Всем привет! Раз уж снимаю для тт и всё равно фоткаю свои рационы, то решила выкладывать и сюда отчёты.
Сейчас у меня ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ.
Калории я не считают, ем всё ЧТО ЗАХОЧУ И КОГДА ЗАХОЧУ. Стараюсь всё равно есть более сбалансированно, а не одни вкусняшки, но когда как получается. У меня проблемы со здоровьем, поэтому разные диеты и сильные ограничения не подходят. А так же сильно поражённые почки, а я дура не знала и всеми силами пыталась жрать больше белка, больше пить. Я заставляла себя прям порой много пить, врач меня наругала и сказала не насиловать почки и пить по реальной жажде. Когда мне резко чего-то хочет совсем вредного или сорваться, я спрашиваю себя: ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ Я ЭТОГО ХОЧУ?! Сегодня это помогло избежать переедания, я просто простояла посмотрела на булки, потом на суши, потом прошла мимо фуд-корта. И не объелась, а ушла из магазина действительно с тем, что хотела купить.

Что я делаю для себя и своего тела?
Сегодня у меня была тренировка на верх тела. Бицепс и трицепс+утром сразу проснувшись делаю комплекс на пресс и лишь потом иду завтракать.💪 И так же МФР и растяжка. Тренируюсь сейчас дома +я вернула в свою жизнь лёгкие пробежки. Через день. Завтра утром пробежка, после чего буду делать подтягивания на турнике. В этот день отдых от силовой.
Так же в течении дня я очень активна. Либо я гоняю по больницам, либо если позволяет погода и нет солнца☀️ и сильной жары, выхожу и просто иду, иду и ИДУ.

🍒Моё питание:
Завтрак-лепешка, говядина отварная, листья салата, огурец и сыр. Выпила кофе☕с одной конфеткой инжир в шоколаде.
Обед-покушала я в больнице. Это перловка с небольшим намёком на курицу, порции маленькие, я ещё и хлебушек бахнула. Т. К перекуса не было после завтрака, то была уже сильно голодная и была согласна на всё что дают😂
Вышла с больницы и поняла, что мне необходимо что-то холодное. Выбирала между мороженкой и каким-нибудь напитком. Мне сейчас нельзя часто пить газировку, а я так обожала частенько выпить колу зеро. Вот от чего мне реально сложно отказаться😔 из напитков ни чего не приглянулось,но зато я увидела новую мороженка лама🍦пойдёт, но не прям вау.
Ужин-чизкейк и капучино с карамельным сиропом, я ещё планировала придти домой и скушать яичницу с ветчиной, но поняла, что я наелась и больше ни чего не хочу. Так же была горстка чипсов со вкусом чили лайм(у меня есть чщичек с врелнчшками). Сейчас я его почти не ем, а только заполняю тем, что давно хотела попробовать и всё время себе отказывала. А сейчас у меня всё это есть, я спокойно могу открыть-скушать немного и отложить обратно. У меня никто не отбирает еду и она никуда не УБЕЖИТ-ВОТ ТАК ВСЁ ПРОСТО!

✨По целям:
Я весила 71. При выписке была 62 и ставила себе цель сначала 60,её я достигла, потом 59 и подержать этот вес немного, а потом 57.
Наверное завтра я уже увижу первую ПЯТЁРКУ.