Меню ПП

⁣День 4
Завтрак: фруктовый салат с йогуртовой заправкой, стакан ряженки

Обед: капуста цветная и брокколи на пару, отварная говядина

Полдник: яблоко, стакан кефира без добавок

Ужин: куриная грудка тушеная или отварная, овощной салат

⁣День 5
Завтрак: омлет из 2 яиц и молока с овощами и зеленью

Обед: суп овощной, куриная грудка

Полдник: фруктовый салат с йогуртовой заправкой

Ужин: запеченная белая рыба с томатами, бурый рис

Размер порций
Завтрак - 250-300г
Перекус - 100-150г
Обед - 250-300 г (Примерно делится по 100г на крупы или макароны тсп, овощи и белок )
Ужин - 200-250г