4 рабочие смены подряд.
2 уже отработал, осталось ещё 2. Отвыкла, в больнице лежала, привыкла спать днём.
Ещё простыла видимо, сложно. Голова раскалывается, горло болит. Вчера и сегодня не треню. Но как начала тренить так качество тела сразу лучше стало или это самовнушение, но в принципе тело быстро подтягивается, когда даешь ему нагрузку и она регулярна.
С питанием эти дни хорошо ✅
Правда вчера соблюдала Интервалку, но вечером выпила терафлю пакетик. Не страшно, в первую очередь поправить здоровье.
Сегодня по питанию так с 9:00 до 17:00
Начинаю в 9 с чем-то заканчиваю всегда обычно в 15-15:30 ем последний раз, иногда в 16. Стараюсь 2 приема пищи без перекусов.
Завтрак- пицца, кофе и половинка десерта Вупи пай.
Обед- картофель печеный, капуста тушеная, бифштекс с яйцом. Съела твикс с соленой карамелью и выпила капучино. Кажется как-то много, когда вспоминаю и перечисляю. Но нет я даже тяжести не ощущаю после приема пищи. Так как будто просто насытилась. А вечером легкое чувство голода. А забыла ещё и маленькую баночку энергетика выпила. Ну и терафлю где-то в промежутках между завтраком и обедом. Ну хотя бы на ночь не объедаюсь.