Оп, срыв
)))))

Добрый вечер)
Сегодня почти питьевая, вечером съела зерновой творожок, теперь сыта)
🔅🔅Питание меньше 1200 ккал, активность вполне хорошая
Утром контрастный душ, планка 5 мин и за вчерашний день попокач.
Тренироваться не получалось что-то, не могу тренить танцы, когда сильно волнуюсь или чем-то обеспокоена. Это из-за МЧ и предстоящей сдачи зачетов.

Добрый всем вечер
Питьевой как не бывало. Завтра тоже не получится, придётся есть, чтобы не палиться. Постараюсь меньше 1000 ккал. Да и отсрочить завтрак не мешало бы.
Возможно, это потому что часа 4 спала всего.
✖️✖️Еды было много, даже зажор, активности не так много, как обычно

Пары утром были неплохие, тренировка вечером тоже.
День скучный и волнительный одновременно - волновалась опять насчёт отношений с МЧ зачем-то. Есть такая вредная привычка.
Вечер был бы неплохой, если бы полностью не запорола отбор на тусе (не прошла в основную сетку на соревновании танцоров). Это тоже какая-то странная проблема неуверенного в себе человека, мне не нравится такой быть. Как исправляться - не знаю. Хотя, может, просто не повезло.

Такс немного изменена дневная калорийность.

Небольшой срыв на мягкую еду. Сейчас ~1700 ккал. Но это для меня нормально, дефицит есть. И активность большая за день, так что все хорошо.

Питьевая, день 3
Вес утром 63. Почем отвес после такого низкокалорийного и суперактивного дня всего всего 600 г, не очень понятно, ну ладно...
✖️Сегодня на 1220 ккал. О май Гад. Это очень много для питьевой.
🔅Активность хорошая, планка 5 мин + две прогулки (вторая большая и холодная). Тренировок не было (надеюсь, сейчас чуть наверстаю).

Завтра попробую меньше пить, но боюсь, что вечером придётся есть, я иду на др друга парня. Просто за компанию, ничего не дарю, поэтому ничего не есть, может, и получится. Но палиться не хочется.

Так же попробую завтра ничего не есть часов до 12.

Я очень сытая, а так же хорошо себя чувствую, и у меня много энергии. Но сытость моя не гарантирует то, что я не хочу есть ещё (не пить, есть).

(криво как-то написано, много повторов, сорре(( )

Питьевая, день 2
Вес утром 63,6 кг. Оу щит, такой большой даже после разгруза...
🔅Сегодня напила на 750 ккал, для питьевой многовато, как мне кажется.
🔅Активность хорошая, тренировки 4 часа, утром прогулка и планка.
Растяжка маленькая очень.

Приложение не делается... Я начинаю волноваться(

Питьевая, день 1
Добрый всем вечер)

Калории не считала, думаю, там меньше 1000. Завтра буду считать. Да и взвешусь уже завтра. Мне даже не страшно, главное же - отражение в зеркале. Оно за последние пять дней объедания стало чуть пухлее...

Самочувствие хорошее, но устала на тренировке уже за первый час.

Пошла в душик, растягиваться и досматривать материал)

✖️✖️Количество и качество пищи
🔅Активность
✖️ПГ не соблюдено

В зависимости от завтрашнего настроения посмотрим, может, сяду на питьевую. Вроде приучает мало есть.
Сегодня я очень хорошо настроена, а вот как завтра будет, не знаю. Могу зассать (ах, как же я без еды!)
Продержаться месяц - моя мечта.

Совсем забываю о растяжке. Надо включить этот пункт.
Ну и щас после душика растянусь.

Я походу скоро буду преподавать хип-хоп)
Это будет моя первая работа:з

Хотелось бы узнать ваше мнение о питьевой.
На неделю было бы круто.
Особенно интересует пункт про то, что организм насыщается быстрее и меньшим количеством пищи.
Заранее спасибо)

Добрый вечер всем)
Много ем уже 4 день. Мне кажется, что я в объемах увеличилась. Завтра замерюсь, взвешиваться не буду.
✖️✖️Качество и количество питания
🔅 Пешком много ходила. Жалко только, что тренировок не было.
✖️ПГ не соблюдено

Минимальные, самые важные требования на завтра (чтобы Яночка была довольна):
- сразу после пробуждения водичка, потом в душ, опять водичка, планка 5 мин для повышения настроения
- первый приём пищи в 12, последний - в 7 (+-)
- ккал не более 1700

Сегодня начала что-то делать для приложения, наконец-то. Просто в один момент захотелось. Начинаю волноваться, что не успею...

Добрый вечер)
✖️✖️Количество и качество питания. Да что ж такое.
🔅По активности мастер-класс 1,5 ч и туса дэнс все дела (хорошая туса вышла)
✖️ПГ не соблюдено
Очень скоро по этим пунктам будут одни солнышки, я знаю!

А вот как подешевле купить протеиновые печеньки, не знаю.

Надо настроиться на верный лад. Сегодня почти получилось. Ещё чуть-чуть, и я буду очень решительна.

Добрый всем вечер)
2 день зажора
✖️✖️Качество и количество питания. Хочу уже здесь солнышки ставить. Это же самые важные пункты
🔅Тренировки 2,5 часа, вроде продуктивно
✖️ПГ не соблюдено

А я вся унылая. С МЧ какие-то проблемы, как-то внимания мне мало от него.
Хочу быть веселой, чтобы было много энергии.
Мне же 19 только, а я уже начинаю терять интерес и к учебе, и к тренировкам.
А мне действительно ничего не интересно( частенько на тренировках хорошо, но потом сразу клинит в сторону мороженого и шоколадок.
Я надеюсь, что это просто тупая привычка, и что я смогу побороть эту мерзкую хандру.

