Второй день марафона был намного легче, чем первый. От разминки устала больше)
Но все равно должно быть эффективно. Во всяком случае, эффективнее, чем лежать на диване.
Сегодня целых двадцать минут была на улице. Ходили за овощами на базар. Но 20 минут!!! Холодно, но я довольна)
Появляются мысли о покупке протеина, чтобы догнать норму по белкам, потому что столько мяса съесть проблематично.
Да и парню тоже нужно. Думаю, заказать мешок, как наш знакомый брал, сразу 5 кг 😂
Сегодня из полезного сделала только тренировку, а так весь день занималась непонятно чем.
По питанию пока все в норме, но ещё не ужинала, но сейчас у меня всего 371 ккал.
И есть особо не хочется. Зато сточила соленый огурец, довольна)
А ещё получается +- держать норму бжу)

Шооо... Сегодня была первая тренировка с Усмановой, выглядело совсем не тяжело, всего 4 упражнения по 10-15 повторений а три подхода, сложного ничего, но болгарские выпады- это ад, да и после них тяжело было, была вся мокрая. Но довольна. Правда, кажется, чтобы был нормальный результат, то нужно ещё какая-то активность, а то позаниматься 30 минут, а потом просто сидеть- так себе решение.
А ещё я наконец-то начала следить за бжу и знатно так не добираю белок, где взять столько мяса?!
Ну ничего.
Сегодня по ккал 1026 по приложению, но я бы добавила ещё ккал 200-300 за суп с клецками, который в приложении почему то очень низкокалорийный, всего 42. Как по мне, так там все 82 ккал, т.к. варила его не я, то фиг его знает.

Скоро день рождения, а я жирный, грустный и не знаю, что со всем этим делать. Пытаться впихнуть это все в относительно небольшой бюджет, а людей дофига. Ещё и со свекровью нехорошо получилось, она будет делать на день рождения торт и пиццу, а на самом деле на день рождения не идёт. Потому что отмечать будем дома у родителей, а там ремонт и такой бардак жуткий. Родителям неловко очень будет, да и вообще понятно как его знакомить их.
Короче, чувствую себя ужасно из за этого. Ещё и по учебе много не получается.
Завтра будет лучше

Проснуться с таким хорошим настроением и самой себе его испортить. Вместе с аппетитом.
Взвесилась и таки мой вес вырос за время сидения дома.
На 5 кг.
Итого, вес 85.
Вообще, в зависимости от места в комнате он то 83.6, то 84.6.
Округлила до 85 и не буду врать себе.
На завтрак 190 ккал:
Овсянка без масла и соли:25г- 93 ккал
Яичный блинчик жареный без масла: 30 г- 65 ккал
Редис: 200г- 32 ккал.

Но радует, что сегодня первая тренировка с Усмановой, очень интересно, что там будет и как на это будет реагировать мое колено.

Очень не хватает активности, хочу выходить гулять, даже в одиночестве, но на улице столько людей, а я не хочу подвергать своих близких опасности, особенно отца. Да и себя не хотелось бы, т.к. у меня после 2 воспалений лёгких были осложнения и я до сих пор счастливая обладательница одышки.

Кстати, возможно, есть тут тот, кто проходил какие-либо марафоны от Екатерины Усмановой?

Вчера целый день собиралась написать, но таааааак лень. Не написала.
По ккал осталась в пределах нормы, а именно за весь день получилось 1313 ккал.
Кстати, умудрилась еще и оладий с яблоком покушать. завтра буду стараться контролировать еще бжу, но это не точно.
Вчера во время тренировки умереть хотелось еще меньше, но все также останавливалась, чтобы подышать.
Сегодня было легче, не знаю благодаря чему именно- или привыкаю, или ингалятор спас, но одышка была минимальная и я совсем не хотела умереть, да было тяжело, но я бы попрыгала еще.
Но завтра таки прекращаю тренировки с Джиллиан Майклс, потому что начинаю что-то очень интересное, марафон от Усмановой Екатерины "Стройное тело 2.0", видела результаты тех, кто проходил и сразу сталоо интересно, что будет у меня.
Но при условии, что близится д.р., то чистого питания не обещаю.
Кстати, сегодня по ккал получилось 1954 ккал. Возможно меньше, т.к. я брала по верхней границе и округляла в большую сторону, но сути не меняет, съела больше нормы)

Интересно, как функционирует мой организм, пол ночи не могла уснуть, зато в 10 проснулась абсолютно бодрой. Чудеса.
Как и обещала себе вчера, сегодня я нормально позавтракала. Нормально в плане ккал, а не самой еды. Не, ну печеньки сами себя не съедят, а я на них ещё со вчера смотрела.
В общем, завтрак- 635 ккал.

Кстати, не понимаю, как можно не наесться печеньем. Очень даже.

Я в себе не сомневалась. Поужинала я нормально. Серьезно. Вот за 4 часа наела почти на 1000 ккал. Это плохо, но все равно в дефиците.
Всего за сегодня 1228 ккал.
Надеюсь, завтра таки разобью ккал на три равных приема)
Вот интересно, почему мне хочется кушать только вечером 😱😱😱

Завтрак: редиска с оливковым маслом - 204 г - 50 ккал;
Обед: индюшиная отбивная в панировке и жареная на масле- 86 г -190 ккал.

