Кароче Обезьяна впадает из крайности в крайность
Теперь я не хочу по 1800 ккал, да и "интуитивное питание с подсчетом калорийности" не помогает. Нужна походу система, чтобы выработать привычку есть столько, сколько нужно (да, я уже съела полхолодильника). А то меня что-то совсем в разнос...

Хочу попробовать БУЧ (белково-углеводное чередование), схему которого я взяла из блога TGym:
2 белковых дня:
углеводный день
смешанный день

Не знаю, получится ли. Надо верить...

Допустим, я вешу уже 64 кг, тогда калорийность
белкового дня - 64г*2*4ккал + 64г*9ккал + 50г(угли)*4ккал = 512+576+200=1288 ккал. Чёт мало. Ну я попробую, сказали так считать, значит, так и надо (правда, мне нужно 1,5г белка на кг веса, а не два, но там совсем мало получается)
углеводного дня - 200г(угли)*4ккал+64г*9ккал+64г*1,5*4ккал = 800+576+384=1760ккал - вот и 1800 ккал, на которых я пыталась сидеть
смешанного дня - 150г(угли)*4ккал+64г*9ккал+64г*1,5*4ккал = 600+576+384 = 1560ккал - вот и 1600 ккал, на которых я пыталась сидеть

Выглядит неплохо, особенно углеводный день. Если выпадет день на читмилл, то я не буду фукать и тд. Главное, чтобы белковые низкокалорийные дни были, и чтобы между ними разница была 2 дня.

Вот я сейчас описала, как действовать, а вот буду ли я соблюдать...посмотрим, куда меня дальше понесет.

Должна же когда-нибудь своего добиться.
:з