Алексей Ворон гарантирует, что соблюдая ПГ, я буду все время активной и энергичной. Что-то пока не выходит...не есть, как только я проснусь.

А вообще ледяной душ и пятиминутная планка с утра хорошо приводят в чувство и поднимают настроение. Но не надолго, к сожалению. Хотя бы на что-то у меня хватает силы воли.

Добрый вечер)
День максимально ленивый, из всех дел смогла сделать только физуху, сейчас ещё из-за этого засну с трудом, избыток энергии, все дела...
✖️✖️Калорий очень много и качество питания совсем не гуд
✖️ПГ не соблюдено
✖️То, что я сегодня 2 часа натренировала, не считаю, очень было сложно после большого количества еды: энергии минимум, спать хочется, ещё и тело ломит. Кароче еле-еле.

Завтра пойду в Мак читать теорию с выключенным интернетом, как проснусь. Ну или куда-нибудь ещё, лишь бы не дома.
В который раз убеждаюсь, что дома мне сидеть нельзя.

Добрый вечер)
Из всех планов, которые я на сегодня составила, только не смогла просмотреть нужные мне темы для приложения, первый приём пищи был все-таки раньше и тренировок вышло меньше. Но в целом я довольна.
🔅🔅По плану HSGD у меня 1100 ккал + 500 ккал, не считала, но, думаю, уложилась. По качеству норм.
🔅Активность отличная: тренировки 4 часа 40 мин (активные) + утром прогулка на час + физуха утром
🔅Последний прием пищи в 7 часов, т.е ПГ соблюдено
Планы на завтра:
- учеба: просмотреть все-таки учебный материал 1 блок и реализовать это в приложении
- СББ 30 стр
- танцы: по плану 2 часа + бг 30 мин + пп 1 час + лк 30 мин
- физуха: попа + растяжка боковой поверхности бедра и поперечного, немного складку

Хочу хорошо научиться играть в шахматы. Надо.

Первый прием в 12:30
917 ккал во мне. Я не умру от голода, я в безопасности.

Подъем 9:30
🔅Вода утренняя была
🔅Ногти сделала
🔅Скакалка + планка
Пока ничего не ела
Первый раз в жизни проснулась опухшая (плитка шоколада, пельмени, утка на ночь и вода). Дичь.
Пойду сейчас гулять.

✖️✖️Качество и количество питания
✖️Тренировки тоже по продуктивности такое, 3 часа
✖️ПГ не соблюдено

С МЧ в борьбе "кто первый напишет - лох", выиграю я, пусть не выпендривается.

Ну вот такой день, супер-ленивый, "праздник" живота (какой там праздник, работает без устали, бедненький). И по урокам ничего. Интересно уже, как я себя поведу завтра)
Составлю план:
- как проснулась - три стакана воды в течение часа, потом каждый час по стакану
- ногти сделать
- утром прогулка на час в быстром темпе
- учеба: просмотреть и понять темы, которые мне нужны для сдачи приложения
- первый приём пищи - в 2 дня (ахах)
- танцы: 4 часа тренировок по плану + 1,5 часа паппинг
- на тело: скакалка + планка 3+2 мин и растяжка складка и продольный

Выполнимо очень даже

День никакой, даже расписывать не хочется. Сделано ничего, съедено много, так же много вредного. Но я понимаю, что это из-за меня. Я сама как б не хочу исправляться почему-то(
Забыла совсем, что я на HSGD. Пора вспомнить.
Прыщ вскочил. Рядом с губой. Болезненный.
Насмотрелась опять я Ворона Алексея. Теперь вообще вечером питаться сразу хочу начать. Хотя бы часа в два дня, иногда в четыре. Голод - привычное для человека состояние, в этом состоянии он более активен и в физическом, и в умственном плане. Я даже сама за собой замечаю. А все время быть сытой невыносимо.

МЧ все не пишет. За вчерашний день ни слова. За сегодня пока тоже, хотя уже почти четыре дня. Сама ни за что не напишу, я же гордая.

Мысли в полночь: "Блин, опять макароны помешать забыла!"

✖️За день > 3тыс ккал (тут такие цифры-то и не пишут, гыгык)
✖️Тренировки не очень продуктивные, часа 1,5
✖️Качество питания
✖️ПГ не соблюдено
🔅Зато попу покачала и потянулась

Перед тренировкой последней запихала в себя мороженое, через 30 минут начало тошнить, чуть позже пришлось присесть все-таки (вот я лох). Всю дорогу назад и дома думала, как бы мне избавиться от неприятного ощущения с помощью двух пальцев. Но прошло само, ура! Ликую!

МЧ не пишет совсем, хотя я скучаю. Вроде говорит, что любит. По поступкам 50/50. Может не проводить или не встретить (на улице, правда, обычно не поздно в такие моменты, но темно и страшно порой (ну ладно, не всегда темно)). С другой стороны, вроде заботливый. И может не ответить на пожелание спокойной ночи, когда я в этот момент не онлайн. И утром читаю - немного обидно. Я как б тоже выпендриваюсь, не пристаю. Только в некоторые моменты пишу, когда чувствую, что можно уже самой.
Надо как-то его растормошить что-ли, но не знаю, как это сделать. Такое ощущение, что я "его", и что он особо не волнуется, что я куда-то могу деться. Да и встречаемся мы очень редко, раз в неделю. Минимум - часа 3, максимум - дня два подряд (но это прям ух). Меня устраивает очень суббота и воскресенье вместе, или пятница и суббота. У самой дел много.
Читаю "Мужчины с Марса, женщины с Венеры". Может, что-то прояснится.
Но мне кажется, все мужчины такие, как он, и что нужно его просто приучить о себе заботиться