15 января, 08:47

БУЧ 5 день
Белковый день на 1288ккал

Подъем в 9:10 (ну блин чо так(
❎ Вакуума не было. Но это ошибка вчерашнего дня
❎ Один стакан воды
❌ Не хочу разминаться, я обижена на себя, на свой жор, и если бы взвесилась, ещё бы и на весы была обижена

Перекусила кофе с молоком и шоколадом 85%
И ещё хочется че-нить этакого... но я пошла себя отвлекать. Почитаю там... хоть я и к экзамену должна доподготавливаться, он сегодня в час. Но я вчера и так весь день сидела.

Ошибки за вчера:
❌💧💧💧!!! На одни и те же грабли!
❌ Если я съела один раз чуть больше, это не повод быть недовольной собой, все бросать и устраивать дичайший читмилл! Надо спокойно продолжить, без "а я сегодня вообще кефиром питаться буду!", а то так и буду все время думать о еде...
❌ Я уже говорила, что мне нужна очень строгая дисциплина в питании (по-моему, противоречит с предудущей ошибкой), поэтому в углеводный день тоже должно быть какое-то ограничение на разнообразие пищи.

13 января, 19:00

БУЧ 3 день
Тренировка 3,5ч, прошла тяжело, я даже не ожидала. Видимо, последствия двух низкокалорийный дней.
Перекус:
- 3 гречневых хлебца
- ряженка
- актимель
Ужин:
- творог 0% с какао и мёдом с ряженкой
- молокочай с арахисовой пастой с мёдом
Ужин 2:
- кефира много с отрубями, молокочай с арахисовой и медом (зато теперь я сытая)

На фото дневная калорийность. Отредактированная. Получился углеводный день (он у меня на 1760, но +-50ккал ладно), хотя хотела смешанный. Завтра ПОСТАРАЮСЬ смешанный. Как и должно было быть изначально по плану. Да и тренировки, наверное, не 6, а 5 часов сделаю. С перерывом в час. Слишком много времени я так подолгу не тренировалась.

Про кожу
Когда худой была, вообще ни сыпи, ни прыщей не было, редко какая-то фигня вскакивала.
Начала объедаться - появились чёрные точки на носу и кожа там стала очень жирной, какой-то прыщ все время да и вскакивал. Потом, вот уже полгода где-то, как вообще появились какие-то выпуклости рядом с носом, такая типа сыпь. Вроде не прыщи.
И если раньше я два дня жирного мало поем, то кожа на носу очень быстро становилась намного чище. А щас совсем не хочет сходить. И то около глаза, то под губой (какие-то странные места) появляется красная болезненная точка (вроде не всегда становится прыщом)

Не подскажете, что с этим можно сделать? Я вроде регулярно очищаю кожу тоником, крем хороший (хотя от этого не особо зависит, мне кажется). И все равно. Или просто ждать, и само уйдёт?

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016