День 5🌸
Вчера калорий было много и никакой активности вообще..даже колечек активности не закрыла. Сегодня постараюсь! Но -100 г и это хорошо. Идём дальше 👌
На самом деле сегодня опасненький день. Заказали роллы на вечер, немного и я их уже забила в счетчик, но тут главное, когда в ротяо попадет еда не начать мести все подряд.. надеюсь удержусь) результат мотивирует не срываться.
Сегодня проснулась на час раньше и потренировалась. Отлично себя чувствую, но немного недоделала одно видео, время поджимало и честно лень как-то было. Минус челленджа, что все упражнения часто повторяются и немного надоедает делать одно и то же. Хотя в зале тоже начинаешь программу и месяц по одной схеме, но 3-4 раза в неделю, а тут почти каждый день. Поэтому что бы было легче нужно включать энергичную музыку, в перерывах потанцевать. Я включаю инстасамку😂 слушаю песни про ass и чувствую себя богиней с красивой и большой попой😂😂😂
Нравится как подсушивается животик. Да, оказывается можно жрать вкусняшки и худеть. Хоть и медленно, но без загонов и спокойно в голове так.
После 14 все никаких срывов, я так поняла 1700-1800 калорий это моё поддержание. В прошлые дни я ела 1200 иногда почти до 1500 доходило. Вот примерно так и буду питаться. Где-то больше где то меньше. Делать небольшие качели в зависимости от моих потребностей и активности.

Рациончик сегодня:
Завтрак- лаваш, сыр, ветчина из индейки, 2 яйца. Кофе без молока со стевией.
Обедо-перекус( не знаю что это). Кернерсы и кола зеро маленькая баночка.
На ужин- 4 шт Филадельфии, 4 шт запеченных. Кола без сахара.
Итого: 1283 калории✅ возможно чуть больше или меньше потому что роллы просто рандомные взяла. Но главное не обжиралась.
Да, на 1300 сильно не разгуляешься. Но мы это делаем не для того что бы жрать, а для того что бы все таки худеть. Поэтому есть надо меньше)