11 января, 22:16

Привет девочки. 😉
Участие в марафоне обязывает и дисциплинирует худеть по честному. Сегодня 4-день марафона, ежедневно отчитываюсь по питанию, считаю калории. Поставила себе цель, худеть на 1.5 кг. в неделю. За весь марафон будет минус 6 кг. Вот бы!! Мой вес тогда будет 61 кг. Сейчас отвес ровно 1 кг. Завтра сделаю разгрузочный день, какой нибудь из списка ниже. Возможно гречка и кефир.
📍
Самые эффективные разгрузочные дни🍏🍎🍋🍉

1. КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ
Пожалуй один из самых популярных. И это неудивительно, ведь о пользе кефира говорят все врачи. В такой день Вы просто выпиваете 1-1,5 литра нежирного кефира (1%), разделяя его объём на 5-6 раз. Вместо простого кефира Вы можете так же использовать биокефир или простоквашу. Т.о. очищается весь организм (в особенности желудочно-кишечный тракт), улучшается цвет лица, Вы будете чувствовать себя легко и бодро.

2. ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ
Для этого дня вам понадобится 600 грамм обезжиренного творога, который можно заправлять нежирной сметаной. И в течение дня вы через равные промежутки времени съедаете по 100 грамм творога, т.е. делите весь творог на 6 приёмов. С утра можете выпить чёрный кофе с молоком(без сахара!), а так же за день выпиваете 2 стакана отвара шиповника. И конечно не забываем пить воду.

3. ТВОРОЖНО-МОЛОЧНЫЙ ДЕНЬ
Вам понадобится 400 гр. творога и 800 мл. нежирного молока. 4 раза в день ч-з равные промежутки времени вы съедаете по 100 гр. творога и выпиваете 200 мл. молока.

4. ЧАЙНЫЙ ДЕНЬ
О целебных свойствах зелёного чая всем известно давно, он очищает и оздоравливает наш организм. Поэтому, Чайный разгрузочный день считается одним из самых полезных. В течение такого дня Вы ничего не едите, а только пьёте зелёный чай (без сахара) и воду. За день постарайтесь выпить около 3х литров.

5. ГРЕЧНЕВЫЙ ДЕНЬ
Почти все крупы необычайно полезны. Кроме того они очень сытные. Гречку называют “царицей круп”, т.к. она содержит много белка и др. полезных элементов. И именно поэтому советуется устраивать разгрузочные дни именно на гречке. За день Вам не следует съедать большое количество гречки, Вам будет достаточно отварить один стакан , которого хватит на весь день. Сочетать такой день можно как с обычной водой, так и с 1% кефиром (около 1 литра)
Вместо гречки в таких же пропорциях можно употреблять рис. Он так же благоприятно влияет на наш организм и кроме того хорошо выводит воду.

6. ШОКОЛАДНЫЙ ДЕНЬ
В такой день Вы можете съесть 1-2 плитки горького шоколада, разделив его на 5-6 раз. От такого разгрузочного дня вы получите не только очищение организма, но и массу удовольствия =)

7. ДЕНЬ НА СОКЕ
В такой день Вы выпиваете около 2.5 литров свежевыжатого сока из любых фруктов и овощей.

8. ОГУРЕЧНЫЙ ДЕНЬ
Он считается одним из самых полезных овощных разгрузочных дней. Просто съедаете около килограмма огурцов в течение всего дня, в любое время. И не забывайте о воде! Можно точно так же вместо огурцов использовать перец или тыкву.

9. КАРТОФЕЛЬНЫЙ ДЕНЬ
Запекаете 1 кг. картофеля в духовке, или варите. И едите его в течение всего дня. Очень сытный день, идеально подходит для тех кто привык к картошке.

10. ЯБЛОЧНЫЙ ДЕНЬ
Яблочный сок отлично влияет на стенки желудка, и на всю пищеварительную систему. Съедаете 1.5 кг. свежих или печёных яблок, и пьёте яблочный сок (без сахара).

11. ЯБЛОЧНО-МОРКОВНЫЙ ДЕНЬ
Съедаете 1 кг. свежих яблок, и примерно пол кг. моркови. В любое время.

12. АРБУЗНЫЙ ДЕНЬ
Арбуз обладает замечательным очищающим свойством. За такой день Вы съедаете полтора кг. арбуза.

13. СУХОФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ
Также как и предыдущие дни безусловно полезен. За такой день вы съедаете примерно пол килограмма сухофруктов ( курага, чернослив).

14. МЯСНОЙ ДЕНЬ
За день Вы съедаете около пол килограмма варёного, нежирного мяса, сочетая его с зелёными овощами. И пьёте чай (без сахара), желательно зелёный.

15. РЫБНЫЙ ДЕНЬ
Очень похож на мясной, только варёное мясо вы заменяете 400 гр. варёной или запечёной рыбы.

В заключение, хочется отметить, что разгрузочные дни не являются голоданием, и совершенно не вредят вашему здоровью. Стоит всего лишь подобрать для себя такие продукты, которые подходят именно Вам. А это очень легко. Если же Вы не уверены в чём-то, то Вы можете просто проконсультироваться с врачом.

4 января, 15:49

Привет девочки. Решила немного влить инфы о себе в эфир. Дневник у меня теперь новый, а старый где-то болтается на просторах ресурса. Надо будут его найти и зачистить. В общем намного инфы лишней не будет, особенно для тех, кто первый раз зашёл ко мне✌🏻

🚩Юля, мне 34 года.
🚩Замужем с 2007 года (12 лет). Важно! Очень счастлива замужем.
🚩До замужества с мужем встречались 6 лет
🚩До свадьбы жили вместе с мужем 4 года
🚩У нас двое детей, Ксюха 2008 г.р. и Костян 2011 г.р. Всегда хотела троих детей, но как-то остановились на двоих 🤔
🚩 У меня есть две сестры-близнецы. Люба и Вера, я должна была быть Надеждой, но сёстры захотели Юльку.
🚩окончила псих.фак в 2006 году, но мне это в жизни ни как не помогает 🤣
🚩работаю официально с 20 лет, в одной и той же организации ( уже 14 лет, в этом году будет)
🚩начинала с низшей должности- подай принеси, сейчас руководитель отдела, начальство мною довольно, любят меня (как могут 🤣), Но я свою работу не люблю, всегда мечтала делать прически.
🚩умею делать прически, укладки, плести косы. Считаю это по настоящему увлекательным делом. Имею несколько сертификатов резных косоплетов и причесулек. Постоянные клиенты-
дочь и коллеги по работе. Дальше увлечения это дело не двигаю и врядли когда нибудь сдвину.
🚩живу в России, в Ростове на Дону
🚩есть 2 кота, чёрный и белый, большой любви к ним не испытываю это коты детей и мужа.
🚩всю жизнь худею, максимальное весила 83 кг., мечтаю похудеть и больше не толстеть
🚩к моему сожалению, люблю алкоголь, набухиваюсь редко, но на тусах всегда себя контролю, т.к. могу перебрать. Плохая наследственность 🤣
🚩не люблю готовить, но приходится, так как семья, при этом могу за 5 минут накрыть не хилую поляну из любых продуктов в холодильнике.
Пожалуй хватит инфы. Кому пофиг, просто приходите мимо. Кому не жалко, тоже расскажите о себе. Мне интересно знать больше о людях, с которыми я уже второй год общаюсь.
Следующий пост сделаю про свои планы на первый квартал 2019 года.

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016