Всем привет )Я вернулась)
За моё отсутсвие я успела сойти с дистанции и поправится на пару кг,но своими усилиями уже успела привести себя в норму и продолжаю свой путь к идеалу)
Сейчас я на ПП и стараюсь придерживаться 800 - 900 ккал в день.Мне этого вполне достаточно,я уже привыкла к такому режиму )
В скором времени планирую посидеть на Арбузной диете.Но только через пару дней.
Сегодня же я позавтракала овсянкой и уже перекусила пару раз кефиром и сухофруктами.
Но с сухофруктами я переборщила,поэтому прийдется обойтись без ужина(
Скоро обед и у меня в планах греческий салат и запеченая курочка.На этом всё;)
Хорошего всем времяпровождения!

Публикую рецепт курочки,для интересующихся ?

Запеченная курица с чесноком и лимоном

ШАГ 1

1. Чеснок очистите и пропустите через пресс или протрите в ступке. Я использую три головки чеснока. Курица будет очень чесночной! :)

ШАГ 2

2. Свежие веточки розмарина промойте и мелко нарубите. Если веточки - крепкие, снимите листочки и измельчите только их.

ШАГ 3

3. Розмарин перемешайте с протертым чесноком. Лимон промойте и снимите цедру. Цедру также добавьте к чесноку с розмарином. Выдавите сок из лимона. Добавьте к полученной смеси черного молотого перца, соли и две столовые ложки оливкового масла. Все перемешайте.

ШАГ 4

4. Полученным маринадом из лимона, розмарина, чеснока и специй хорошенько смажьте курицу. Постарайтесь затолкать часть смеси и под кожу. Положите приготовленную для запекания курицу на смазанный маслом противопригарный противень. Если размер противня позволяет, выложите рядом очищенный и нарезанный на дольки картофель, сбрызните картошку оливковым маслом, присыпьте специями и рубленым розмарином.

ШАГ 5

5. Курицу запекайте в разогретой до 180 градусов духовке в течение 40 минут - часа. Готовую запеченную курицу с чесноком и лимоном вытащите на блюдо и дайте "отдохнуть" минут 10-15.

ШАГ 6

6. "Отдохнувшую" курицу нарезайте и подавайте с картофелем и овощами. Приятного аппетита!

Вот и время обеда?
Сегодня у меня запеченая курочка в духовке с чесноком и лимоном,а также печёная тыква?
Получилось очень вкусно и я немного не удержалась,нарушив правило вставать из-за стола с легким чувством голода?
Вышло 261 ккал
47 грамм белка
7 грамм углеводов
И 6 грамм жиров

Полдня была на сёрфинге,а это затрачивает немало сил и энергии. Ясное дело я перекусывала.
Сьела грушу и чуть позже три инжира.
Это составило 208 ккал.
47 грамм углеводов
2 грамма белка и один грамм жиров
Многовато если честно,наверное надо умерить свой аппетит к вечеру)

Всем привет! А я уже позавтракала)
Сейчас я временно пребываю в Израиле,в гостях у своей бабушки?
Поэтому пользуюсь возможностью есть всяческие фрукты,которых у меня на родине и не видно.
Так что мой сегодняшний завтрак состоял из одного манго и трёх инжиров)
Также я выпила свой любимый "коктейль" из четырёх перепелиных яиц (не удивляйтесь,это довольно вкусно,а главное,очень-очень полезно)
Такой завтрак дал мне 275 ккал??
54 грамма углеводов
6 грамм белов
И 6 грамм жиров
???