День 12🥑
Всё завязываю с "СУШКОЙ"
Итоги:по весу хз, утром не звешивалась, но я перестала переедать, стала проще относиться к еде, живот стал более плоским, появились лёгкие очертания пресса.
Из минусов:усталость, дикая раздражителтность.. Я срываюсь на всех и вся, сложно тренироваться.

Сегодня просто пп с подсчётом кк, как писала в посте ниже⬇️будут присутствовать те продукты. Самые простые, потминимум вредностей, я даже свой сосус любимый не купила, ибо это реально лишние калории.

🍫По питанию:
Завтрак-каша овсяная с изюмом и подсластителем, тост с кремфиш(намазка из рыбы)+кофе.
Перекус-грецкие орешки, мягкий творожок, яблоко, чай.
Обед-лёгкий суп куриный,приготовила на бульоне из грудки, в нем звёздочки из полбы 26 г, 1 картофелина, капуста и лук с морковкой.
Ужин-грудка из которой варила бульон+салат с заправкой из оливкового масла.
После или перед тренировкой возможно протеин, если буду сильно голодная.

Просто не аппетитные снимки еды.
💪Уже оттренила.
Сначала не собиралась с утра на тренировку, но позвонили и попросили выйти на работу попозже и я решила потренить раз такая возможность..
И вечер освободила.