Вы когда-нибудь читали книгу, которая побуждала вас к изучению чего-то нового? Я да!🤫
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✔Треня 1час 20 мин.🕖 + Йога 15 мин.
🔸️Разминка
🔸️Вакуум 15 раз
🔸️Присидания 50 раз
🔸️Присидания плие с пружиной 15 раз 3 подхода
🔸️Выпады с гантелями (6 кг) 10 раз на каждую сторону
🔸️Обратные выпады с гантелями 10 раз 3 подхода на к/С
🔸️Выпады в ходьбе 35 раз
🔸️Болгарские выпады 10 раз 2 подхода на каждую сторону
🔸️Наклоны с опорой на одну ногу 10 раз 2 подхода на к/с
🔸️Ягодичный мостик 50 раз
🔸️Ягодичный мостик на одной ноге 5 раз на к/с
🔸️Планка с прыжками 20 раз 2 подхода
🔸️Динамичная планка 10 раз 2 подхода
🔸️Планка с поворотом корпуса 15 раз 2 подхода
🔸️Планка + скалолаз 30 сек.