Тренировка - ✅

Теперь буду сначала писать кратко итоги дня, а внизу расписывать свои эмоции)

Сижу сегодня молодая и красивая, а утром так и не взвесилась. И непонятно,это потому что страшно или потому что лень. Но день очень непродуктивный сегодня. Проснулась в 9:30, позавтракала, аж на 50 ккал и легла спать снова.
А потом проснулась аж в три часа дня. Такого я от себя не ожидала. И думаю, что если бы не разбудил, то спала бы до вечера.
Утром очень хотелось кушать и я еле выждала эти 30 минут до завтрака (пью некоторые БАДы), задумала себе такой грандиозный завтрак, была уверена, что ккал на 600 наем точно. И из всего грандиозного завтрака впихнула в себя только 200 грамм редиски с каплей оливкового масла. Была невероятно удивлена собой, дальше просто не хотелось кушать.
Зато после второго пробуждения проснулся такой аппетитище, что я думала съем все, что есть в холодильнике. Но решила подождать, т.к. собиралась тренироваться, а то на набитый желудок- это то еще развлечение, особенно, если вспомнить, как меня вчера тошнило во время тренировки.Пока готовила отбивные, думала слюной захлебнусь. Вместо этого чуть не захлебнулась чаем.
Потом пришло осознание того, что на голодный желудок интенсивная тренировка тоже идиотизм, и я съела 90 грамм мяса.
Вот и получилось, что к 18:00 я наела всего 240 ккал.

Тренировка сегодня прошла намного лучше, чем вчера. Хотя, я думала, что будет хуже, т.к. болело все. Особенно задница.
Но, к моей радости, все было нормально. Сегодня я чуть не умерла всего 5 раз, вместо 15. Прогресс! Я тоже останавливалась, давала себе возможность отдышаться и успокоиться, остановок не было меньше, но они были намного короче. Удивлена, что я сама себя не задавила за эти остановки, а похвалила. Ведь реально молодец.

Из ухода за телом меня хватило только на обмазаться маслом для тела. Какие там массажи.

В общем, ничего не делала и день прошел. Теперь буду заниматься и ждать ужин (не, ну кушать хочется, 240 ккал- это несерьезно. Я же не кошка).

Когда я думала, что с Джиллиан мне будет тяжело, то я думала неправильно. Если честно, я не ожидала от себя такого. Если до этого моя предыдущая физическая подготовка имела значение, то тут она вся сошла на нет. Я думала умру, честное слово. Но справилась. Косо, криво, но справилась.
Потом был вакуумный массаж и обёртывание.

Но все это мелочи по сравнению с попыткой зайти в аккаунт с телефона. Это было сложнее.

Осталось придумать себе ещё активности, ибо в условиях карантина и сидячей работы ее не так много.
А ещё заметила, что мне очень не хватает личного пространства. Я прям уже как можно быстрее хочу, чтобы это все закончилось. Все постоянно дома и это постепенно начинает бесить.

Привет, меня зовут Катя и мне 22 года.
Я начинаю здесь свой блог второй раз, но в этот раз я не буду много рассказывать о том, что привело меня к лишнему весу, лишь тезисно, чтобы понимать свою точку отсчета. Плюс немного информации о себе.
Итак:
-У меня не идеальное здоровье. Поэтому некоторые мои действия будут слегка странными, но это исключительно по мед.рекомендациям. Как например 2 приема пищи в день, т.к. у меня инсулинорезистентность.
-Я люблю еду и это взаимно.
-Я не работаю, но осваиваю новую специальность и активно ищу себя.
-Я учусь любить себя и заботится о себе.
-Долго справлялась с последствиями зависимости от слабительного и мочегонного, справилась.
-Уволилась с ненавистной работы.
-Заедаю стресс.
-У меня большие амбиции и ленивая жопа.
-Раньше занималась регулярно спортом, сейчас же его ненавижу.
-Нахожусь в своем максимальном весе.

Я хочу измениться и стать собой.Если у меня не получается, значит недостаточно хочу.
мне сложно меняться, но именно сейчас, когда я нахожусь в сообществе единомышленников, я знаю, что у меня получится. Ничего так не мотивирует, как чужой успех и желание не оказаться в жопе.

Питание:
Завтрак (11:00)- всегда плотный и калорийный.
Ужин (18:00-19:00) - Всегда легкий.
В течение дня- вода, зеленый чай.
До 15:00- можно один фрукт.

Спорт:
Стройная фигура за 30 дней с Джилиан Майклз (страшно подумать, что сейчас со мной будет)- ежедневно.
Хула-хуп- иногда.

Это можно не читать, информация исключительно для себя.

Почти год назад я полностью забросила вести свой дневник и вполне себя хорошо чувствовала. К сентябрю месяцу исключительно на интуитивном питании,редком беге и еще более редком посещении тренажерного зала я скинула порядка 10 кг.
Просидев дома пол года я таки вышла на работу, но она оказалась мне не по зубам. У меня был такой стресс, что я оттуда свинтила сверкая пятками, возможно, я испугалась, т.к. после того, как долго не работала, на меня накинули огромную кучу обязанностей им большую ответственность, а еще эти сумасшедшие контрагенты, как вспомню- дрожь по коже.
После этой работы я посидела дома еще месяцок и получила крутое предложение по работе, я была абсолютно заинтересована, но как мне сказали после стажировки: "недостаточно мотивирована". Меня это расстроило, но т.к. я абсолютно не злопамятна, то я передала им свои наработки и инструкции, чтобы человеку, которого возьмут на это место, было проще разобраться с большим массивом информации. Я или очень добрая, или очень лох. Но самое интересное, что в этот же день я получила предложение о работе в абсолютно адском месте, в котором ранее работала больше года и знала полностью, что это такое и почему туда не стоит идти. И пошла.
Ну было весело. Я перенервничала, переболела несколько раз и набрала назад сброшенный вес.
Что же, я набралась опыта и теперь с новыми знаниями могу двигаться в сторону своих родименьких 50 кг.