16/57
З:11:30-40г овсянки ~
О: 13:00- куриный бульон,салат, бутерброд,колбаски мал.4шт
П: 300ккал сладкого
Lumowell 5min на попу
У: бургер и немного картошки и кур.филе ,но я не позволила этому перевариться
В норме ккал 1400где- то,несмотря на пятничный трад. праздник живота. А вообще я продолжаю вызывать рв. рефлекс ,и это нехорошо, но хотя бы реже
✅15мин.интенс трен на высоком пульсе
✅1 час кардио
✅растяжка