем хорошей недели~

Доброе утро! 🍋 10 часов сна второй день подряд помогают выглядеть моей коже отлично, но.. В последние три дня мой вес меня очень расстроил. Стоило приблизиться к 60кг, как цифра перестала уменьшаться, хотя я стала кушать немного меньше и правильнее (например, вчера – на завтрак кефир, на обед куриный крем-суп, салат и роллы с лососем, на ужин орехи, финики и манго, в сумме по калориям 1600 ккал + ходьба). Сейчас вес 60,3 кг, хотя пару дней назад был 59,8.

Что буду предпринимать: йога и простые упражнения дома, а то кроме ходьбы ничем себя не занимаю.
Завтра утром меня ждёт небольшое путешествие – новый город, в котором есть большой аквапарк и море гастрономических мест. Меня ждёт большая потеря калорий, но и предстоящая менструация. Интересно, что выйдет из этого приключения?

Как вы питаетесь во время менструации?

Можно я искренне удивлюсь?
Сегодня утром у меня большой отвес, особенно на фоне вчерашнего 100-граммового. Теперь мой вес 59,8 кг 🍤 Наконец-то я перешагнула 60 кг (хоть и немного) и могу видеть более привычные цифры для меня.

Сегодня утром небольшой отвес, теперь я вешу 60,6 кг. Эти два дня должны были быть разгрузочными, но что-то пошло не так и я ела почти как в обычные дни (1100-1200 ккал). Нисколько не жалею, потому что я просто поужинала в компании близких полезными блюдами.
Уверена, когда вес перешагнет 60 кг, то я мысленно стану уверенней в себе. Жду этот день.
Уже думала насчёт того, как буду сохранять вес в будущем. Учитывая то, что я не урезаю катастрофически калории, то это будет не сложно. Надеюсь с:
В университет 3-го числа, я полностью готова к учебе, но немного волнуюсь, ох.

☔️ Моя первая запись ☔️
Жребий странным способом выпал на сегодняшний день.
Не думаю, что сейчас кому-то будет интересно читать россказни о самой себе, так что оставим это на "потом" и перейдём к делу.

Мой вес всегда был стабилен, ела я гигантскими порциями или мандаринку за день - 52 кг смотрели по утрам с табло весов. И в одно мгновение эта ситуация изменилась – я прошла курс лечения у психотерапевта, корни затяжной депрессии покинули мое тело, но вместе с отменой антидепрессантов пришёл лишний вес. Сначала я думала, что он уйдёт сам по себе, как это бывало иногда, – набираешь 2-3 кг, а в течении следующей недели они без усилий испаряются, но эта ситуация была иной, абсолютно новой для меня.
Пол месяца назад я весила больше 62-х килограмм, может и 63. Сейчас я вешу чуть меньше 61, все благодаря правильному питанию и двум разгрузочным дням в неделю (ем на 700 ккал).

Завтра понедельник, разгрузочный день. Ещё один шаг к цели – вернуть вес и обрести гармонию с собой!