⁣
⁣🍦🍦🍦МАРАФОН "14 дней без сладкого и мучного"🍦🍦🍦

День 9
День 3 "Бодифлекс"
Вес - 74,2 кг (+300)
Плюс понятен - вчера целый день болела голова, на вечер после ужина ела черный хлеб со сметаной - полегчало😕


Утром - бодифлекс 15 мин (вакуум вместе с упражнениями статическими)
2 ст воды до завтрака


Завтрак поздний - пшенная каша 300 г, чай зеленый бс, 1 кусочек черного хлеба со слив.маслом
Перекус - пропустила из-за позднего завтрака
Обед -гречневый суп + отварная курочка
Полдник - хлеб черный с сыром и маслом - 2кусочка+цикорий

Ужин - вымочен.картофель запеченный с овощами 100г+кур.грудка 100г
Второй ужин - кефир 1 ст.


Наконец-то муж начал делать зарядку утром и вечером, и я вместе с ним. Прыжки+пресс+планка🏋